熬夜似乎已成为这一代年轻人的习惯。虽然大家也被父母或朋友们提醒熬夜对身体不好之类的话语，但总有一些人把这些话语当作是耳边风，随便地应付两三句。
这些人依然快乐地享受熬夜的乐趣。
由《2021年运动与睡眠白皮书》统计数据表明，目前中国有超过3亿人存在睡眠障碍的问题。
面对这个现象，试问：“熬夜后的你感觉心脏正常吗？”
一、为什么大家喜欢熬夜？
一部分人会很纳闷，为什么要熬夜呢？早睡早起不行吗？熬夜的理由有很多种，可能是逼不得已，也可能是自己乐意。不同的人群熬夜的原因也有不同，我们可以看看一些人到底为什么要熬夜？
上班族常说的一句话：成年人，白天被迫忙于生活，干的是别人的事情；到了晚上下班才感觉自己一身轻松，回归自己的生活。做一些自己想做的事情像刷抖音、追剧、看小说、打游戏、逛淘宝等等事情，一不小心就到了凌晨。
不过，加班加点地赶工作也是常见的现象。白天分配给自己的工作做不完，只能熬到深夜也要把它完成，这是逼不得已的熬夜。
要论比较认真辛苦的人，可能那些考大学、考研的学生深有感触吧。为了月考、期末考试、考研能够顺利通过，努力地奋斗到深夜。
可是，每逢周末或者放假，让游戏占有整个夜晚也在所不辞。熬夜和朋友一起组团打游戏，成了通宵大战，也是很正常的。
每逢一年一度的“618、双十一、双十二”等购物节，很多人趁着这个机会买东西会有大大的折扣，优惠力度比较大，所以熬夜到12点以后休息。这个情况往往是女性较多，因为女性爱购物。
除了这些外界的因素影响熬夜，还有一些人可能发生了心理或者生理的原因。听得最多的就是失眠这个话题，一部分人总爱说想睡觉，却怎么也睡不着。这个情况或许是最近比较压力大，事情不太顺心。或许是身体不舒服，尤其是感冒鼻塞的时候，这可真是太痛苦了。
这些情况是大部分人熬夜的常见原因，但还是提醒大家：不要熬夜了。
二、熬夜会出现哪些危害？
有些人晚睡早起之后会出现头昏脑胀、胸闷心慌的症状，这种情况是由于我们没有休息好，导致心脏缺血缺氧的亚健康状态的预警。
因为无规律的休息打破了身体的生物钟，所以平时应当多注意劳逸结合。
熬夜也可能会使心脏发生突然咯噔一下的情况，医生提醒，这可能是心脏发出的预警。如果伴随着心脏疼痛，全身难受还出汗，应当立即就医，因为这种情况很可能会发生猝死的现象。尤其是患者在情绪激动、剧烈运动、熬夜、过度劳累等情况下。
很多人也会经历心脏突然一阵抽搐，好像被人用力打了一下，严重的患者会出现心慌、晕厥或者短暂眼前发黑等症状，这可能发生了早搏。一般由于中枢神经紊乱，引起心肌细胞兴奋而诱发早搏。
发生早搏一般不需要进行针对性的治疗，只需要多注意休息就可慢慢缓解。但一些患有冠心病、心肌病、高血压的患者需要多加注意，容易引起病变。
大家要知道心脏的主要功能是为血液提供动力，使血液能够正常地运行，而心脏只有通过规律的休息才能够保持正常的工作。
如果长期熬夜，不仅伤肝，还会伤害心脏。
熬夜对心脏的影响主要是会引起心肌缺血，心律失常，严重的话甚至导致心肌梗死发生猝死。
三、除了伤“心”，还会变丑？
有些人会问：“我也经常熬夜啊？”像医生说熬夜会伤身体，可是我的身体也没什么症状啊，也好好的。在回答这个问题之前，我们先看一下熬夜会伤到你哪里？
很多人恐惧衰老，更想要永葆青春。我们白天工作所接触的环境或多或少地对我们的皮肤会有些辐射，比如电脑、化学试剂、有害气体等。
如果你晚上继续熬夜的话，皱纹会逐渐地增多，平均一天减少两个小时的睡眠就会影响我们的外貌，眼睛变红变肿、皮肤黯淡或者变松弛，长出更多的皱纹。
熬夜也会使得神经衰弱，我们的交感神经难以充分的兴奋，会使人没精神、记忆力下降、反应迟钝以及头晕头痛等等。
高血压以及猝死的现象在熬夜之后也可能会发生。长期睡眠不足会引起高血压，而高血压的发生很容易诱发一些突发性的心脑血管疾病的发生，严重的会直接猝死而亡。
长期熬夜也会导致身体免疫功能失调，身体处于亚健康的状态、一些呼吸道疾病、胃病等消化道疾病都会找上门来。
四、医生：熬夜后缓解心脏疼痛有“四招”
调整作息
频繁熬夜会加重心脏的负担，并且在不经意间发生心脏疼痛的症状，尤其对于身体状态较弱的人群，这种现象是很危险的。提醒这类患者及时去医院就诊，后期调整作息，并保持正常的睡眠，避免让身体过度劳累。
补充水分
熬夜的人群经常会忘记吃饭和喝水，长时间消耗体力而不喝水，就会给心脏带来负担，很可能会发生疾病。所以即使熬夜也不能忘记喝水，不要因为喝水就要上厕所耽误时间就不去做，否则引起的后果将会很严重。
当然，喝水也不能喝太浓的茶水，建议补充一些白开水。往往还多人利用茶叶、咖啡或者饮料来提神，过多的咖啡因很可能影响后续睡眠质量。
饮食宜清淡，补充营养
熬夜后心脏疼痛时可以适当地吃一些补充体力、保护眼睛以及安神、养胃的食物。
熬夜后为身体补充富含优质蛋白质的食物，像豆浆、豆腐、黑豆、等豆制品；还有一些花生、杏仁、腰果、芝麻、核桃等坚果；鱼虾、瘦肉、鸡蛋等等。
另外，还可以多喝一些牛奶，牛奶中含有大量的钙质和营养元素，很容易被人体所消化和吸收，也能起到缓解疲劳的作用。同时，也要多吃一些主食，比如馒头、面包、米饭等，这些都是身体能量的主要来源。
但是，这些食物的吃法遵循清淡的原则，做饭尽量选取蒸、煮、焖的方式。
及时地补充睡眠
对于经常熬夜的人群来说适当地增加睡眠时间，但是最好选择在下午补觉，并且睡眠时间尽量不超过三个小时。
另外，如果断定今天晚上加班的话，可以先放下手边的工作，趁着午休的时间适当地补充睡眠，大约30-60分钟，就会让你下午的效率提高很多。
本文总结
随着生活节奏的改变，熬夜的队伍也越来越壮大。好多人习惯了熬夜，甚至已经喜欢上熬夜。却不知熬夜的危害有多大，不仅仅让我们变丑，还会增加身体上的疾病，尤其是心脏疾病的发生，你的疏忽可能会让你失去美好的生命。因此，我们每个人应该重视起来，不要再熬夜，早早地关上灯，给身体一个休息的机会！
