睡眠不好怎么调理
睡眠不好多采用中成药进行治疗，例如朱砂安神丸口服或者养血清脑颗粒，长期口服谷维素及维生素B族类药物，可以口服刺五加脑灵液或者安神补脑液。药物调理治疗：药物调理治疗主要包括中成药和西药两大类，如下：中成药：以调理作用为主的中成药，比如安神补脑液、甜梦口服液、乌灵胶囊、养血清脑颗粒等。另外，要按时睡觉，最晚不要超过11点，一般10:00-10:30上床睡觉，不管睡着、睡不着都要上床睡觉。第养成良好的睡眠习惯，掌握正确的睡眠卫生知识。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍，勿牵挂家事，勿饮浓茶或咖啡。
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首先睡眠不好的患者不能超过晚上十一点睡觉，早上不宜睡太多的懒觉，特别是有些患者睡醒不起床反而更容易导致休息不好。睡前可以泡脚，促进血液循环。
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睡不好属于睡眠障碍，引起睡眠障碍的原因非常多，因疾病引起的失眠应针对病因进行治疗，因精神紧张、压力大等因素造成的失眠可采取泡脚、听音乐等方式放松精神，改善睡眠。西药：还有西药类的安眠药，比如地西泮片、佐匹克隆胶囊、酒石酸唑吡坦片等。如果是由于疾病引起的，例如糖尿病或者是肥胖导致的，患者可以通过服用治疗糖尿病的药物控制病情，恢复睡眠的状态。可以轻度的做一些运动，比如比较轻柔的睡眠操，既能健身，又能帮助睡眠。睡不好，我们很多人认为自己可能我睡眠时间不够，我前一天睡了八个小时，昨天睡了六个小时，或者我今天怎么睡了11个小时，他们都认为是睡不好，我今天给你标准，大家就要考虑你睡的时间长短，在某种程度上讲，其实并不重要，重要的是你第二天的社会生活能力，这个可以判断你睡得好不好。对器质性问题要针对原发病进行治疗，原发病治疗后睡眠也会随之好转。在器质性的病变里面，睡眠不好常常是其它慢性病的症状之有些病会引起身体的不舒服，比如让身体疼痛、麻木或者瘙痒，还有憋喘、心慌等。同时，要做好各方面的调理工作，配合积极的治疗，才能达到临床上比较理想的效果。如果存在焦虑、抑郁的不良情绪，要积极进行心理治疗。第睡眠不好可以通过药物治疗，气血虚或者脾虚患者可以服用养血安神片、养血安神口服液等，也可以服用归脾丸等药改善睡眠，长期顽固性失眠患者可以服用安定片等治疗。第保持良好的心态，不要把工作中的不良情绪带到家中，保持心情舒畅。睡前开窗通气，让室内空气清新。解除心理的紧张，唯一的方法就是坦然面对。睡眠本身是一个放松的过程，身体不舒服就让身体不放松，肯定会影响睡眠。晚上睡觉的时候不要想白天的事情，把白天的事情完全放下，把思想完全放空。还可以在睡觉前听一听轻音乐，同时注意不要喝浓茶、咖啡等，如果通过上面的办法仍然难以入睡，没有效果，建议还可以配合服用一些安神、调理神经的药物来进行调理，并可以通过配合服用中药来综合调理等。第经过上述调整，睡眠质量如果无改善，可以口服催眠药改善睡眠。良好的睡眠环境，以及平和的睡眠心态，对于提高睡眠质量大有裨益，最主要作用在于帮助快速度过浅睡眠，增加深睡眠时相，更好缓解疲劳，提高睡眠质量。针对这种情况就要做一些调节神经方面的治疗，可以给予具有安神作用的中成药口服，必要的时候还需要给予抗焦虑和抗抑郁的药物治疗。避免午后服用咖啡、茶之类含咖啡因的饮品，另外烟酒也是能免则免，因为香烟中的尼古丁会让人兴奋，酒精也会扰乱睡眠。此外，坚持运动会对睡眠有帮助，但要避免睡前在两小时内进行。肥胖患者可以多进行锻炼，将体重减下去，恢复睡眠。心理治疗：如果长时间睡眠质量差，还要积极进行心理状态的评估，排查是不是合并焦虑、抑郁的情绪，焦虑、抑郁的情绪是导致失眠、睡眠质量差比较常见的原因之一。睡眠本身是一个放松的过程，身体不舒服就让身体不放松，肯定会影响睡眠。
