最佳营养早餐搭配

最佳营养早餐搭配早上可以喝粥、牛奶、豆浆、果汁等，有利于补充身体所需的营养物质，对于身体健康有一定的好处，可以根据个人的喜好进行选择。可搭配煮蛋或蛋羹，尽量避免煎蛋。也可搭配少量瘦肉类、少量水果与坚果。黑米燕麦粥材料：黑米1汤勺，燕麦片1汤