我算是减肥很成功的类型吧，半年减了30斤，我是每天坚持跑步一个小时，一周休息一天。自行车减肥我不常用，但我骑过一段时间的健身车，效果也还可以，但是没有跑步减肥来得快。
你说的骑自行车和跳绳都是有氧运动，有氧运动减肥每次要坚持45分钟以上，因为有氧运动前30分钟消耗的是人体内的糖分，然后才消耗脂肪。所以不管哪种运动都要坚持45分钟以上。
问题是跳绳效果是好但是谁能一次坚持跳45分钟呢？真要是不停地跳45分钟那膝盖也受不了啊，所以从时间长度的角度来考虑我推荐骑自行车。
有人说以上二者结合，这个我不提倡，因为这二种运动都是对膝盖冲击比较大的运动，长期下来会膝盖劳损，那样就得不偿失了，相比较骑自行车对膝盖冲击小一些。
综上，我个人觉得还是骑自行车安全一些。希望能帮助你。
注意：不要可以控制饮食，运动减肥是需要营养补给的，一日三餐该吃的要吃，只是注意其他时段尤其是睡觉前别吃东西就好。
每天半小时的动感单车可以减肥。
这种运动强度很大了，如果你能坚持，一个月后效果会很惊人，你现在200斤，坚持一个月以上才看得到效果，因人而异，可以瘦10至20斤，不过后面遇到平台期会瘦的越来越少。
动感单车能让腿和臀部的肌肉变得结实紧致，对腰腹效果不明显，所以对腿和臀部的赘肉来说，可以起到减肥效果，要达到很好的减肥效果，要饮食与运动相结合。
拓展资料
骑动感单车减肥的方法：
1、双脚交替进行的上下蹬踏。用上坡时走路的方法来骑车，就像在玩太空漫步，这个动作能够很好锻炼大腿前侧股四头肌。
2、双脚同时进行的平行360度环形蹬踏。将自行车的“功能转换拨把”调到multi，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏，这样能够让大腿后侧的掴绳肌、小腹肌肉得到充分锻炼。
3、一只脚休息而另一只脚进行上下蹬踏。这样能够有针对性地训练到一侧腰部的肌肉。
推荐公路自行车。
公路自行车、山地自行车及休闲自行车组成自行车类目的三大分类。公路自行车指的是在公路路面（或人为硬化道路，或砂石路）上使用的自行车车种，可用于公路自行车竞赛。为了使骑行达到高速，车身重量较轻而风阻较小。
这种车型基本特点是：
1.轮胎比普通自行车的轮胎窄，并且胎压可以达到100-200psi(poundspersquareinch)以上，所以在行驶过程中的滚动阻力和山地车相比小不少。
2.牙盘与飞轮的齿比(即齿数比值)很大，一般的公路自行车齿比可达到53:11甚至更高。
3.广泛采用了新型材料，比如钛合金，碳纤维，高级铝合金材料等等，所以公路自行车的重量很轻。
4.轮胎普遍采用了很硬的材料，易于运动员发力。
至于品牌，可以问问身边的骑行者，让他们帮助挑选车辆，价位方面从1000元到上万元不等，可根据自己的经济实力而定，一般来说3000元左右的就够日常用了。
每天骑自行车半小时起不到减肥的作用。
每天骑自行车半个小时量运动量太少了。
你是在外面路的外面是这个骑自行车还是在家里面练习骑自行车，效果还是不一样的。
如果你在外面骑半小时的话，时速度不会很快，效果就不是太好，只能起到锻炼身体的作用。如果你在家里面训练骑自行车半个小时的话，会流一点汗，这样可能有一点效果，但是这个运动量还是太小了。
单纯的骑自行车不能保证能够瘦多少体重，因为具体的瘦身效果会受到很多因素的影响，如每日的运动时间和强度、饮食结构、个人体质特征等等。
但是，如果您能够坚持规律的自行车锻炼并注意合理的饮食，相比不锻炼和乱吃的生活方式，骑自行车确实有助于减轻身体负担、燃烧脂肪和改善体型。
一般来说，根据个人情况，每天骑自行车1小时以上的运动量可以消耗约500卡的热量，若能坚持一月，可能会有明显的瘦身效果。但是，在骑自行车的过程中，也需要注意饮食结构的平衡、搭配合理、控制食量等问题，以达到更好的瘦身效果。
总之，骑自行车是一种非常健康的锻炼方式，它能够有效地帮助减脂减重。但是，具体的瘦身效果需要因人而异，建议您在开始锻炼前咨询专业的医生和健身教练，配合科学的饮食和运动计划，以获得更好的减肥瘦身效果。
骑自行车是一种很好的锻炼方式，能够有效地促进身体燃烧热量和脂肪，从而帮助减肥和瘦身。骑自行车可以提高心率、增强心肺功能，并且能够锻炼大腿、臀部和核心肌群等身体部位。然而，骑自行车瘦身的速度取决于多种因素，包括你的个人体重、骑行的强度和持续时间以及饮食习惯等。
如果将骑自行车结合健康饮食和其他形式的锻炼，可以更快地达到瘦身的效果。总之，骑自行车是一项有益于减肥和瘦身的锻炼方式，但瘦身速度因人而异。
骑自行车确实可以帮助全身瘦身。骑自行车是一种有氧运动，它可以提高心肺功能，促进脂肪燃烧，从而达到减脂的效果。长时间的骑行会加速新陈代谢并消耗大量热量，特别是针对下半身的脂肪有着较好的燃烧效果。此外，骑自行车对大腿、臀部、小腿等肌肉有很好的锻炼作用，可以塑造出更紧实的身体线条。然而，想要全身瘦下来，还需与合理的饮食和其他综合性运动相结合才能达到最佳效果。
