“假如能够在家办公该有多好!”
强迫离开温暖的被窝早起上班，穿越人群挤公交和地铁来到单位，是小李一贯的工作状态。
“每天工作8小时，还有4小时浪费在路上，这是生命的极大损耗“
工作7年，每日奔波劳碌，周而复始，他心底最渴望的便是在家办公。
他想象中的在家办公画面是这样的：
早上7点30分，起床，闹钟一响快速起床。
早上7点40分：刷牙、洗脸，收拾自己。
早上7点50分，面包加牛奶，简易早餐。
早上8点钟：开启办公模式，舒适自在效率高。
如今受到疫情的影响，小李单位开启了在家办公模式，万万没想到他的在家办公状态是这样的：
早上7点50分，才勉强起床，随便洗漱后，饭也来不及吃，便准备开始办公。
“反正领导也看不见我，我还是先吃点早饭吧!”
在接受到上司安排的工作后，他便去厨房里准备早饭。
缺少了领导与同事的监督，自由散漫代替了约束自律。
一会刷刷朋友圈，一会看看微博，一会逗逗宠物，又加上家人进进出出。
平时在单位一上午能做完的工作，总是加班到晚上8点钟。
这一周下来，作息紊乱，身心俱疲，焦虑、不安、懊恼、自责等一系列情绪萦绕在心头。
他不禁内心感叹：
在家办公竟然比上班还要累!
在家办公不仅仅身体累，而且心理疲劳，精神状态也不佳，工作效率自然不是想象中那么的轻松高效了。
美国社会经济解决方案咨询公司(Sociometric Solutions)曾研究过远程办公，而且公司CEO本·贝瓦尔(Ben Waber)表示在他合作的公司，看到的是远程员工们工作效率降低，特别是在涉及协作任务上。
“如果你只是需要敲出电子邮件或写一份报告，这当然没问题，你在哪里都能做，但是对于大多数员工，他们的工作都是团队性的，并不是独自一人的工作，这是很明显存在的问题—本·贝瓦尔(Ben Waber)”
在目前疫情的大环境下，仍旧有很多单位实行在家办公模式。那么对于这种在家办公比上班还累的情况，如何才能做到轻松又高效呢？
本文基于在家办公比上班还累的三个原因，针对性的提出了轻松又高效的方式，分别是：
1、精神累：工作与生活物理空间边界模糊，须提升自控力。
2、身体累：分不清主次低效工作，应具备“要事第一”思维。
3、心理累：缺少沟通产生孤独感，强化远程办公团队合作。
重要之时决不可售芝麻绿豆小时牵绊——歌德
在增强了自控力，在家办公也不会被生活所打扰之后，如果依旧觉得身体疲惫，此时累的不是工作任务，而是工作方式。
举例来说，同事小刘向我大倒苦水，在家办公的时候，上司一个任务紧跟着一个任务布置过去，让他在家手足无措，一个事情没有做完，另一项工作任务又要开始，工作8小时根本无法完成，天天都在家里熬夜加班，疲惫不堪。
在职场中，我们很难做到一个任务完成之后，再去做另一个任务，最常见的场景是多种任务纷至沓来，应接不暇，因此，高效的工作方法极为重要。
在家办公，如何改变工作方法，让工作轻松高效呢？
《高效能人士的7个习惯》这本书提出，我们要学会对自己的工作进行有效的管理，就是要事第一先做最重要的事情，此种工作方式极为高效。
接到上司安排的任务之后，我们要及时询问工作时间结点，并将我们全天的任务按照重要程度进行排序，优先安排最重要的工作。
不被琐事牵着鼻子走，那就要分清轻重缓急，我们可以按照这张时间管理矩阵表对每天事务进行细分：
当区分了工作和生活，找到了高效工作的方式，可是在家办公依旧心理疲乏。
此时的劳累，主要是缺少沟通产生的孤独感，让心情抑郁，感到乏累。
举个例子：我的朋友小赵在一家小型创业公司从事新媒体工作，刚开始觉得在家办公挺自由的，只要每天完成自己的分工任务即可，后来不到三个月就辞职了。原因是他与团队负责人闹掰了，但是团队中的其他人不帮忙说话，就像陌生人一样，他感觉没意思，没有人情味。
在家办公与单位集中办公最大的区别在于，我们无法与同事面对面交流，难以维系人际关系中的新人、喜爱、尊重等情感成分，内心产生孤独感，久而久之造成心理疲劳。
而且美国心理学家马斯洛在其《动机与人格》一书中提出的需要层次理论，从低到高依次是生理需要、安全需要、归属与爱的需要、自尊的需要和自我实现的需要。
其中归属需要便是指人都渴望在团队中建立良好的人际关系，得到支持和友爱，让自己有所归属。
远程办公由于时空分离，造成各位员工在自己家里网络办公。
这种方式使得员工找不到单位集中办公的那种归属感，造成与同事、上级的疏离，进而心情抑郁。
美国心理学协会组织卓越中心负责人的大卫·巴拉德(David Ballard)医生也提出并不是所有人都适合远程办公，远程办公下建立同事之间的友情会很难：
“有些人来说，(远程办公)不太合适——白天与同事之间缺乏非正式的交流，会让他们感到厌烦。”
“如果你没有亲身到餐厅与大家共进午餐，想要建立同志之间的友情就会面临更多挑战——这确实会改变你的动态。”
脱离团队、脱离人群的孤独感，如何才能减少并弱化呢？
既然无法面对面交流，那么可以强化线上互动，也是是非常有效的。
这需要掌握以下两点：
1、线上互动常态化、规律化，增强团队之间的亲密感和归属感。
常态化指的是每天都要进行线上沟通，增加沟通频次，比如说至少3次。
规律其实就是一种仪式感，比如在每天晚上7点-7点30分进行团队交流。
（1）即便是在家办公，我们也要定期向上司请示与汇报工作，及时反馈想法和建议。
（2）跟同事们保持私聊的交流，比如说分享日常生活，互相吐槽，工作感悟等。
（3）积极关注同事群的信息，参与同事之间的聊天活动，刷刷存在感。
2、与同事保持线上互助的关系，彼此帮忙互助，关系会越来越近。
（1）每天早上问好，分享工作任务、难度、进度、计划等，互相激励，把工作做好。
（2）遇到别人不会的WORD或者EXCEl等麻烦事，如果自己能解决，可主动帮助别人，树立好的形象，气氛也会更加融洽。
（3）每天下班之前可以总结分享自己的工作成果，对同事的工作进行语言上的肯定与赞美，互相鼓励，让工作更有干劲。
在家办公时，因为与同事、上级缺少沟通，容易造成孤独感，那么可以跟他们互帮互助、互相监督、互相鼓励，通过这种频繁又紧密的互动，增强归属感与亲密感，心情也变得轻松愉悦。
最后：
本文基于分析在家办公比上班还累的三个原因，针对性的提出了改进方式，最终实现在家办公也能轻松高效的目标，分别是：
1、精神累：工作与生活物理空间边界模糊，须提升自控力。
2、身体累：分不清主次低效工作，应具备“要事第一”思维。
3、心理累：缺少沟通产生孤独感，强化远程办公团队合作。
这三种原因相辅相成，我们可以多管齐下，找回在家办公的状态。
最后，希望通过有效利用这三个方法，帮助你在家办公也能提升工作效率，远离身心俱疲。
