晚饭只吃水果是可以瘦身的，水果热量比较低，达到了摄入量低于消耗量的减肥方式。不过，你这样的饮食方法短期内是可以达到快速瘦身的目的，一旦你恢复正常饮食，体重会立马反弹回来，通过饮食调整，同样也能达到快速瘦身的目的。
早餐：脱脂奶一杯+玉米一块+苹果半个。
午餐：餐前喝汤一小碗+藜麦饭100克+清蒸鲈鱼100克+清炒油麦菜100克。
下午加餐：低热量食物一份，柚子2片或者酸奶一支。
晚餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+苹果一个小的。
调整以后的饮食结构，基本上满足了一天的营养需求，能达到均衡饮食的要求。
减肥期间每餐要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果的摄入量，这些是基础的产能营养素，如果靠单一的食物减肥，虽然前面能起到减肥的效果，但是靠少吃或者吃单一食物瘦的都是体内的水分。
健康减肥瘦的是体内多余的脂肪，所以，减肥需要均衡饮食，适量运动的配合下，才能达到健康减肥不反弹的效果。
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