含铁的食物和水果蔬菜有哪些

含铁的食物和水果蔬菜有哪些含钙量比较高的食物，主要是一些富含蛋白质的食物，主要是一些动物性食品，豆制品，奶制品和一些坚果类的食物，比如说鸡蛋，鱼虾，牛肉，排骨，核桃，杏仁。植物类食物：水果：包括桃、梨、苹果、葡萄、樱桃、枣、香蕉等；蔬菜：包