大家好，关于中考体育如何得高分很多朋友都还不太明白，不过没关系，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
本文目录
安徽中考体育的必考和选考项目
A、男生考试内容：
第一类项目：1000米跑（必考）；
第二类项目：篮球运球或原地双手
投掷实心球或足球运球（选考一项）；
第三类项目：立定跳远或1分钟跳绳
（选考一项）。
B、女生考试内容：
第一类项目：800米跑（必考）；
第二类项目：篮球运球或1分钟仰卧
起坐或足球运球（选考一项）；
第三类项目：立定跳远或1分钟跳绳
（选考一项）。
中考体育要考男子1000米，跳远、跳绳，需要怎么练才能获得高分
有哦。当时我中考体育，全班体育都很高分。1000米需要练习哦，每次跑都要计时，和同学一起跑。建议每天跑一次。跳绳，只要保证一直不跳坏就行，到时候考试数数的人不会一个一个数的，看你没停过、速度一般，就会给你满分了。
体育高考八百米怎么练满分
1平时训练自己的耐力
八百米跑步是一个比较难的项目，属于一项耐力跑。中考体育考生想要在八百米中取得满分的成绩，一定要首先训练自己的耐力。训练自己的耐力首先要训练自己的跑步量，每天都坚持跑一圈800米或者跑两圈四百米。但是耐力训练又不能经常训练，如果训练多了，导致训练量过大是不利于运动者的身体的恢复的。正常保证每天去训练一次就好，一周做一次量比较大的训练。
2跑八百米注意训练自己的速度
在八百米比赛中除了保持一个匀速的运动，同时还要在适当的时机加速。特别是在开始跑和终点跑的时候一定要注意一个速度的冲刺，只有取得一个好的跑步名次才能取得一个满分成绩。训练自己的800米跑步可以使用神经 *** 法，制定一个速度的训练计划，训练速度可以分阶段训练，50米起跑时的加速度，100米跑的时候加速度，120米跑时的加速度。这样训练的过程中重复做3次或者更多次数，交错训练从而可以达到一个 *** 运动者神经的一个效果，能达到加速的训练。
3训练自己的800米意志力
跑八百米的技巧其实无非就是能够坚持下来，然后在最后的一个阶段来一个冲刺效果，这样才能得满分。八百米属于一个长跑，在跑步的后半阶段是最重要的，很多体育考生在开跑的时候用尽了全身的力气，但是到了后半段开始就泄气了，一定要留着一口气为自己最后冲刺用。同时需要自己一个顽强的意志力，并能坚持狭隘就可以了。
中考体育比较差，怎么练习
中考体育的时间一般是在每年的三四月份，开学就已经初三了，也就是距离考试还有半年的时间。半年时间想提高800米和立定跳远的成绩说简单也简单，说难也难，怎么讲呢，半年的时间如果每周你可以坚持4~5次练习，想要提高成绩还是比较简单的，但是如果三天打渔两天晒网，那想要提高成绩是比较困难的。
简单说一下800米与跳远分别该怎样练习吧
跑步每个人都会跑，但是要想在短短的3分多钟跑完800米并不是简单跑跑就可以的，800米跑步过程中需要注意两个技巧：一个是要注意正确的跑步姿势，一个是要注意体力的合理分配。
何为正确的跑步姿势
头和肩保持稳定，不可低头或抬头，眼睛正视前方，肩膀适当放松，避免含胸驼背；
摆臂时以肩为轴前后摆动，双臂的前后摆动的幅度不可超过身体正中线；
跑步过程中腰腹微收，挺直上半身，躯干不可左右摇晃或上下过大起伏，这样可以避免过多体力的消耗；
大腿与膝盖用力向正前方摆动，在跑步过程中腿向任何方向的摆动都是多余的，容易造成膝关节损伤；跑步过程中步幅不宜过大，一般采用脚中部着地，迅速过渡到全脚掌。
跑步过程中合理的体力分配
跑步之前做好充分的准备活动，热身活动强度不宜过大，让身体微微出汗即可，重点活动双腿的关节，避免运动过程中拉伤；
刚开始跑步时速度不比过快，与其他人速度齐平或者跟在其他同学后面跑即可，也可以稍稍快过他们一点，注意保存体力，可以这样坚持跑400米（也就是一圈）；
开始第二个四百米的时候可以慢慢加点速度，以比其他人稍快的速度跑200~300米，在这个过程中你可能会有胸部发闷、呼吸困难、动作无力、不愿意或感觉无法继续跑下去的感觉，不要担心这是跑步过程中的正常现象，也就我们所说的“极点”，坚持跑50~100米左右这种感觉就会慢慢消失，会进入一个全新的阶段。
当“极点”现象出现的时候注意控制跑速，不宜过快，刻意加深呼吸，同时需要自我鼓励，以顽强的意志坚持下去。继续跑一段时间后，你会感觉呼吸逐渐恢复均匀，不适感也会渐渐消失。
最后是冲刺阶段，到此阶段时，用尽全力跑到终点就可以了，但是要记住跑过终点后不要立即停下来，慢跑或慢走一会让心率慢慢恢复平静。
平时该怎样训练
1）坚持跑步：每周至少有4~5次跑步
目前的你是初三，学习任务也是比较重的，每天可以抽出15~20分钟的时间去跑步，可以选择在上午上课之前，也可以是在大课间的时候，如果是饭后进行练习，饭后一个小时方可参加训练，一定要坚持，平时偷懒没有练习，即使有再多的技巧也是没有效果的。
2）除跑步外的其他方法
如果觉得单纯的跑步过于枯燥可以采用以下方法进行练习，练习前注意做好充分的热身，预防运动损伤的发生。
高抬腿
预备姿势：挺直背部，目视前方，前脚掌着地快速交替抬腿
动作路线：保持身体稳定，随着抬腿节奏用力摆臂；保持最快速度
完成2~3组，每组20s
后踢腿跑
预备姿势：自然站立
动作路线：上半身正直或稍前倾，两臂前后自然摆动。足前掌着地，离地时，脚前掌用力用力扒地，离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠，膝关节放松，足跟接近臀部。
完成2~3组，每组20s
从你的描述中你立定跳远的成绩虽然没有达到满分，但是成绩还是不错的，你可以日常训练中可以尝试一下以下几个动作，先看看效果。
立定跳远具体训练方法
1）蛙跳
预备姿势：自然站立，双脚分开与肩同宽，双手交叉放于背后腰间；
动作路线：原地下蹲，双腿发力用力向上向前跳起，落地时注意缓冲，重复进行下一个动作。
完成2~3组，每组8~12次
蹲跳起
预备姿势：自然站立；
动作路线：屈膝下蹲，两臂向后摆；两腿迅速用力蹬伸向上跳起，同时两臂快速有力地向前上方摆动；落地动作轻巧，屈膝缓冲，重复进行；
每次3~5组，每组8~12次
收腹跳
预备姿势：自然站立
动作路线：从原地直立动作开始起跳，在空中做出屈腿抱膝的动作，随后屈膝缓冲落地；
每次2~3组，每组8~10次。
跳起展体
预备姿势：自然站立。
动作路线：（助跑）原地起跳，在跳起至最高点的过程中，将身体完全展开。落地呈准备姿势，重复进行下一个动作；
每次2~3组，每组8~10次。
体育成绩提高是没有捷径的，唯一的办法是多练，勤练，一定要坚持才会有显著的效果哦。
校体通，专注提升青少年体质健康。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的中考体育如何得高分问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
