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产后如何快速瘦下来
1.运动减肥:跑步、转呼啦圈、平板支撑、仰卧起坐、健身房锻炼腹肌等,促进脂肪燃烧,但见效较慢,要少吃高热量食物;
2.光纤溶脂:利用等离子光热原理将皮下脂肪液化改善脂肪堆积,半个月到一个月有效果,需花费3000元到5000元;
产后怎么瘦身
减肥食物一:海带
海带中含有的胶质和岩藻多糖,可以增进肠道蠕动,促进排便,还可带走体内的油脂和毒素,使皮肤光洁美丽,而海带的热量几乎为零,所以海带是天然的减肥圣品、美容佳品。
减肥食物二:苹果
苹果可以说是水果之王,吃苹果是可以减肥的。苹果虽然热量很高,但富含维生素和矿物质,而且纤维素含量极高,吃苹果可以促进身体的消化吸收。并且苹果吃了有非常好的饱腹感,这样可以降低其他热量的摄入。
减肥食物三:猕猴桃
常常吃猕猴桃会具有减肥健美之功效,猕猴桃膳食纤维高,所以有非常好的促进肠胃蠕动的功效。猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C,一度被号称”维C之王”,能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效的出去或淡化黑斑,并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。
减肥食物三:蔬菜
芹菜、冬瓜、萝卜、豆芽等蔬菜脂肪量和热量都很低,大部分是水分和纤维素,像香菇还可以抑制胆固醇的增加。多吃蔬菜可阻止体内脂肪堆积,蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。利于食物代谢及废物的排出,达到减肥效果。
产后减肥有什么注意事项呢?
尤其是喂母奶时,更不能缺少各种营养素。产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。产后减肥不能操之过急,月子和哺乳期间瘦身非常伤身,新妈妈必须格外注意。中医讲,产后出血,气虚,气血不足,这时候最需要调养身体,补充营养,绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。
生完娃怎样快速瘦身
180斤宝妈为减肥天天啃玉米,3个月后变化逆天,回娘家亲妈认不出—–
说到童年我们应该都经历过同样的一件事,天冷了,老妈总是会问你穿秋裤了么,吃饭时,吃饱了么,多吃点,你这么瘦,吃胖点好,问题是如果我们真的吃胖了,那可咋办呀!很不幸我就是那个吃胖了的孩子。每个父母都希望把最好的给孩子,生怕孩子饿着冻着,不管怎么样,我们都应该感恩父母。还是来说说我的胖史吧!
看我小时候照片,我刚生下来的时候,也不胖,因为家里也没胖人啊,但是从小爸妈就非常的溺爱我,把什么好吃的都给我,那时候小也根本不懂事,有吃的多好呀,那就吃呗,所以从小我就是胖着过来的。虽然长了一个美人脸,但是一胖毁所有啊。
所以我从小到大都是那种胖胖的女生,好在脸还过得去,还能把自己嫁出去,要是长得磕碜一点,那就完了,我这150斤的体重,在妈妈的眼里那一直都是个宝,也就在我二十多岁的时候,老妈犯过愁,怕我嫁不出去,让我减肥,但说实话,我以前都有偷偷地减过肥,可死活减不下来啊,这好吃的性格也改不掉啊。非常的无奈。
好在爸妈的基因过关,在工厂里工作的时候,由于性格比较开朗,虽然胖,但长得还行,我认识了现在的老公,我们相恋三年,还是准备结婚了,起初倒也不是一帆风顺的,他家里爸妈起初也是不同意,嫌弃我太胖,幸好老公还比较靠得住,没有向父母妥协,抛弃我,最终在他的一再坚持下,我们结婚了,为此我爸妈可是赔了一套房。所以我为了让婆婆公公能够对我另眼相看,我也下狠决心要减肥。老公知道我的想法,也总是帮着我想办法。
结婚第二年,我们有了自己的孩子,本来我就好吃,产前又是各种营养品的不断攻击,我最终在产后达到了180斤的狂猛体重,这让我自己都害怕,所以刚做完月子,就开始运动减肥,但是自己身体不行,一下就病倒了,也就不了了之,慢慢的心情也就越变越糟,有时间还会跟婆婆吵架,闹得越来越不愉快,眼看就要过不下去了,所以我就经常的回娘家向老妈诉苦,老妈也是一筹莫展。
一天老公回到家,告诉我了一个减肥的方法,说吃玉米都能瘦,我决定要试试,还别说,以前光知道吃玉米了,还真不知道它有这效果,所以就坚持天天吃,果然坚持了7天后,一称还真的瘦了5斤,一下子让我兴奋的不得了,就这样坚持的每天都吃,果然皇天不负有心人,三个月后,竟然减掉了50斤,一下子整个人都舒畅了,感觉婆婆看我也顺眼了,怀着兴奋的心情回娘家,把这个消息告诉老妈,让她看看我的变化。
不料,回到娘家却还闹了个笑话,那一天,我兴冲冲的回去后,门开着,老妈却没在家,我前脚进,老妈就从外面回来了,看到有人来家里,老妈还纳闷这是谁呢,并问我:你找谁呀!压根都没认出我来!也是我这几个月都没回来了,一下子减掉50多斤,变化还是蛮大的。现在我依然在坚持吃,还在慢慢的变瘦。说完了我的故事,那么也就有必要给各位胖友,分享下我的秘诀,看看能不能帮到各位为肥胖而烦恼的朋友们!
玉米含有丰富的膳食纤维,能够润肠排毒,有瘦小腹的功效,富含的镁元素可以促进肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进排泄,还有很好的利尿功能,消除水肿等。
玉米吃的话,可以非常的简单,直接水煮,但是要注意的是,煮的时候,可以保留一部分玉米的包叶,和玉米一起煮,五六分钟后,加入少量的盐,煮熟就可以吃了,而且煮完的玉米水也是可以喝的,利尿功能尤为突出,对于水肿型肥胖的朋友而言,这是不可多得佳品。大家快试试吧!
产后瘦身怎么样做效果更好
散步、游泳、瑜伽、力量训练、家庭活动(如郊游、派对等等),这5个运动是安全、有效的办法减掉小肚子的办法了。减小肚子,你不需要逼得自己这么紧。这些活动是安全的,有效的,你甚至在宝宝午睡的时候进行。
散步将会是最简单,最有效的锻炼方式。你能够在任何时间,任何地点进行。其要求不高,除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步是最简单有效的产后减肥法,你能够在任何时间,任何地点进行。医生指出,散步一小时能够帮助消耗大约500卡的能量,你能够依据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步计划,只要一直就能看到疗效。
游泳是一种产后瘦身的全身运动,不但能够塑形,还可加强你的心肺功能,锻炼全身几乎所有的肌肉。如果一直有规律的强化训练,差不多几个月下来就能使你焕发神采呢。
瑜伽的减肥疗效因人而异,虽然有的人做瑜伽减肥疗效不是非常显著,但因为动作的伸展吐纳,可帮助恢复身体的状态,非常适合产后恢复形体。
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