怀孕食谱一览表
妊娠期糖尿病一天主食是需要200克左右，但是每天要保证低脂的牛奶500毫升、鸡蛋1个，肉、禽、鱼虾类一般是150-200克左右，这个是不能缺少的。注意营养均衡，不要偏食挑食，多吃新鲜的水果蔬菜，适当的吃瘦肉，猪肝，鸡蛋等。因为孕妇怀孕早期的时候容易出现恶心、呕吐等早孕反应，如果出现早孕反应，容易造成孕妇出现营养不良，会影响宝宝的生长发育。
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孕妇只有补充足够的营养，才能确保胎儿的正常发育，孕期饮食要丰富多样，营养全面，不能单一，怀孕早期如果没有胃口，可多吃粥类，如木耳燕麦粥、什锦小米粥、南瓜肉末糙米粥，粥容易消化又富含营养。每天还要吃水果，平时注意少吃油腻的食物。不会做饭的产妇可以下载一些网上的产妇食谱大全，相信可以帮助尼变出更多的吃法。这一类食物每100g平均含蛋白质约20g，鱼虾类蛋白质略低，因为鱼虾水份略多。
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在怀孕初期胚胎还处于发育的阶段，胎儿还不稳定，因此需要注重饮食上的健康，怀孕初期有较多的饮食禁忌如以下几种：1、怀孕初期不能吃油腻、辛辣、刺激的食物，辛辣、刺激性的食物有活血化瘀的作用，孕妇如果过多食用姜、辣椒等食物，可能会刺激宫缩，严重的还可能引发孕妇流产，孕妇在孕早期大多会出现恶心、呕吐等早孕反应，如果食用油腻的食物，可能引起肠胃不适的症状；2、怀孕初期不能食用寒性的食物，例如螃蟹等，食用后可能导致流产；3、孕妇在怀孕初期不能食用罐头，因为其中含有较多的食物添加剂，会影响胎儿的健康发育，建议孕妇在怀孕初期要少食多餐，避免造成消化不良。主食米饭，面食，粗粮，谷类。倘若这个时期营养供给不足，孕妇是很容易发生流产、死胎和胎儿畸形的。要少吃一些容易流产的食物，比如说龙眼，山楂，螃蟹，甲鱼，马齿见等。做到荤素搭配，营养均衡。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅。通常情况下，孕妇吃低糖的食物，是为了防止孕晚期出现妊娠期糖尿病或者血糖高的情况。戒烟戒酒，少吃刺激性食物，生姜、生葱、生蒜、辣椒、芥末等刺激的食物应尽量少食用。除了保证蛋白质、维生素、糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。可以多进食含糖量低且营养丰富的食物，如纯牛奶、鱼肉、白菜、苹果等。每天保证充足的蛋白质，适量主食，适量水果，蔬菜。多吃高蛋白食物，因为此时宝宝处于发育的高峰期需要大量的营养，这些高蛋白食物正适合胎儿发育的需要。饮食应清淡适口，可少食多餐。另外要保证充足的睡眠，保持心情愉悦。同时孕妇还可以多吃柠檬、樱桃、柚子、猕猴桃等含糖低的水果，水果含有丰富的维生素C，有利于维生素的补充，建议低糖类的水果，应选择在两餐之间吃，避免加重胃肠的负担。如果血糖偏高，一般不宜吃甜品。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质、蔬菜、水果，营养搭配要均衡，切勿油腻，否则孩子会脂肪泻，大便呈泡沫状。多吃高钙食物，孕妇都会有一定程度的缺钙，这是因为胎儿的骨骼发育会从母体中汲取钙质，补钙的最好办法就是喝纯牛奶。
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患者患有甲状腺病，这种情况下以下几类食物不建议患者食用：第一种，辛辣、刺激的食物，其中包括辣椒、生姜、大蒜、葱等，这种食物都是属于辛辣的食物，所以建议患者不要食用。
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孕妇血糖高既要控制血糖，又要保障足够的营养，饮食上要少糖、少盐、少油，早餐吃营养粥，如皮蛋瘦肉粥、南瓜小米粥、牛奶燕麦粥、紫米红豆粥等，既营养丰富又容易消化，含糖量低不会造成血糖升高。通常情况下，孕妇吃低糖的食物，是为了防止孕晚期出现妊娠期糖尿病或者血糖高的情况。戒烟戒酒，少吃刺激性食物，生姜、生葱、生蒜、辣椒、芥末等刺激的食物应尽量少食用。除了保证蛋白质、维生素、糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。
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做月子是调理妈妈体质的关键，科学数据表明产后应该少食多餐，菜谱要考虑营养均衡，尽量不挑食、偏食。可以多进食含糖量低且营养丰富的食物，如纯牛奶、鱼肉、白菜、苹果等。每天保证充足的蛋白质，适量主食，适量水果，蔬菜。多吃高蛋白食物，因为此时宝宝处于发育的高峰期需要大量的营养，这些高蛋白食物正适合胎儿发育的需要。
优质回答(6)
怀孕5-6个月的食谱仍然是以肉、蛋、奶、蔬菜、水果为主，比如今天吃牛肉，明天吃猪肉，这个时候应该多吃蔬菜、水果、干果以及富含粗纤维的食物。另外要保证充足的睡眠，保持心情愉悦。同时孕妇还可以多吃柠檬、樱桃、柚子、猕猴桃等含糖低的水果，水果含有丰富的维生素C，有利于维生素的补充，建议低糖类的水果，应选择在两餐之间吃，避免加重胃肠的负担。如果血糖偏高，一般不宜吃甜品。
优质回答(7)
适合孕妇吃的高蛋白的食物有两大类，动物性食物和大豆及其制品。多吃高钙食物，孕妇都会有一定程度的缺钙，这是因为胎儿的骨骼发育会从母体中汲取钙质，补钙的最好办法就是喝纯牛奶。
