如果你做不起仰卧起坐,但是又想锻炼腰腹的力量,可以考虑以下几种方法:
1. 借助他人的帮助:可以请健身教练或者朋友来帮助完成键凯这个动作。刚开始做这个动作的时候很多人腰力不够,所以做不起来。这个时候只要有人能够帮忙压住双腿,让腿部被固定,这样腰部消嫌力量能够更为集中,就能够做起仰卧起坐了。
2. 用仰卧起坐减肥逐步增加运动量:仰卧起坐刚开始做的时候会觉得很累,但是只要你能够坚持每天做,慢慢增加动作的个数,时间久了,你的腰肢就会变得越来越纤细。
3. 放弃仰卧起坐这个减肥方法,另选他法:可以尝试其他有氧运动,比如慢跑、游泳等,这些运动也有助于减肥瘦腰。
总之,不压腿做不起仰卧起坐不必担心,有很多方拿亮手法可以代替或者改善仰卧起坐的动作,可以根据自己的情况选择合适的方法进行锻炼。