最简易有效的方法：1.每天抽个半小时时间去靠着墙壁半蹲，一开始蹲的程度不高，慢慢的尽量往下蹲，以后可以越蹲越下，慢慢的你的膝喊好盖内侧的肉就减了。2。看电视是躺着没迟首事干就做向上踢腿运动。ps。吃苦瓜最好使了。每天3根苦瓜，（不过
最简易有效的方法：
1.每天抽个半小时时间去靠着墙壁半蹲，一开始蹲的程度不高，慢慢的尽量往下蹲，以后可以越蹲越下，慢慢的你的膝喊好盖内侧的肉就减了。
2。看电视是躺着没迟首事干就做向上踢腿运动。
ps。吃苦瓜最好使了。每天3根苦瓜，（不过非常难吃）如果有榨汁机那就更好了，也可以把它榨成汁。放在冰箱里的冻小冰块盒里，然后直接吞，这样可以不那么难受点。反正都是可以吸收的。如果没有榨汁机，就只有把它洗净去籽，直接冻上，然后直接吃。不用细嚼，坚持一个月，不用控制食欲。因为苦瓜里有一种（我也说不明白）就是那种东西可以分解脂肪的。要是想瘦的更快晚上不要吃米饭，吃菜或水果。还有一点：就是吃肉不会胖的，可以补充蛋白质的,祝你早日减肥成功码渗数，等待你的好消息！！！！
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糖尿病人吃什么水果好水果中含有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素、矿物质等，糖尿病患者是可以食用水果的，低糖、高膳食纤维的水果比较好。糖尿病病人吃什么水果好?多吃番石榴，降血糖。另外，水果的量也要控制，一般建议每天150克左右。优质回答(1)
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