拥有洁白的牙齿可以极大地提升信心。幸运的是，您可能不需要在美白套装或专业治疗上花很多钱。用小苏打刷牙或漱口可以帮助美白牙齿，但要注意使用时要小心。为防止牙齿腐蚀，请适量刷小苏打，避免用力过猛。请记住，变色可能表明牙齿有问题，因此如果您有一段时间没有进行检查，请尝试去看牙医。
方法一：用小苏打牙膏刷牙
1、将小苏打和水混合。在一个小杯子中，将 ¼ 至 ½ 茶匙（1½ 至 3 克）小苏打与足够的水混合以形成糊状。将约 2 份小苏打与 1 份水混合制成的糊状物比单独使用小苏打更容易涂抹且更有效。
避免用小苏打和柠檬、草莓或任何其他果汁制作糊状物。果汁是酸性的，会腐蚀牙齿的珐琅质，尤其是与小苏打或其他磨蚀性产品结合使用时。
2、刷用小苏打膏1〜2分钟你的牙齿。将软毛刷浸入糊状物中，然后以圆周运动轻轻擦洗牙齿。刷四周，而不是在整个 2 分钟内擦洗 1 个地方。一定不要用力刷牙，否则可能会伤到牙齿。
或者，用指尖用牙膏轻轻摩擦牙齿。轻柔地摩擦，不要用力过猛。
如果您有牙龈萎缩，请避免用小苏打刷牙根部和牙龈线周围。覆盖牙龈下方牙齿的物质比牙釉质软，容易损坏。
3、刷完牙后漱口。刷牙2分钟后，吐出小苏打，用漱口水漱口。也要彻底冲洗牙刷。
请注意，刷完含氟牙膏后不应漱口，因为漱口会降低氟化物的有益效果。因此，不要在用普通牙膏刷牙后立即刷牙或用小苏打冲洗。如果您在使用普通牙膏后需要冲洗掉可见的残留物，请尽可能少用水。
4、每隔一天重复一次，最多 2 周。最多每隔一天用小苏打糊刷一次牙，持续 1 到 2 周。然后减少到每周只做一两次。由于它具有磨蚀性，因此更频繁地使用小苏打可能会损坏您的牙齿。
请记住，用小苏打刷牙不应取代用普通牙膏刷牙。每天用含氟牙膏刷牙两次、每天使用牙线和定期检查牙齿是保持牙齿健康的最佳方法。
在用小苏打刷牙之前，请咨询您的牙医，看看您的牙齿是否适合这种方法。您的牙齿可能对磨损很敏感，而小苏打可能会导致不可逆转的牙齿侵蚀。
方法二：尝试替代方法
1、将 2 份小苏打与 1 份 1% 至 3% 的过氧化氢混合。双氧水可以美白牙齿，但需要谨慎使用。要尝试此方法，请将 2 份小苏打与 1 份 1% 至 3% 的过氧化氢混合以形成糊状。用混合物刷牙 1 到 2 分钟，然后用水冲洗。
确保使用浓度为 3% 或更低的过氧化氢。最多每周刷一次双氧水和小苏打。
如果您有灼烧感，请停止刷牙并用凉水漱口。如果您的牙龈萎缩或敏感，请勿使用此方法，因为过氧化氢会引起刺激并损坏暴露的牙根。
2、用小苏打和含氟牙膏的混合物刷牙。将普通牙膏挤在牙刷上，然后在上面撒上一小撮小苏打。像往常一样用轻柔的圆周运动刷牙 2 分钟。然后吐出，如果您需要冲洗掉白色残留物，请用少许水漱口。
与小苏打和水糊一样，适量刷小苏打和牙膏。开始时每隔一天尝试一次，持续 1 至 2 周，然后最多每周用小苏打刷一两次。
您也可以购买已经含有小苏打的牙膏。在美国，寻找带有 ADA（牙科协会）验收印章的产品，并按照指示使用。
如果您有敏感的牙齿或牙齿侵蚀，请避免使用含有小苏打或标有美白产品的牙膏。
3、用小苏打漱口并用水冲洗。在玻璃杯中混合 1 茶匙（6 克）小苏打和 1 杯（240 毫升）水，然后搅拌混合物直至小苏打均匀分布。喝一口，漱口约 30 秒，然后吐出混合物。重复这些步骤，直到完成整个玻璃杯。
小苏打漱口水不会腐蚀牙齿，因此每天漱口是安全的。
用小苏打漱口水可以间接美白牙齿。小苏打可以中和酸，因此它有助于对抗由酸性食物和饮料引起的牙齿侵蚀。它还可以帮助对抗导致蛀牙的细菌并促进有益细菌的生长，从而在牙齿上形成保护层。