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首先建议排除打鼾、呼吸暂停综合症等特殊情况，如果存在建议及时医院就诊，治疗原发病后睡眠质量就会得到改善。
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睡眠质量不好，调理方法有以下几点：第一、在睡觉前可以喝一杯热牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前的十几分钟喝一点热牛奶，会更容易入睡。如果存在焦虑、抑郁的不良情绪，要积极进行心理治疗。第睡眠不好可以通过药物治疗，气血虚或者脾虚患者可以服用养血安神片、养血安神口服液等，也可以服用归脾丸等药改善睡眠，长期顽固性失眠患者可以服用安定片等治疗。第保持良好的心态，不要把工作中的不良情绪带到家中，保持心情舒畅。睡前开窗通气，让室内空气清新。
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睡眠不好考虑是神经衰弱的症状，因此平时的时候可以吃一些谷维素，维生素b1来起到营养神经的作用，在睡觉之前可以关闭电子产品，减少光亮，营造黑暗的睡觉环境，有利于褪黑素的产生；睡前可以做脚部按摩、泡泡脚，喝一杯温牛奶，也可以听一些轻音乐；可以采用心理暗示的方法让自己的心静下来，可以多进行一些体育锻炼，注意劳逸结合。解除心理的紧张，唯一的方法就是坦然面对。睡眠本身是一个放松的过程，身体不舒服就让身体不放松，肯定会影响睡眠。晚上睡觉的时候不要想白天的事情，把白天的事情完全放下，把思想完全放空。还可以在睡觉前听一听轻音乐，同时注意不要喝浓茶、咖啡等，如果通过上面的办法仍然难以入睡，没有效果，建议还可以配合服用一些安神、调理神经的药物来进行调理，并可以通过配合服用中药来综合调理等。
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睡眠差如果要进行调理，建议首先要放松自己，不要过于焦虑、紧张，不要有太大的压力，可以在白天的时候多参加一些户外活动，转移一下自己的注意力等来放松自己。良好的睡眠环境，以及平和的睡眠心态，对于提高睡眠质量大有裨益，最主要作用在于帮助快速度过浅睡眠，增加深睡眠时相，更好缓解疲劳，提高睡眠质量。针对这种情况就要做一些调节神经方面的治疗，可以给予具有安神作用的中成药口服，必要的时候还需要给予抗焦虑和抗抑郁的药物治疗。避免午后服用咖啡、茶之类含咖啡因的饮品，另外烟酒也是能免则免，因为香烟中的尼古丁会让人兴奋，酒精也会扰乱睡眠。
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睡眠质量不好可以通过饮食调理，也可以服药进行治疗，具体如下：第一、睡眠质量不好通过饮食调理，首先要清淡饮食，而且要吃营养丰富的食品，包括水果、蔬菜类食品和优质蛋白类食品，优质蛋白类食品主要包括鸡蛋、牛奶、瘦肉类食品。肥胖患者可以多进行锻炼，将体重减下去，恢复睡眠。心理治疗：如果长时间睡眠质量差，还要积极进行心理状态的评估，排查是不是合并焦虑、抑郁的情绪，焦虑、抑郁的情绪是导致失眠、睡眠质量差比较常见的原因之一。睡眠本身是一个放松的过程，身体不舒服就让身体不放松，肯定会影响睡眠。
