老话“三寸长寿，四寸无忧”，指什么尺寸？是何意？靠谱吗？原创2021-08-25 02:15·民福康养生堂
在我国的历史长河中，有很多流传下来的老话和俗语，是前人从生活经验中总结出来的，比如“三寸长寿，四寸无忧”这句，不知大家有没有听过？其中的三寸四寸指的是什么尺寸呢？这句话又是什么意思？现代很多人都讲究养生，这话放到现在还同样适用吗？下面就跟大家聊一聊，看看你猜对了吗？
三寸长寿，四寸无忧，三寸四寸指的是什么尺寸？
这个尺寸其实说的是枕头的高度。
知道了这一点，这句话理解起来就不难了，是说：枕三寸高的枕头睡觉有利于长寿，枕四寸高的没有忧愁烦恼。
为什么这么说？这句话靠谱吗？
此话是有一定道理的，靠谱。因为睡眠对于人体健康太重要了，而枕头的高度会对睡眠产生不同的影响，高度合适，有利于睡眠，若不合适则会降低睡眠质量，也影响健康。可能有的朋友会疑惑，睡觉用不用枕头为啥会影响健康？
因为枕头并不是用来枕头的，而是脖子，它有一定的生理曲度，枕头在三寸四寸的高度是比较符合人的生理结构的，不容易使颈椎的曲度发生改变，睡觉时人的呼吸也会更顺畅，睡得会更好。睡得好，颈椎也好，身体自然更健康长寿。
这句话放到现在也是可信的，三寸四寸换算到现在的单位，三寸等于10厘米，四寸约等于13厘米，脊柱和后脑勺之间的距离也正是在这个范围。若是高度太低或太高，都不利于睡眠，还容易影响到颈椎健康，引起落枕、脖子酸疼。
所以由此可见，这句话在现代也依旧是有一定道理的，不知你每天晚上睡觉，枕头的高度是多少？提醒睡觉从不爱枕枕头和枕得太高的人注意，及时调整，如果长期不枕枕头睡觉，颈椎很可能会变形，颈椎病容易找上你，而枕得太高，颈椎负担比较重，也睡不舒服，肩颈肌肉还会酸疼，高枕并不是一定就无忧。
除了枕头的高度，也要保持枕头的干净，尤其是喜欢侧睡的朋友要注意，如果枕头用了很长时间没清洗，脸部皮肤经常贴着枕头，容易影响皮肤健康。建议天气好的时候就拿出去晒晒，勤换洗枕套枕巾，也有助于预防滋生螨虫。
除此之外，关于睡眠，还有其他的一些俗语，比如“要想睡得好，不能头朝东脚朝西”这句，有说法称这跟地球磁场有关，睡觉时朝南北睡才是顺着磁场的，不容易影响睡眠，这种说法不少人还是比较相信的，但睡觉真的不能头朝东吗？
其实并非不可以，地球虽然确实有磁场，但南北磁极是有倾斜角度的，而且它也是会变化的。对于睡眠跟磁场之间的关系，目前并没有确切的定论，所以不好说睡觉就一定不能头朝西。在生活中，很多人即使这样睡了，睡眠依旧很好，可能比刻意避免这样睡的人睡眠还要好。
所以，这句话并不可信，大家与其担心朝哪个方向睡的问题，倒不如考虑一下其他一些影响睡眠的因素，比如睡姿、睡前习惯、睡眠环境，及时调整，相信你会睡得更好，下面就这几点分别跟大家讲一下要注意的地方。
睡姿：每个人的睡姿都是不一样的，一般来说，对于大多数人而言，仰卧是比较适合的(睡觉打鼾的人尽量避免，可以选择侧着睡)。对于胃不好(胃食管反流)的人和孕晚期孕妇来说。可以朝左睡。当然了，在我们睡觉过程中，睡姿是会变化的，这个我们不用太纠结，睡前保持合适正确的睡姿即可。
睡前习惯：好的睡前习惯有利于睡眠，但如果经常在睡前吃烧烤、喝酒，或者玩手机，那就容易失眠了，也不利于身体健康。
睡眠环境：睡觉时应该关灯睡，不要开灯睡，保证一个安静的睡眠环境。
综上所述，老话“三寸长寿，四寸无忧”的含义想必大家看到这已经知道了，这句话在现在依然是有一定道理的？怎么样，你睡对了吗？另外，关于以上一些睡眠的注意点，也希望大家能多了解下，做对了，你的睡眠会更好。
