十大最佳减肥食物
减肥的食物中，大多含有丰富的维生素以及多种微量元素，比如苹果，香蕉，紫菜，黄瓜，西红柿等，此类蔬菜水果中维C含量丰富，能够有效促进身体新陈代谢，加快脂肪的溶解。当脾胃运化功能增强的时候，能够避免过多食物以脂肪的形式储存在体内，进而也有着很好的减肥的功效，因此常见的减肥食物主要是包括能量密度低而营养素含量比较高的蔬菜和水果。另外膳食纤维含量比较高的食物，也具有很好的减肥功效，比如玉米，红薯，薏米，高粱，黄豆等一些粗粮，能够有效促进胃肠的蠕动，帮助消化吸收，排除肠毒以及肠内宿便，起到很好的减肥瘦身的作用。早餐选择一些富有营养的食物，可以满足人体的营养需要。
优质回答(1)
减肥食品和增肥食品是相对而言的，不存在哪种食物最好，应该根据自身情况来选择。如果大家真正是要减肥的话，一个是减少脂肪代谢类的，这个是可以的，就是吃进去的食物不要它变成脂肪，抑制它的合成。吃些五谷杂粮，如小米、大米、薏米、燕麦、荞麦、红豆、绿豆、玉米、红薯等，多吃新鲜蔬菜瓜果，如白菜、蒜苔、小油菜、生菜、海带、丝瓜、苦瓜、西红柿、黄瓜、秋葵等，其丰富的膳食纤维可促进胃肠蠕动，使大便通畅。新鲜的蔬菜、水果和奶制品，往往是健康的食品，能量、密度并不高，也同样含有丰富的膳食纤维。
优质回答(2)
减肥期间可以吃富含高蛋白的食物，例如牛肉、鸡肉，同时应该多进食新鲜蔬菜、水果，例如苹果、莲雾、香蕉，这些食物不仅可以维持人体内每日所需要的物质，可以利用其中的蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质，一方面可维持人体血液循环保证血管弹性，保持人体基础代谢率，增加人体对脂肪的代谢。新鲜的蔬菜、水果和奶制品，往往是健康的食品，能量、密度并不高，也同样含有丰富的膳食纤维。要适当控制饮食，减少脂肪以及热量高的食物摄入。但是仅依靠水果往往达不到较好的减肥效果，还应注意含糖量较高的水果吃多了也有导致减肥失败的风险。如各种粗粮，像玉米，高粱，荞麦，燕麦等。牛奶不仅能满足热量的需求，而且可以补充身体的钙的吸收，对于减肥也有一定的效果，建议平时生活中除了通过调节饮食减肥，也要加强体育锻炼，做一些有氧类的活动，加快体内的代谢，达到减肥的目的。合理地进行食物搭配有助于减肥，但是任何食物的进食都要适量，并不是说减肥食品就可以大量食用，也要适可而止。高脂的肉类，比如动内脏、肥肉、排骨、麻辣烫也应该远离。高脂的食物，像全脂奶、超市包装的小食品、各种坚果，油炸、油煎的食物尽量避免。蔬菜方面可以多吃叶子蔬菜，比如白菜、油麦菜等。而长期单一的饮食，还可能导致营养物质缺乏，而引起其他疾病。减肥的食物还包括我们经常吃到的水果，水果当中也富含有丰富的膳食纤维，增加饱腹感。水果方面建议不要吃含糖量较高的水果，可以多吃苹果和香蕉，这些都是很好的减肥食物，饮品方面可以多喝蜂蜜水或者牛奶，喝蜂蜜水的时候要用温水冲泡，有一定的润肠通便的效果。还要保证蔬菜的摄入每天，至少要达到500g的蔬菜，同时最好做到餐餐有蔬菜。
优质回答(3)
减肥的一个原则就是摄入的能量小于消耗的能量。
优质回答(4)
减肥期间可以吃低热量和低脂肪类的食物，这些食物要以清淡为主，每餐合理的控制饮食的量，可以多吃一些粗纤维的食物，比如芹菜、玉米等，能够使体内堆积的脂肪或者毒素尽快排出。高脂的食物，像全脂奶、超市包装的小食品、各种坚果，油炸、油煎的食物尽量避免。
优质回答(5)
减肥要吃一些低脂、低热量、高纤维素、高维生素的食物。
优质回答(6)
如果在减肥期间，最好应积极参加体育运动，通过有氧运动无氧运动相结合，而且饮食要适当控制，减少脂肪以及高热量食物摄入。减肥的食物还包括我们经常吃到的水果，水果当中也富含有丰富的膳食纤维，增加饱腹感。
优质回答(7)
在减肥期间除了不能吃刺激性的或者是含热量高的食物，剩下的都可以吃，而且必须吃含糖量的东西，在饮食方面更要注意，可以吃一些蔬菜水果。水果方面建议不要吃含糖量较高的水果，可以多吃苹果和香蕉，这些都是很好的减肥食物，饮品方面可以多喝蜂蜜水或者牛奶，喝蜂蜜水的时候要用温水冲泡，有一定的润肠通便的效果。还要保证蔬菜的摄入每天，至少要达到500g的蔬菜，同时最好做到餐餐有蔬菜。
