维生素D每一位妈妈都不陌生，在孩子出生后没出院时，医生就会告诉宝妈，要给孩子补充鱼肝油，学名维生素D。这种待遇在维生素家族的其他成员中是不多见的，可见维生素D的重要性。
那么维生素D到底有什么作用和功效，又该如何科学进补呢？编辑搜图
3.只有婴儿需要补
就促进钙的吸收来说，任何年龄阶段的人体都需要维生素D。而孩子在成长发育过程中，骨骼的生长快，更加需要充足的钙。因此，很多国家将维生素D的补充年龄规定为青春期18岁。
事实上，很多女性，尤其是孕妇和哺乳期女性，以及老人对钙的吸收能力弱，也需要补充维生素D。
三、维生素D该怎么补？
1.按计量补充
维生素D也不是越多越好，根据美国医学研究所（IOM）建议和研究，人体维生素D血浆浓度保持在20ng/ml，但不超过30ng/ml，是比较健康的。
IOM建议，维生素D的平均摄入量，个体从1岁到70岁，每天摄入400IU（国际单位），能够让你的血浆维生素D浓度保持16ng/ml。每天摄入600IU，能够让血浆维生素D浓度保持在20ng/ml。如果是70岁以上老年人，推荐摄入量是800IU。
2.和钙一起补
维生素D可以促进钙的吸收，所以维生素D可以和钙一起补，这样更加有利于钙发挥作用。现在很多制剂就是把钙和维生素D做在一起的复方制剂。
3.终生补
鉴于现代人生活方式的改变，很多人无法从食物中获取足够的维生素D，也无法通过晒太阳的方式补足。因此，使用维生素D补充剂就成为各个年龄段都需要的一种方式。
美国儿科学会发现，不仅婴幼儿容易缺乏VD，大多数儿童与青少年也很缺，所以建议，VD可以一直补到青春期。
尤其是如果生活在高纬度，很少能晒到太阳的地方，要终身补。
