头发是人的第二张脸，可你的“第二张脸”总是比别人有更多问题，分叉、打结、毛躁、无光泽、脱发，头发不够好、容易打结怎么办？除了可以使用各种养发护发产品，还可以从吃上下功夫。饮食吃的好，头发养的好，这5种常见食物可养发护发、减少脱发，一起来看看吧！
1、常吃鲑鱼有助于防脱养发。常吃鲑鱼的人头发问题出现的更少，也不容易被头皮屑等问题侵袭，这是因为鲑鱼富含优质蛋白质、多种矿物质和维生素，可以防止脱发脱落，促进头发生长。
2、常吃墨绿色蔬菜有助于防脱养发。蔬菜不仅可以均衡身体营养，一些深绿色蔬菜才能养护头发。如荠菜、菠菜等富含各类维生素，还富含多种微量成分，如铁、锌等，常吃可保护头皮和发丝。
3、常吃坚果类食物有助于防脱养发。虽然每次剥坚果都非常头疼，但坚果含有丰富的微量元素，如硒元素、欧米茄3脂肪酸、锌元素等等，这些元素都是头发生长的重要成分，多吃对头发好哦。
4、常吃蛋类有助于防脱养发。鸡蛋所含蛋白质属于动物蛋白，可以为毛囊提供营养，养发护发。除了蛋白质，鸡蛋还富含OMEGA-3脂肪酸和维生素H，也有利于头发健康。
5、常吃全谷类食物有助于防脱养发。头发发白，可能是缺少锌元素；头发获取营养不足，可能和铁元素有关，因此很多微量元素都是好头发必须的成分，在日常中多吃全谷类食物可补充这些元素。
总的来说，想要护理好头发，饮食上不能少了维生素、蛋白质、微量元素等成分，同时也要少吃辛辣刺激、油腻的食物，尤其是油性发质的发友，日常更要多吃清淡，这样才能改善现在的头发问题。
