晚饭吃什么减肥又健康
晚餐的时候注意少吃就有减肥作用，通常晚餐应该吃六分饱。减肥晚餐的副食可以吃富含膳食纤维的蔬菜，比如芹菜、韭菜、油麦菜、菠菜、小白菜，这样的食物本身含有的热量比较低，同时因为里面含有丰富的膳食纤维能够很好的促进肠道蠕动，避免减肥过程中很容易发生的便秘，也能够为机体提供丰富的维生素。喝点清淡的粥，南瓜粥、皮蛋瘦肉粥都可以。也可以吃一些苹果，香蕉，黄瓜，西红柿等。
优质回答(1)
古代有句老话“早吃饱，午吃好，晚吃少”所以晚饭尽量吃到七分饱就可以，不要吃饱。可以喝牛奶，酸奶，燕麦片，各种粗粮的粥类，玉米粥，高粱粥，小米粥。减肥晚餐还可以喝一小袋酸奶，能够补充钙质以预防减肥过程中可能发生的腰腿痛等情况。
优质回答(2)
晚餐可以选择一些富含纤维素的食物比较好，比如说土豆，红薯，南瓜，玉米等，晚餐一般吃个七分饱就可以，因为晚间的新陈代谢能比较弱一些，热量会消化的比较慢。当然也可以食用少量的瘦肉，睡前可以适当食用水果，如苹果、橘子、梨等，也可以吃黄瓜、西红柿等食物，可以减少晚上的饥饿感。可以选择一些蔬菜水果代替主食。主食以燕麦、荞麦、全面粉为主，富含粗纤维、矿物质等，能明显增加饱腹感，促进胃肠蠕动，避免暴饮暴食。而且晚餐不要吃得太晚了，六七点钟吃最好。减肥晚餐还可以喝一小袋酸奶，能够补充钙质以预防减肥过程中可能发生的腰腿痛等情况。这些都是黄瓜的优点，非常适合晚餐食用，进而进行减肥。通常粗粮可以作为正常食用，减肥者晚上应注意尽量少吃，一定要控制好饮食的总热量，可以吃蔬菜和水果，比如吃清炒的白菜、油菜或者菠菜等。粗粮含有纤维素，可以促进肠道蠕动、帮助肠胃消化、通便、排毒，以及减少体内毒素、脂肪的堆积，可以避免引起臃肿、肥胖症状的出现。减肥的人应该更注重全天都吃了什么，我们要把一天所有的食物都重视起来，如早餐、午餐、晚餐加起来，看你一天的能量是否超标。不能不能饱一顿、饥一顿，少食用高热量、高脂肪、高蛋白类的食物。如果减肥，最好还是管住嘴，迈开腿，健康的减肥方式才能达到持久效果，不建议大家使用减肥药减肥。总而言之，就是减肥过程中要管住嘴迈开腿。也可以适量选择优质蛋白质食物，如牛奶，鱼类，豆制品等。
优质回答(3)
减肥时一定要控制好饮食的。
优质回答(4)
晚餐减肥应吃清淡食物，多食用绿叶蔬菜，如芹菜、菠菜、苦瓜、油麦菜等，主食吃含糖量较低、膳食纤维高的粗粮，如燕麦、荞麦、小米、玉米，既可增加饱腹感，升糖指数又低，还可以吃蛋白质，如鸡肉、鱼肉，少吃高热量、高盐、高脂肪食物。这些都是黄瓜的优点，非常适合晚餐食用，进而进行减肥。
优质回答(5)
减肥时主食上可以多吃粗粮，比如糙米饭或者玉米等。粗粮含有纤维素，可以促进肠道蠕动、帮助肠胃消化、通便、排毒，以及减少体内毒素、脂肪的堆积，可以避免引起臃肿、肥胖症状的出现。减肥的人应该更注重全天都吃了什么，我们要把一天所有的食物都重视起来，如早餐、午餐、晚餐加起来，看你一天的能量是否超标。
优质回答(6)
如果在减肥期间，饮食一定要适量，不要过饱，每餐可以吃8分饱。如果减肥，最好还是管住嘴，迈开腿，健康的减肥方式才能达到持久效果，不建议大家使用减肥药减肥。
优质回答(7)
减肥晚餐可以吃杂粮做的主食，比如杂粮饭、杂粮馒头，能够增加饱腹感也能够提供最基本的能量，避免饥饿感而摄入其它过多食物。也可以适量选择优质蛋白质食物，如牛奶，鱼类，豆制品等。
