年龄大了之后，很多人的饮食习惯发生了改变，不喜欢吃坚硬的食物，喜欢吃软烂的食物，不喜欢吃肉食，喜欢吃蔬菜，口味变得比较清淡。
很多老年人为了养生，坚持吃素，不吃肉，结果吃出了一身毛病。对于老年人来说，在饮食上做的荤素搭配，均衡饮食，身体才能保持健康。
肉类食物中含有蛋白质，维生素和矿物质，是一种很好的营养食品。如果只吃素的话，不利于身体的健康，那么年龄大了就要多吃肉吗？
接下来看一下长期不吃肉有什么负面影响？
肌少症
根据统计显示，大约有50%的老人会出现肌少症，主要是跟蛋白质摄入不足有关系。患上肌少症之后，整个人会看上去瘦骨嶙峋的。
如果继续吃素的话，肌肉力量下降会越来越严重，甚至会导致骨质疏松和骨关节炎，严重危害身体的健康。
贫血
随着年龄的增长，体内的矿物质流失速度会加快，尤其是锌，铁钙等元素。虽然说蔬菜和水果以及全谷物当中含有矿物质，但是不如肉类的利用率和吸收率高。如果只吃素不吃肉的话，体内缺乏维生素和微量元素以及蛋白质，会引起贫血的问题。
3、虾肉
虾肉属于高蛋白低脂肪食物，50岁之后的中老年人不妨多吃虾肉，尤其是那些牙口不好的人，虾肉咀嚼起来比较方便。
综上所述，年龄大了之后可以吃肉，如果长期不吃肉，反而容易影响身体的健康，50岁之后的人不妨常吃上面提到的三种肉，可以增强抵抗力，保护血管健康。
