减肚子的正确方法
减肚子的方法有很多，总体需要综合治疗，效果好一点：1.饮食上要有所控制，即所谓的吃得巧，对瘦身有很大的帮助，平坦小肚子一条重要原则就是每天吃东西要计算卡路里、观察份量，不要吃垃圾食品，这样才能让肚子饿下来。还有注意运动，最重要注意腹部运动，比如多做一些卷腹运动，像仰卧起坐等等。再就是考虑对肚子进行局部手术，局部手术方式包括下面几种：第最简单的单纯皮下脂肪增多为主时，可以考虑脂肪抽吸。
优质回答(1)
瘦肚子方法主要有下面几种：首先就是注意饮食，其次进行运动，也就是管住嘴、迈开腿，是最基础瘦肚子的方法。管住嘴的话，尽量减少热量摄入，减少高油脂、油炸食物摄入。因此当我们去消耗热量的时候，全身的脂肪是一起动员、消耗的，不存在局部的瘦，只存在全身的体重控制以后肚子的脂肪自然的会减少。
优质回答(2)
减肚子最好的方法有很多，我们一般要综合治疗，包括从饮食、运动和平时的日常作息习惯来改变。但是要保持一定的营养状态，来维持正常的运动，比如可以多吃鸡肉、鱼肉，少吃主食，面、米饭都会引起肥胖、引起腹部的胀大。可以做仰卧起坐，对于女性是消灭小肚子最好的运动方法之一。一旦恢复正常饮食，小肚子又再次起来。可通过改善日常饮食习惯及运动等方法瘦肚子，减少油脂和糖分的摄入，并辅助运动提高人体新陈代谢，加快油脂分解。饮食上要合理安排，食量大的人要控制食量，每顿饭7-8分饱即可。如果是办公室办公的白领，如果坐凳子的时候长时间的只做1/腰杆挺直，保持收收腹的一种状态，一天下来腹部脂肪的燃烧也是非常可观的。因为脂肪细胞在全身的分布是均匀的，这种脂肪细胞它包括内脏的脂肪细胞和皮下的脂肪细胞，与肚子肥胖相关的不光是内脏脂肪增多，还有皮下脂肪的增多。有针对性的运动，主要是指有利于瘦肚子的运动，第一种，平衡支撑，平衡支撑的时候如果每天能够在饭后坐5-10分钟，可以保持四肢的肌肉和腹部肌肉持续保持一种收缩的状态，相当于腹部的肌肉在运动，此时看似人体静止状态，实际上肌肉在收缩运动，在燃烧腹部的脂肪，可以达到瘦肚子的效果。最快的方式就是后面这两种手术，但是采取手术的时候一定要事先跟整形外科医生沟通，然后决定最合适的方式。同时选择一项适合自己的运动，跑步、游泳、走路、散步都可以，只要坚持下来，使肌肉组织逐渐增多，脂肪组织逐渐减少。运动的时候可以做到微微出汗、微微喘、能够说话、不能唱歌，运动的最佳心率是170减年龄，长期坚持才能带来所谓的能量债，也就是肥胖是由于摄入热量大于消耗热量，要想减重，应该增加消耗的热量，而减少摄入的热量。减肥不仅仅需要减肚子，这是需要全身减肥的。在做无氧运动的时候，有可能就是针对全身各个部位不同的肌肉去发力、锻炼。节食建议不光是要在食物上少吃，另外容易饱腹的如大量的喝水、喝汤，这种行为也要减少，因为这些行为很有可能会造成胃部的扩张，而造成饭量的增大，总是没有饱腹感。还可以做瑜伽运动，瑜伽是现今很受欢迎的一种减肥运动，对于减掉肚子脂肪有一定的作用。经络刮痧以腹部的脾经、胃经，中央的任脉为主，刺激经络、调和气血阴阳。每天坚持饭后站立，背部，脚跟都紧贴墙壁，这样不仅可以帮助消化，还可以减掉腹部赘肉。另外，可以选择手术处理，比如抽脂术，但是存在一定的风险性，可能会造成脂肪栓塞，手术后复发的几率是比较高的，可以造成局部的反弹。我们应该一日三餐按规定时间来进食，吃低脂、低糖、低蛋白等食物，加强运动，坚持跑步、快走等。第一定要少吃高脂肪、高热量食物，少吃白米饭、白面条等高碳水化合物食物，少喝含糖饮料，少吃加工甜点和肉制品。第局部运动与全身运动它的作用有没有相辅相成的关系，这个答案也是肯定的，比如说在做运动的时候同时去做无氧和有氧的运动，首先在有氧运动的时候就会消耗能量，动员糖原，然后促进脂肪的燃烧，这个是肯定的。调理饮食。第三种，指坐凳子的时候尽量只坐前面的1/腰杆挺直让腹部处于收缩的状态，也就是收腹的状态。
优质回答(3)
减肚子注意以下几点：1、饮食要控制好，对于减肥者要注意饮食的控制，多食用蔬菜，少食用脂肪多、糖类含量大的食品，对于水果的食用也要搞清楚哪类水果含糖量高，多食五谷杂粮以及适量的瘦肉蛋白，防止高热量食物过多的摄入。
优质回答(4)
减肚子一般有两种，一个是节食，一个是运动。
优质回答(5)
瘦肚子可以采取以下几种措施：一、调整饮食习惯，饮食方面要减少高脂肪、高热量的摄入，尤其是晚餐要饮食清淡，平时多吃蔬菜、水果、粗粮和瘦肉；二、改善不良生活方式，纠正久坐习惯，建议每餐后适当的户外运动，促进食物消化；三、针对腹部肌肉做体育锻炼，在锻炼之前可以先做一般的体育活动，提高运动耐力，如快走、爬楼、山地车、游泳等，然后再针对腹部做有氧运动，如仰卧交叉卷腹、平板支撑、仰卧起坐等。减肥不仅仅需要减肚子，这是需要全身减肥的。在做无氧运动的时候，有可能就是针对全身各个部位不同的肌肉去发力、锻炼。
优质回答(6)
减肚子最好的办法有三个：控制饮食、保持通便和适当的运动。还可以做瑜伽运动，瑜伽是现今很受欢迎的一种减肥运动，对于减掉肚子脂肪有一定的作用。经络刮痧以腹部的脾经、胃经，中央的任脉为主，刺激经络、调和气血阴阳。每天坚持饭后站立，背部，脚跟都紧贴墙壁，这样不仅可以帮助消化，还可以减掉腹部赘肉。另外，可以选择手术处理，比如抽脂术，但是存在一定的风险性，可能会造成脂肪栓塞，手术后复发的几率是比较高的，可以造成局部的反弹。
优质回答(7)
快速减肥瘦肚子的方法是要进行全身的减肥，首先要确定是否发生肥胖。第一定要少吃高脂肪、高热量食物，少吃白米饭、白面条等高碳水化合物食物，少喝含糖饮料，少吃加工甜点和肉制品。第局部运动与全身运动它的作用有没有相辅相成的关系，这个答案也是肯定的，比如说在做运动的时候同时去做无氧和有氧的运动，首先在有氧运动的时候就会消耗能量，动员糖原，然后促进脂肪的燃烧，这个是肯定的。调理饮食。第三种，指坐凳子的时候尽量只坐前面的1/腰杆挺直让腹部处于收缩的状态，也就是收腹的状态。
