第一步：明确职业目标——价值观和人生定位 自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有百分之五十可以立刻消除。” 第二步：心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力 法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出百分之二十的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。 第三步：理性反思——自我反省和压力日记 对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。 第四步：建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家 我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。 第五步：时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事 工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。 第六步：加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来 平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。 第七步，提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力 既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。
相关推荐
-
全国仅600万人有50万以上现金，90%的职场人沉迷在六种奋斗假象中
银行业内规则： （1）对存款或银行理财20万以上客户就会重点关注。 （2）对存款或银行理财50万以上的客户，定义为优质大额储户。 权威机构调查显示，全国存款在50万以上的人群比例占…
-
税务招聘笔试题及答案解析
税务师考试基本上还是以基础内容为主，而且全面考察。因此，考生在备考中一定要注意基础知识的学习并深入掌握。今天小编整理了税务招聘笔试题及答案供大家参考，一起来看看吧!税务招聘笔试题及答案1、结合税收理论
-
小升初面试经典自我介绍(精品8篇)
小升初面试经典自我介绍要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的小升初面试经典自我介绍样本能让你事半功倍，下面分享【小升初面试经典自我介绍】，供你选择借鉴。 小升初面试经典自我介绍篇1
-
好方法学习职场礼仪_礼仪学习
懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引为烧身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。以下就是小编为大家整理的好方法学习职场礼仪，一起来看看吧!希望能帮到大家。好方法学习职场礼仪学习行业知识和客户知识新员工刚到公
-
大学生求职自荐信1000字7篇
大学生在社会上要找到符合自己的工作,除了有一项优秀的能力以外,写好一封自荐信也是很重要的。下面是小编收集整理的大学生求职自荐信1000字，欢迎阅读分享，希望大家能够喜欢。
-
求职自荐信的巧妙写法（3篇）
豁达是一种人生态度，更是一种待人处事的方式;豁达是一种内在涵养，更是一种超凡脱俗的气质;豁达是一种乐观心态，更是一种至高无上的境界._以下就是小编为大家整理的求职自荐信的巧妙写法，一起来看看吧!希望能
-
因果的职场小故事5篇
职场生涯故事，没有爱情的浪漫，也没有生活的琐碎。要想成就一番事业，必须要有走在别人前面的勇气和信心。今天小编就给大家带来几篇因果的职场故事，一起来看看职场励志小故事大道理吧。因果的职场小故事（精选篇
-
金正昆职场礼仪读后感（3篇）
规范邮件和通讯录的撰写方式，注意语言简洁明了，避免错别字和语法错误。当需要向别人请求帮助时，要表达出真诚的请求，同时也要表示感谢和尊重。下面就让小编给大家带来金正昆职场礼仪读后感，希望大家喜欢!金正昆
-
领导排挤员工有哪些暗示（盘点3种领导排挤你的暗示）
近日，在论坛中笔者看到有位女硕士王女士吐槽到：她在当初面试的时候，老板信誓旦旦的承诺，只要女硕士王女士能够符合公司的用人标准，在工作任务过程中更加的拼命卖力，那么公司就会给她月薪过…
-
自荐信模板600字(精选8篇)
自荐信模板600字要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的自荐信模板600字样本能让你事半功倍，下面分享【自荐信模板600字】，供你选择借鉴。 自荐信模板600字篇1尊敬的校领导：您
-
护士专业实习自荐信怎么写5篇
写好一封自荐信，需要你提供详实的个人材料，潦草写就的自荐信，效果不会太好。而通过结合自身对护士职业的向往，我们通过写护士自荐信来争取成为护士的机会。你是否在找正准备撰写“护士实习自荐信怎么写”，下面小
-
创意面试自我介绍(通用8篇)
创意面试自我介绍要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的创意面试自我介绍样本能让你事半功倍，下面分享【创意面试自我介绍】，供你选择借鉴。 创意面试自我介绍篇1各位考官：你们好!能参加
