本篇文章给大家谈谈硬拉的杠有多重，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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健身房硬拉的杆子都多少千克
一般是20公斤重，
但偶尔也会有15公斤的女士杆，两端都有标。2.2米奥体杆20公斤左右重。标准奥林匹克杠铃杆，长2.2米，重20公斤杠铃杆在健身房一般为奥林匹克杠，标杆是20KG。
当然也有15KG的，但是一般的健身房重量达不到这种标准，比如20KG的杠大概只有38斤左右，15KG的大概也只有27斤左右。1.8米奥氏杆有15—20公斤重。
长杠和短杠硬拉的区别
长杆优点是握法多一点，缺点是需要更大空间。短杆优点是对空间要求少一点，缺点是握法少一点。
长杆主要是卧推，深蹲，硬拉三大项，韧性转好，可以负带大重量，硬拉300斤以上没有问题，因为杆长，会产生弧度，利于提高成绩，短术十主要是负载小重量杠铃片，训练方法针对于，二头三头，臂桥，对于小重量训练人群，长杆和短杆都是针对不同肌肉设计。
硬拉的杆子多重
一般是20公斤重，
但偶尔也会有15公斤的女士杆，两端都有标。2.2米奥体杆20公斤左右重。标准奥林匹克杠铃杆，长2.2米，重20公斤杠铃杆在健身房一般为奥林匹克杠，标杆是20KG。
当然也有15KG的，但是一般的健身房重量达不到这种标准，比如20KG的杠大概只有38斤左右，15KG的大概也只有27斤左右。1.8米奥氏杆有15—20公斤重
举重硬拉和传统硬拉哪个重量更大
看体重和成绩。以高杠后蹲成绩作为参考。业余爱好者，70-80公斤体重，后蹲150-160左右的，我觉得比较均衡和合理的大概范围：宽硬拉80%+<窄硬拉90%<后蹲100%<传统硬拉110%+
如果你是练举重所以才练宽硬拉的话，那么就不要再去过多的练习传统硬拉，应该以举重式的宽硬拉和窄硬拉为主做拉力训练。举重力量训练，通常是用后蹲带硬拉，首先提高后蹲成绩，然后提高硬拉成绩，硬拉是在腿力基础之上提高腰背力量的拉力训练。不要跟传统硬拉比，跟你现在的后蹲成绩比较，如果宽硬拉低于80%，那么应当适当增加拉力训练
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