晚上吃什么最减肥瘦身

晚上吃什么最减肥瘦身减肥需要结合运动加上饮食控制，达到减少脂肪的目的，晚餐可以选择膳食纤维含量高的食物，促进结肠蠕动，利于消化，如玉米，南瓜，红薯，新鲜的水果与蔬菜。也可以吃一些水果，比如苹果、西瓜。所以在晚餐当中不仅要有蔬菜，还要有一定量

吃什么药减肥最快一般不推荐药物减肥，因为任何药物不会改变体质，服药后即便有效一旦停药也会恢复以前状态。总之，减肥药物可以选择奥利司他胶囊，这是一个比较安全的减肥药，同时需要好的生活习惯和饮食习惯，注意定期的锻炼身体，保证好的饮食，不要吃太多

晚饭吃什么减肥如果想减肥，首先可以算自己的体重指数，用体重的千克数除以身高（米为单位）的平方，如果是正常人应该是在18-24之间，如果体重指数大于24需要减肥。平时可以多吃蔬菜，糙米等，如果有肥胖，多考虑平时运动过少，高脂肪饮食，个人体质都