一、香蕉是一种非常营养又具有多重功效的食物,可以润肠道,缓解便秘,也有助于失眠患者改善睡眠质量。香蕉中含有生物碱,色素胺游慧仿、维生素等,有助于提神醒脑,帮助大脑制造血清素,缓解焦虑等。
二、樱桃是水果中的贵族,含有丰富的营养元素,其中的花青素可以刺激神经系统,当心情不好时,适当的吃些樱桃,可以给人带来快乐的心情。
三、南瓜:南瓜是一种非常营养可口的食物,南瓜中的铁元素以及维生素B族,能够帮助降血糖转化为葡萄糖,为脑部提供能量。
四、深海鱼类:鱼肉中含有欧米伽-3脂肪酸,能够结合精神类药物,缓解患者神经性紧张焦虑症状,促进血清素的分泌。
五、全麦面包:通常神纤很多人喜欢吃些甜点或是面包缓解紧张忧虑情绪,主要是因为碳水化合物能够促进血清素的生成。
六、低脂牛奶:低脂牛奶不碧谨仅有助于补充钙质,还能够帮助人体缓解紧张、暴躁情绪,保持心情愉悦等。
七、菠菜:当人体大脑中的血清素减少的时候,便会产生焦虑紧张的情绪,而叶酸的吸收有助于血清素的制造。焦虑症患者可以多吃菠菜。