“他们都好厉害，我应该是最差的了……”
“这么好的公司，我肯定进不了……”
“哎，我总是太……”
这可能是很多人的内心写照。否定自己，过度放大自身的缺点和失误，低自尊，容易陷入自卑的负面情绪之中。
有的人面对没有做过的事情，能够保持强大的信念，而有的人无论面对什么，都缺乏自信，无法让自己更好地工作。
本期，唐歌为你分享的主题是：怎样成为一个自信的人？如何克服自卑？让你自信心爆棚的6个方法。
1 减少过度比较，接纳和认可自己
我们每个人都是一个独立的个体，你是你，他是他，不要总是陷入到和他人的过度对比之中，世界这么大，肯定会有比你厉害的人。
爱自己，接纳自己，认可自己，避免对外界过于敏感，不要过度在意他人的评价，别太依赖别人的肯定和认同。
人无完人，不要拿自己的短处和别人的长处去比较。每个人都可能是不完美的，我们能做的是，努力去改变能够改变的，接受改变不了的。
大多数人，都会有自卑的时刻，程度不同而已，自卑并不总是一件坏事，有的时候，是在提醒你自己做出改变。
重要的不是自卑，而是你是否能够有勇气去改变自己，采取行动，而不是一直陷入到这种负面情绪当中。
2 聚焦优势，积累自信心，积极肯定
找到你擅长的事情，并且发挥他的优势，多去做一些自己擅长的事情，精进自己的本职技能，让自己成为专家。
多看到自己身上的闪光点，从中肯定自己，从自己最熟悉的地方开始，建立自信心。
积累足够多的成功经验，做简单的事，做你擅长的事，在自己的世界里和别人去竞争。
一次次的成功经历会让你慢慢变得自信起来。同时，某个方面的自信也会带动你的其他方面。
3 转换视角，专注于自身的进步和成长
成长型思维，不要总是给自己贴负面标签，人的能力是可以改变的，人生是一个不断探索，持续进步的过程。
多做一些积极的冥想和自我暗示，想象自己成功，梦想实现，达成目标，掌控一切的感觉，记住这种感觉，并不断强化它。
专注于成长，每一个阶段性的进步都值得赞美，通过一点一滴的积累，你会变得越来越自信。
乾坤未定，你我皆是黑马。
过度自卑的内心，常常会有一个自我批判的声音。有的时候，会因为别人的一句话，一个眼神，而过度解读。比如：
“我总是做不好……”
“我就是做不到……”
“对我来说，太难了……”
老是说这种绝对负面的话，就会在大脑中，不断回想和强化这些负面感觉，无法摆脱负面情绪的困扰。一味地否定自己，导致什么都不敢做。
别太敏感，理性思考，学会分辨哪些是客观事实，哪些是主观评价。实际上，很多困难只是暂时的，努努力，我们还是能够跨过去的。
肯定自己，从自己过去的成功的经历，不断寻找正向反馈，时常回顾，慢慢建立起自信心。
不要把目光总是聚焦在自己没有的东西上面，别太苛责自己，把注意力放到自己的进步和成长上面。
4 树立信念，假装自信，重构心智
克服自己固有的思维习惯，比如，我做不到，我不行等负面的信念。先去做，别做都没有做，就给自己一大堆的负面评价。
建立新的思维习惯，假装很自信，假装自己已经成功了，昂首挺胸，勇于接触任何人的眼神。
模仿那些说话自信，有底气的人，养成一种新习惯，融入到身体的每一个细胞当中。装着，装着，你会下意识地变得自信起来。
保持一个自信的肢体动作，表情语态，逐步改变自己的潜意识。
一些不自信的人，常常是一些卷缩，萎靡的工作状态。而扩张，舒展的肢体动作，有助于建立自信。因此，平时要有意识地调整自己的肢体动作。
养成习惯，接纳，肯定自己的价值。对自己持有正面的态度。这个方法很多人反应，确实是有效果的。
学会反驳负面消息，反驳那些自己下意识的自卑感意识，认可自己，喜欢自己。
5 挑战自己害怕的事情，提升适应力
很多自卑，低自尊的人，总是觉得自己一无是处。就是因为总是盯着自己现在没有的东西，自寻烦恼。这些负面情绪可能就像信仰一样，根深蒂固在自己的身体之中。
学会叫停。内心戏别太多了，别想太多，不要过分在意别人的看法，相比关注他人，你更应该关注自己。
建立掌控感，从一些擅长的小事做起，培养成就感。正视让你失败的事情，让你感到恐惧的事情，多尝试几次，你会慢慢适应。
6 正确地看待失败，不苛责自己
失败是一种常态，不要花费大量的时间，把注意力放在自责，悔恨的上面，不断总结经验，吸取教训，提升自我，才是我们应该做的。
别怕犯错，犯错也是成长的一部分，多做对自己有挑战性的事情，别把一些无关紧要的小事看得太重了。
你的目标要符合现有的资源和能力。先从简单的小目标开始，通过完成一个个小目标，慢慢地建立起自信心，渐渐地你在其他的一些事情上面，也会变得自信起来。
写在最后
莱昂纳德·科恩说：“万物皆有裂痕,那是光照进来的地方”。
对于自卑，缺乏自信心的人来说，需要的是一个改变思维，逐步建立自信的过程。
接纳和认可自我，接受自己的不完美，正确地看待失败，先从小事开始，一步一步积累自信心。
余生很长，慢慢来，一切都会好起来，困难只是暂时的，重要的是，在这个过程当中，你在慢慢成长，内心也在变得越来越强大。
