胖人最好的减肥方法
实胖与虚胖的区别是虚胖以脾虚湿盛、脾肾阳虚而导致的肥胖，实胖以胃热火郁、气郁血瘀、痰湿内盛而导致肥胖。饮食的控制要注意合理的膳食，避免吃油腻的食物和过多的零食，少吃油炸食品，少吃盐，尽量减少吃点心和加餐。饮食注意选择低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂糖类食物，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。
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推荐科学的医学营养减重方法，才能获得健康真正减肥。还有一个最快速的方法就是进行抽脂手术，但是有一定的风险，建议在医生指导下进行。
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减肥最快的方法就是控制饮食，少吃油腻、高热量的食物，以低糖，低脂、低热量饮食为主，多吃清淡的蔬菜和糖分少的水果。含糖量高的食物，比如冰淇淋、含糖饮料、可乐，以及甜点等都尽量不要去吃。通过食物以及运动结合，这样对微胖的人群来调节体重非常合适。同时少吃多餐，餐前多喝一大杯水。增加消耗量，提倡规律有效，持续的有氧运动，坚持每天运动至少半小时，每周大于5次。早餐午餐要按时吃好，而且要合理营养。首先医生会根据情况量身定制个体化的饮食方案，高蛋白饮食、轻断食饮食、限能量平衡饮食，同时要求细嚼慢咽，多饮水，喝汤后吃饭长肉才慢。两者相结合还可以使基础代谢率不至于因为摄入能量过低而下降，可以达到更好的减重效果。主张生吃拌菜，蒸煮涮为主，煎炒点缀，避免油炸，尽量在家吃饭。改善饮食结构，加上增加运动，属于健康的减肥方法。同时要知道减重期间不能碰的食物，像各种含糖食物、甜饮料、甜点饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包、高油脂食物。在肥胖时要注意经常锻炼，建立良好的生活方式，养成锻炼的习惯，可以帮助燃烧大量的卡路里，运动减肥是一种科学的减肥方法，通过一定的有氧运动使其消耗体内多余脂肪，促进新陈代谢达到减肥的目的。除此之外，建议适当的增加运动。除了饮食要注意，建议微胖的人群可以选择运动帮助控制体重。一定要尽量的减少零食的摄入，三餐只吃正常饭，但是正常饭以外再也不吃任何其他的食物，才能达到一天中总的能量平衡。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重，同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病，尤其是2型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展。应控制好饮食，养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，营养均衡，多吃新鲜的水果、蔬菜和蛋白质，少食油腻、高糖的食物，不挑食不偏食少抽烟、少喝酒。
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从医学角度分析，减肥是人体内的脂肪被逐渐消耗掉一部分，减少能量和脂肪的摄入，从而达到体内能量平衡，脂肪适当的一个过程，其方法主要是减少摄入，增加消耗。
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肥胖体质一般是因为体虚，痰湿比较重，中医治疗一般采取穴位埋线、针灸或者经络刮痧的方法，取穴以腹部的中脘穴、下脘穴、水份穴、天枢穴、大横穴，下肢的足三里穴、丰隆穴，这些穴位为主，可以起到健脾利湿的作用。首先医生会根据情况量身定制个体化的饮食方案，高蛋白饮食、轻断食饮食、限能量平衡饮食，同时要求细嚼慢咽，多饮水，喝汤后吃饭长肉才慢。两者相结合还可以使基础代谢率不至于因为摄入能量过低而下降，可以达到更好的减重效果。主张生吃拌菜，蒸煮涮为主，煎炒点缀，避免油炸，尽量在家吃饭。改善饮食结构，加上增加运动，属于健康的减肥方法。
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人胖了体重增加，在生理状态下是脂肪摄入量增多、运动量减少所致。在肥胖时要注意经常锻炼，建立良好的生活方式，养成锻炼的习惯，可以帮助燃烧大量的卡路里，运动减肥是一种科学的减肥方法，通过一定的有氧运动使其消耗体内多余脂肪，促进新陈代谢达到减肥的目的。
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引起肥胖的因素，主要还是跟个人的生活作息，饮食习惯，精神压力有很大的关系。除了饮食要注意，建议微胖的人群可以选择运动帮助控制体重。一定要尽量的减少零食的摄入，三餐只吃正常饭，但是正常饭以外再也不吃任何其他的食物，才能达到一天中总的能量平衡。
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胖人减肥的方式就是科学、健康的生活方法，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期消耗大于的热量，过多的热量就会以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，具体减肥方法如下：1、减肥最根本的方法就是减少热量的摄入，增加能量的消耗，形成负的能量债。应控制好饮食，养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，营养均衡，多吃新鲜的水果、蔬菜和蛋白质，少食油腻、高糖的食物，不挑食不偏食少抽烟、少喝酒。
