今天我们来谈一个话题，一个有效的懒人减肥法三天瘦十斤，比如说你又懒又爱吃，那么减肥法你一定会喜欢。那是什么样的减肥方法？我们生活中经常听到很多肥胖者都说，我每次减肥都是失败的，大概都逃不掉，说懒加上吃货这样的一个魔咒，管不住嘴又迈不开腿，那是不是就无药可救了？其实也不是丁丁今天来跟大家分享一个就是适合于这种小伙伴的方法。要说懒人们最喜欢的一个运动肯定是睡觉，为什么说睡觉也是运动，因为充足的睡眠不仅能够解你懒病，还能够变瘦！
在深度睡眠当中，大脑会悄悄地分泌一种提示过饱的激素，帮助你控制一天的食欲，而在身体睡眠不足、瘦素水平降低的时候，身体会给你饥饿的板块，让你更容易控制不住自己的食欲，自然时容易发胖的。多数人在7个半小时之内容易进入深度睡眠状态，而对于很多多梦或者是失眠的人，在睡前喝一杯热牛奶，是可以改善睡眠的质量的。现在电脑太发达了，所以大家要么就是玩手机，要么是玩电脑，要么看电视，对着各种屏幕，所以我们睡眠的时间反而减少了。那么钉的一位老客户当中有一个一个阿姨50多岁了，他就迷上了打电子游戏，每天熬夜熬到深夜，那么两年下来自己又胖了二三十斤，所以大家一定不能熬夜，不管是年轻人还是老年人。
另外提醒大家就是我们要选择健康的零食。那么为什么说零食非常重要的？因为有一位这个女孩子跟我讲，他说我即使在吃饱饭的情况下，看到别人吃那些什么小麻花、小饼干、什么小水果，我都是要忍不住吃的，就说明它已经形成了一个长期的习惯，坐下来看电视，嘴巴一定要动，好像这个是条件反射一样的。所以大家一定要在挑选零食的时候可以多吃点水果属，或者是海苔，或者是一些其他的低热量的零食，但是一定不要选那些高油、高糖、油炸的这些零食，这样的话，你肯定会胖起来的！
好的，那么今天我给大家讲的要有充足的睡眠，这个是懒人最喜欢的一个减肥方法，懒人就要睡饱，好吧？
