小孩的营养早餐搭配
初三孩子的早餐营养食谱应以提供足量碳水化合物、适量脂类和优质蛋白质的食物为主，可以搭配各种新鲜蔬菜、水果，做到营养均衡和全面。黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。周周日的营养食谱也可参考以上食谱来搭配，并且以上的食谱也不是必须固定的搭配，可以根据8岁儿童的饮食特点和营养现状等多方面来搭配食谱。西兰花营养丰富，有抗癌的作用(注：西蓝花小孩不能多吃，因为它里面含有一种有害化学物质叫异硫氰酸烯丙酯(芥末油的主要成分)。做法：鸡蛋磕入碗里，打散，加入适合的温开水，滴1滴香油，盖干，放入锅里蒸15分钟即可(鸡蛋和水的比例1:1最合适)。
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1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。牛肉西兰花粥材料：煮熟的牛肉1小块，西兰花1朵，大米2汤勺，肉汤2勺。另外，经常不吃早餐还容易得胆结石，并且不吃早餐并不能使人变瘦，相反还有可能会使人变胖，因为经常不吃早餐，机体首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪。
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小孩正处在生长发育时期，要保证足够的营养。孩子的营养早餐搭配有利于生长发育，还有利于孩子一天的生活学习，建议家长给孩子准备营养均衡、搭配合理的早餐。红枣含钙和铁，补气养血。西兰花1朵，胡萝卜1小块，泡发的木耳1片，香油1滴。注：汤勺就是家里一般用来喝汤吃饭的小勺。注：汤勺就是家里一般用来喝汤吃饭的小勺。西兰花营养丰富，有抗癌的作用(注：西蓝花小孩不能多吃，因为它里面含有一种有害化学物质叫异硫氰酸烯丙酯(芥末油的主要成分)。牛肉西兰花粥材料：煮熟的牛肉1小块，西兰花1朵，大米2汤勺，肉汤2勺。水果尽量是新鲜的应季水果，每天可以换不同种类的蔬菜和水果，有利于孩子营养均衡补充和良好饮食习惯的养成。鱼肉胡萝卜面材料：鱼一块，面粉适量，胡萝卜一小块。鸡蛋一枚，牛奶300-500mL，每天10g-20g油，少许盐，也就是少于2g的盐。可以包子加牛奶、包子加一个鸡蛋，或者是米粥加鸡蛋加包子，可以做虾仁炖饺、菠菜豆腐汤、蔬菜粥、蔬菜肉粥、鱼丸、西红柿牛肉羹、肉菜卷等等。蛋白质类食物建议根据孩子的饮食习惯轮换着安排，勾起孩子的食欲；新鲜的蔬菜和水果：蔬菜尽量是绿叶菜，例如菠菜、油菜等，可以给孩子提供维生素C、维生素B以及膳食纤维。此外，小孩早餐还可以吃适量新鲜瘦肉等，保证早餐营养丰富、易于消化，但是避免烹饪时过于油腻，以免导致小孩胃肠道的不适。做饭：黑米提前洗净泡2个小时，连泡米水一起倒入锅中煮30分钟，加入燕麦煮20分钟即可。做饭：把小米洗净，南瓜去皮切小丁，一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。除了以上食物之外，六岁儿童在吃早餐时还可选择鸡蛋、面包、面条等食物来食用。红小豆能健脾利湿，散血，解毒，含蛋白质，磷，钙，铁，维生素。
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1、南瓜小米粥材料：小米2汤勺，南瓜一小块。
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六岁儿童早餐吃什么并无严格限制，但早餐要以营养易消化为主。牛肉西兰花粥材料：煮熟的牛肉1小块，西兰花1朵，大米2汤勺，肉汤2勺。水果尽量是新鲜的应季水果，每天可以换不同种类的蔬菜和水果，有利于孩子营养均衡补充和良好饮食习惯的养成。鱼肉胡萝卜面材料：鱼一块，面粉适量，胡萝卜一小块。
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孩子早餐吃什么最有营养，当然喝奶不可缺少，然后再加个鸡蛋，加一块小点心，加一小碟小蔬菜，这就是营养丰富的了。可以包子加牛奶、包子加一个鸡蛋，或者是米粥加鸡蛋加包子，可以做虾仁炖饺、菠菜豆腐汤、蔬菜粥、蔬菜肉粥、鱼丸、西红柿牛肉羹、肉菜卷等等。蛋白质类食物建议根据孩子的饮食习惯轮换着安排，勾起孩子的食欲；新鲜的蔬菜和水果：蔬菜尽量是绿叶菜，例如菠菜、油菜等，可以给孩子提供维生素C、维生素B以及膳食纤维。
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小学生的早餐较为重要，因为小学生正处于生长发育的快速增长期，所以保证营养非常重要。做饭：黑米提前洗净泡2个小时，连泡米水一起倒入锅中煮30分钟，加入燕麦煮20分钟即可。
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孩子营养早餐搭配主要包括主食、蛋白质类食物、新鲜的蔬菜和水果等，建议保持营养均衡、结构合理。除了以上食物之外，六岁儿童在吃早餐时还可选择鸡蛋、面包、面条等食物来食用。红小豆能健脾利湿，散血，解毒，含蛋白质，磷，钙，铁，维生素。
