钙是人体必要的元素，孩子成长过程中需要钙。很多家长会给孩子补充一些高钙奶制品，钙片，选择钙高的食物等。
那么，什么样的食物中含钙高呢？
1、豆类
大多数豆类含钙大约在300毫克，而且豆制品的钙容易被人体吸收。孩子补充钙，可以吃一些豆类的食物。
2、海带，紫菜
海产品中的紫菜，钙的含量是很高的，孩子可以吃一些补充钙质。比如可以做紫菜汤，吃海苔肉松等。
3、芹菜
大家都知道，芹菜的纤维素很高，多吃芹菜可以通便，芹菜中钙的含量也是很高的。一般人们想不到它。
总之，家长在给孩子补充钙的同时，也要注意不能过量，因为过量补充或者盲目地补充钙，会使体内的其他元素失衡，导致其他元素的缺失。
补钙的同时，需要补充维生素D，因为维生素D是促进钙吸收的。
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