[ 扬帆导读 ] 我的孩子第一天上幼儿园的时候，我发了一条微信朋友圈表达自己的惦念。有很多朋友给我回复：不用担心，孩子很快就会适应的。我很感谢朋友们的好意，但坦率来说，这样的话并没有真正宽慰到我。孩子总会适应的这个道理，理智上我是明白的。然而身为母亲，情绪上我没有办法做到不牵挂。然而，有一位朋友的留言让我感觉好受多了，她说：我家孩子上幼儿园的第一天，我
我的孩子第一天上幼儿园的时候，我发了一条微信朋友圈表达自己的惦念。有很多朋友给我回复：不用担心，孩子很快就会适应的。我很感谢朋友们的好意，但坦率来说，这样的话并没有真正宽慰到我。孩子总会适应的这个道理，理智上我是明白的。然而身为母亲，情绪上我没有办法做到不牵挂。然而，有一位朋友的留言让我感觉好受多了，她说：我家孩子上幼儿园的第一天，我开车连上下班的路都开错了。正是这句话，让我觉得我是不孤单的，有一个人跟我分享着同样的情绪。我之所以对这句话产生了巨大的共鸣，是因为在情绪上我的朋友默默地和我待在了一起，我的情绪被她“看见”了。虽然看上去我的朋友并没有安慰我，也没有帮我实际解决什么问题，可是她感受到了我的情感，也把她的情感分享给我，我觉得我和她之间产生了“连结”，这种连结舒缓了我的情绪。
在这个故事中，我的朋友所做的就是共情。共情的含义其实很简单，设身处地地感受、体会对方，就叫共情。具体来说，共情包括三个组成部分：1，体会对方的感觉是什么；2，以已推人，了解问题实质；3，将自己的共情传达给对方，以影响对方并取得反馈。
听上去，共情是一件很容易的事，但实际上，它并不是我们日常的沟通习惯。我们的第一反应往往是用理智去解决问题，而不是处理情绪。尤其是面对对方的负面情绪时，我们常用的方式是否认而不是接纳。比如，当我们的朋友在哭泣时，我们安慰人的第一反应是“别哭了，别哭了”，而不是“你现在感觉很难过，我会在这里陪着你”。
刚入园的孩子都有一个入园适应的过程，他们常常以哭闹等形式要求不上学。父母对孩子说“别哭了”并不能帮助孩子缓解情绪，相反，孩子因为自己的情绪不被父母接纳反而加剧了负面情绪的产生。如果用共情的方式怎样做？家长可以这样跟孩子说，“妈妈知道，进入一个陌生的环境，妈妈不在身边，你觉得很害怕。你想念妈妈，妈妈也想你。每当你在幼儿园想妈妈的时候，你要记得，妈妈也在想着你。”
为什么共情会有用呢？因为相比较理性，情绪是我们最原始的本能。因此，情绪最容易把人连结在一起。当人与人之间产生情感的连接的时候，再去沟通就轻松有效多了。怎样进行情感连接呢？最简单的方法，就是接纳对方的情绪。
我们都玩过抛掷球的游戏，当我们去接球的时候，最好的方法不是把飞来的球猛的一下狠狠击回去，而是按照惯性向给球一个缓冲，胳膊跟着球的运动方向移动到一定位置再顺势将球抛出去。为什么要尊重球原本的惯性？因为这样我们接的时候会接得更舒服，我们把球抛出去的时候也会抛得更到位。同样的道理也体现在沟通中，共情的作用就好像是接球时候的缓冲，让对方和自己都更舒服，让球传递的更到位。
现在我们来出一道题，考验一下大家的野外生存能力。想象一下，你不慎落入了一个巨大的漩涡中，怎样才可能逃生呢?我们的本能反应，一定是向漩涡的相反方向游去，然而遗憾的是，科学研究表明，这样的逃生方式，成功的概率几乎为零。事实上，正确的逃生方法跟我们的直觉完全相反，应当先顺着漩涡进入漩涡的中心，从中心沉到水底，然后再从水底反方向游出来。水的表面布满漩涡，一味跟它对抗是徒劳无效的，相反，水的深处是平静和安全的，当我们不被表面现象所牵引，不被心中的恐惧所左右，顺势而动，再潜入深处，反而为自己赢得了一线生机。
其实这跟接球是同样的道理。准确地感受孩子的情绪，然后再接纳孩子的情绪，这就是共情。共情做好了，亲子沟通就成功了一半。
