怎么才能快速长高
人是否还能长高，要看人的长骨骨骺端是否闭合。要保证营养的均衡，及时的补充蛋白质，钙质丰富的食物，不偏食。油脂特别重、不营养的食物应该尽量少吃或不吃，多做有助于身高增长的运动，加强身体锻炼，比如打篮球、跳高、跳绳等，也可以多做拉伸的运动。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在9点半就要上床，每天保证8个小时的睡眠时间。如果长骨的骨骺端还没有闭合，有可能再长高。
优质回答(1)
快速长高，需要有科学合理的方法。饮食上要注重营养的均衡搭配，多吃一些蛋类、肉类食物，以及新鲜的瓜果蔬菜，补充人体所需的各类营养物质。另外在这个年龄阶段还需要注意不要经常性的熬夜，注意合理的作息，如果说处于发育期，可以适当口服一些钙片和维生素D。适当进行体育运动可以刺激生长激素的生成和分泌，刺激软骨的生长以达到快速长高的目的，同时饮食上多吃高蛋白的食物。适当的运动，包括腰背部的牵拉、跑跳、跳高、跳远、骑自行车，或者是一些其它的运动，也是可以促进长高的，因为骨骺的牵拉和压缩力量会刺激骨骺生长。
优质回答(2)
快速长高的方法要根据病因采取措施，长高和骨骼的生长发育有关，如果体内钙元素缺乏会导致骨骼生长不良，骨骼生长不良就难以长高，想要快速长高需要补充相关的钙元素，在平时可以多进食骨头汤、牛奶以及鱼、虾进行补充钙，平时还要多出去运动，例如跳远、打篮球、跳高，可以刺激体内骨骼的发育。蔬菜、水果中富含大量的维生素C，能够为长高提供良好的营养。每日保证良好的体育活动，以弹跳运动为主，时间在30分钟左右，可以选择跳绳。因此，首先要去医院拍片，明确长骨骨骺端是否闭合。蔬菜、水果中富含大量的维生素C，能够为长高提供良好的营养。还可以多吃一些富含优质蛋白的食物，如牛奶、瘦肉、鱼虾等，同时多摄入新鲜的蔬菜水果，补充人体需要的维生素和微量元素；规律作息：想要快速长高一定要早睡，保证充足的睡眠，这样才能促进夜间生长激素的分泌，而生长激素能够直接促进人体生长发育；矫正不良姿势：不管在站立、走路还是坐着的时候，都要保持昂首挺胸，脊背挺拔，弯腰驼背会不仅会影响外观，还会容易导致脊柱侧弯，坐着时要注意不要翘二郎腿，会损伤关节，不利于长高。因为生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点到半夜的2点。另外在这个期间一定要注意合理的运动，一般来说能够促进身体长高的运动，像是跳高，跳远，跳绳，爬山，游泳，跑步，慢跑。多做一些拉伸运动，如瑜伽、舞蹈等，这样可拉长肌肉，促进骨骼增长。户外运动时受到阳光的照射也有助于促进人体对钙的吸收和利用，有利于骨骼生长；营养均衡：饮食上一定不要挑食、偏食，平时可以多吃一些富含钙类的食物，例如鸡蛋、牛奶、豆浆等。在平时也应当及时补充各种维生素。另外身高的发育年龄一般在18周岁以下，18周岁以后骨骺线基本上闭合。同时还必须有充足的睡眠，如果保证在11点之前入睡，正处于大脑快速成长阶段的青少年，更应该提前入睡。运动类型可以选择拉伸型跳跃运动，如摸高、打篮球、游泳、慢跑等。运动计划，运动时间每天以30-60分钟为最佳时间。但是要注意方式和方法，多吃含有优质蛋白和补钙的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶，多吃新鲜的水果，多吃应季的蔬菜，补充碳水化合物。要想长高一定要注意营养，膳食要均衡，多吃优质的蛋白质，优质蛋白质可以促进骨骼和肌肉的生长，来自于牛奶、鸡蛋、海参、豆腐这类食品。需要营养均衡并且充足，如果孩子偏食、挑食，长高也会受到影响。
优质回答(3)
想要快速长高，就要抓住两个重要的骨骼快速生长发育时期，包括婴儿期和青春期。
优质回答(4)
身高的发育是遗传控制的，具体可以长多高主要是遗传因素为主，其他的因素相对只是辅助的作用，可能会有帮助。还可以多吃一些富含优质蛋白的食物，如牛奶、瘦肉、鱼虾等，同时多摄入新鲜的蔬菜水果，补充人体需要的维生素和微量元素；规律作息：想要快速长高一定要早睡，保证充足的睡眠，这样才能促进夜间生长激素的分泌，而生长激素能够直接促进人体生长发育；矫正不良姿势：不管在站立、走路还是坐着的时候，都要保持昂首挺胸，脊背挺拔，弯腰驼背会不仅会影响外观，还会容易导致脊柱侧弯，坐着时要注意不要翘二郎腿，会损伤关节，不利于长高。
优质回答(5)
想要快速长高，要保证平时摄入适当的营养物质，在食物方面要及时的补充肉类蛋白以及非肉类蛋白，常见的非肉类蛋白有鸡蛋、牛奶等高钙食品。另外在这个期间一定要注意合理的运动，一般来说能够促进身体长高的运动，像是跳高，跳远，跳绳，爬山，游泳，跑步，慢跑。多做一些拉伸运动，如瑜伽、舞蹈等，这样可拉长肌肉，促进骨骼增长。户外运动时受到阳光的照射也有助于促进人体对钙的吸收和利用，有利于骨骼生长；营养均衡：饮食上一定不要挑食、偏食，平时可以多吃一些富含钙类的食物，例如鸡蛋、牛奶、豆浆等。
优质回答(6)
孩子快速长高有效的办法具体如下：一、生活上要做到均衡合理的饮食，每日保证充足的睡眠，夜间生长激素分泌的好有利于长个子，所以尽量做到21点之前入睡。另外身高的发育年龄一般在18周岁以下，18周岁以后骨骺线基本上闭合。同时还必须有充足的睡眠，如果保证在11点之前入睡，正处于大脑快速成长阶段的青少年，更应该提前入睡。运动类型可以选择拉伸型跳跃运动，如摸高、打篮球、游泳、慢跑等。运动计划，运动时间每天以30-60分钟为最佳时间。
优质回答(7)
身高能达到什么高度取决于父母的身高，出生后的努力也不可或缺。要想长高一定要注意营养，膳食要均衡，多吃优质的蛋白质，优质蛋白质可以促进骨骼和肌肉的生长，来自于牛奶、鸡蛋、海参、豆腐这类食品。需要营养均衡并且充足，如果孩子偏食、挑食，长高也会受到影响。
