补胶原蛋白最好的食物
常见的富含胶原蛋白的食物有银耳，猪蹄，鸡爪，鸡翅，鸡皮，猪皮，牛蹄筋，豆类，鱼类，花椒，软骨，鱼翅等等。第涂抹类的胶原蛋白，例如含有胶原蛋白的霜剂或面膜，可以加速皮肤外部胶原蛋白成分的渗透，但外用只是在皮肤表面补充胶原蛋白，很难渗透到皮肤的深层。第最好补充胶原蛋白的方式是注射类的胶原蛋白，注射类的胶原蛋白可以改善皱纹，增强自体胶原的增生和修复，维持皮肤的正常结构，让皮肤充满弹性和光泽，而且能达到立竿见影的效果，还可以填充五官的缺陷。
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胶原蛋白的补充方法有以下几种：第一、日常摄入食物类的胶原蛋白，例如富含胶原蛋白的银耳，长期使用有润肤、淡斑的功效，但是食物类的胶原蛋白往往分子量比较大，见效也慢。另外，要保证睡眠，增加胶原蛋白的吸收。食物都是被代谢成氨基酸小分子后，再被吸收组建。食物都是被代谢成氨基酸小分子后，再被吸收组建。
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胶原蛋白是一种生物性高分子物质，正确补充胶原蛋白的方法，应该是坚持食用含胶原蛋白多的食物，比如猪蹄、鸡翅、牛筋、鱼皮等等，通过食物吸收富含有胶原蛋白的物质，才能起到被人体很好吸收利用的效果。水产动物体内胶原蛋白的含量要高于陆生动物，如鲢鱼和草鱼鱼皮的蛋白质含量分别为9%和8%，均高于各自相应鱼肉的蛋白质含量8%和6%，而鱼皮中的胶原含量最高可超过其蛋白质总量的80%，较鱼体其他部位要高得多。在真皮层与弹力纤维合力构成的网状组织结构，支撑了丰富的皮肤真皮层。不过在吃银耳的时候最好吃原汁原味的，不要添加太多的白糖和蜂蜜，可以放一些有补血作用的红枣，也可以添加一些桂圆干，就能够起到提高免疫力的作用。如果想见效最快，可以到正规的皮肤科或者美容专科做皮肤内胶原蛋白注射。还可适量食用猪蹄，其中胶原蛋白含量也较多，易于人体吸收；鱼类食物：鱼类食物中含有较多营养元素，可有助于补充胶原蛋白，尤其是深海鱼的胶原蛋白比较丰富，适量食用可有助于改善皮肤状态。如何补充胶原蛋白？主要有内外两种方法，具体如下：第内服的方法包括以下几点：食补，日常可以注意摄入富含胶原蛋白丰富的食物，这样的食物主要是在动物体内，如猪蹄、牛蹄、鱼皮、鸡爪、动物的软组织，还有植物，像银耳。禽类动物的翅膀和爪子：如鸡翅、鸡爪、鸭掌、鸭翅膀、鹅掌等等。缺点是价格较为昂贵，选择注射类的胶原蛋白一定要到专业的医疗机构咨询专业的医生。还可以适量吃些猪皮熬制的食物，也能很好的补充人体所需的胶原蛋白。除原料外，年龄和新陈代谢水平，对胶原蛋白的形成也很大，定期做超脉冲光等医美治疗，有利于胶原合成。
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胶原蛋白是属于大分子的物质，所以补充胶原蛋白必须科学才能够有效。
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含胶原蛋白高的食物包括动物的皮，禽类动物的翅膀和爪子，还有动物的小腿、筋腱、筋膜、软骨等，具体如下：1、动物的皮：动物的真皮富含胶原蛋白，如猪皮、牛皮等畜类皮，鸡皮、鸭皮等禽皮，还有鱼皮等，都含有丰富胶原蛋白。还可适量食用猪蹄，其中胶原蛋白含量也较多，易于人体吸收；鱼类食物：鱼类食物中含有较多营养元素，可有助于补充胶原蛋白，尤其是深海鱼的胶原蛋白比较丰富，适量食用可有助于改善皮肤状态。
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蜂蜜可以补充人体缺少的胶原蛋白，口服后有美容养颜、延缓衰老、缓解疲劳、改善睡眠、助消化、促进伤口愈合、杀菌的作用。
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食补胶原蛋白可以多吃些皮肚、猪蹄类的，这类食物含有丰富的胶原蛋白，对皮肤有好处，可以增加皮肤的弹性，使皮肤更加光洁，嫩白有弹性，有助于护肤养颜。缺点是价格较为昂贵，选择注射类的胶原蛋白一定要到专业的医疗机构咨询专业的医生。
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想要补充体内缺失的胶原蛋白，可以吃以下几种食物或者是中草药:第一种，银耳，银耳既是一种食物，也是一种中草药，含有丰富的植物胶原蛋白；第二种，海参，海参中含有的海参蛋白以胶原蛋白为主体，具有生血养血的功效；第三种，鱼皮，鱼皮中含有丰富的蛋白质，蛋白质主要是由大分子的胶原蛋白组成的，是女士养颜护肤的最佳食品。除原料外，年龄和新陈代谢水平，对胶原蛋白的形成也很大，定期做超脉冲光等医美治疗，有利于胶原合成。
