含铁的食物和水果蔬菜有哪些
含钙量比较高的食物，主要是一些富含蛋白质的食物，主要是一些动物性食品，豆制品，奶制品和一些坚果类的食物，比如说鸡蛋，鱼虾，牛肉，排骨，核桃，杏仁。植物类食物：水果：包括桃、梨、苹果、葡萄、樱桃、枣、香蕉等；蔬菜：包括韭菜、荠菜、番茄、芹菜、菠菜等；谷类：包括芝麻、糙米、玉米、燕麦、绿豆、黑米等。
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最常见补铁的食物就是日常用的肉、蛋类，瘦肉和鸡蛋都是补铁的食物。特别特别注意的是，肉类和肝类食品虽然含铁量高，但吸收率低，所以一定要配合VC同时食用，可使宝宝对铁的吸收率增加10倍以上。
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宝宝补铁的食物主要有儿童米粉、水果、蔬菜、蛋黄、红肉、鱼类，其中肉类为主，猪、牛、羊红色的肉是儿童补充铁剂最好的食物，因为红色肉中有丰富的血红素铁，血红素铁容易被人体吸收，不受其他食物的影响。如果缺铁、缺锌症状比较严重，还需要遵医嘱通过口服右旋糖酐铁口服溶液、葡萄糖酸钙锌口服溶液等进行调理。富含优质蛋白和铁元素的肉类羊肉、鱼肉、、肌肉、精瘦肉，这些含铁量和蛋白质含量高的肉类应该是料理的主要材料。因此，水果最好吃本地、应季的。部分女性在来例假时会出现水肿的现象，摄入太多的食盐会加重这种现象，甚至出现头痛的情况，严重影响到日常生活的情绪。发菜，发菜的颜色很黑不好看，但发菜内所含的铁质很高，用发菜煮汤、做菜，可以补血，适合贫血的人吃。盐分含量高的食物如腌肉、香肠等。富含铁的水果也很多，如桃子、桑椹、樱桃、紫葡萄、龙眼、红枣等都是补铁得极佳选择。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。Tip：体质较弱且经常痛经的女士不能吃过多。在依然比较闷热的晚上，哪些水果不宜多吃呢？榴莲蛋白质、脂肪含量都不高，生糖指数约为也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。去除病因：如纠正患儿或乳母不良的饮食习惯，及时合理添加辅食。先将三首乌洗净放入砂锅内煎取浓汁，去渣，取药汁与粳米、大枣、冰糖同煮为粥。水果：苹果：苹果含有丰富的维生素C、铁、苹果酸、鞣酸、纤维素等，孕妇适当食用苹果可以帮助补铁，且维生素C可以促进机体对铁的吸收，从而帮助预防或改善贫血等情况；芒果：芒果含有丰富的维生素C、维生素E，以及铁等营养元素，维生素C为抗氧化因子，可以帮助维持孕妇和胎儿的血液健康，同时帮助铁剂的吸收；樱桃：樱桃中铁的含量比较丰富，可以帮助补充身体中的铁元素，适量吃樱桃，有利于促进血红蛋白再生，从而帮助改善或预防缺铁性贫血的情况；西柚：西柚含有丰富的天然叶酸、维生素，孕妇适当食用，可给血红蛋白的合成提供原料，帮助孕妇改善或者预防贫血。其次补铁，一般还是要适当的补充维生素C，维生素C可以吃专门的维生素片，也可以通过吃新鲜的水果和蔬菜来获取。如果存在缺铁、缺锌的情况，除了吃以上食物外，关键在于遵医嘱用药治疗。首先，对刚开始吃辅食的宝宝来说，米粉比红肉、肝等动物性含铁食物更安全，不容易吸引过敏或消化不良，其次，米粉的质地很细腻，容易被宝宝消化。
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孕妇补铁的水果主要有苹果、芒果、樱桃、西柚等，补铁的蔬菜主要有菠菜、西红柿、胡萝卜、南瓜等，上述水果蔬菜含有丰富的铁元素，以及维生素C，可以帮助改善贫血的状态。
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铁元素是维持生命的重要元素，可以将氧气输送到身体的各个部位，参与血红素和肌红蛋白的制造，还能够促进人体大脑及骨骼的生长，对人体十分重要。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。
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抗龋齿的食物有以下几种：1、奶和奶制品，其富含磷和钙，对牙齿硬化组织形成有很好的作用，还含有维生素、蛋白酶和部分微量元素，能促进钙和磷的吸收，能抑制细菌的生长和繁殖；2、水果、蔬菜类是一种纤维素食物，能机械清除口腔内细菌。Tip：体质较弱且经常痛经的女士不能吃过多。在依然比较闷热的晚上，哪些水果不宜多吃呢？榴莲蛋白质、脂肪含量都不高，生糖指数约为也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。去除病因：如纠正患儿或乳母不良的饮食习惯，及时合理添加辅食。
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补铁的食物比较多，例如动物的内脏，瘦肉，血等，蛋黄含铁量也比较多。
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宝宝补铁的食物主要有儿童米粉、水果、蔬菜、蛋黄、红肉、鱼类，其中肉类为主，猪、牛、羊红色的肉是儿童补充铁剂最好的食物，因为红色肉中有丰富的血红素铁，血红素铁容易被人体吸收，不受其他食物的影响。其次补铁，一般还是要适当的补充维生素C，维生素C可以吃专门的维生素片，也可以通过吃新鲜的水果和蔬菜来获取。如果存在缺铁、缺锌的情况，除了吃以上食物外，关键在于遵医嘱用药治疗。首先，对刚开始吃辅食的宝宝来说，米粉比红肉、肝等动物性含铁食物更安全，不容易吸引过敏或消化不良，其次，米粉的质地很细腻，容易被宝宝消化。
