月经期间吃什么最好又有营养
女性在例假期间要多吃温热性质的饮食，比如香菜、韭菜、高粱、糯米、大蒜、葱、生姜、南瓜、荔枝、山橘、猪肝、猪肚、黄牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鸡肝、草鱼、带鱼、虾、海参、红糖等。适量吃含铁量比较丰富的食物，有助于缓解女性在月经期间贫血的症状，比如可以吃一些瘦肉、猪肝、鸭血、蛋黄、菠菜等。在饮食上也应该注意多食用、饮用一些比较温热的食物，尽量不要吃类似于冰镇西瓜这一类，刚刚从冰箱里面拿出来的、比较凉性的食物，否则有可能会影响到血液循环、加重痛经，以及加重一些胃肠道不适的症状。除了以上食物以外，也可以多吃含铁量比较丰富的食物，因为女性在月经期间会大量失血，而丢失铁元素。
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女性在来月经期间，要尽量多吃富有营养的食物比较好。因为女性在来月经期间身体比较虚弱，再加上阴道出血，所以要适当多吃红枣、瘦肉、排骨汤、鸡汤等等，多吃润肠通便的食物，比如新鲜的瓜果、蔬菜，可以适当吃一些坚果类的食物，比如花生、核桃、腰果等等。子宫以及整个盆腔充血、水肿，血液循环加速，有些量少或流出不畅引起痛经，可以食用红糖姜茶，在月经期由于孕激素波动会导致女性消化系统功能紊乱、胃肠蠕动减慢，食物长时间存留在消化道内容易出现便秘、腹胀等症状，应该进食容易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗纤维食物，避免过于生冷、寒凉、刺激的食物而加重胃肠道负担，经血不畅而加重痛经症状。
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女人在月经期，饮食上没有什么特殊禁忌，最好吃一些高热量、高蛋白、高维生素的食物，比如喝一些鸡汤、吃一些鸡肉，吃排骨汤、排骨肉，当然还要吃丰富多样的蔬菜和水果。女性的月经期是一种非常正常的生理状态，子宫内膜每个月会随着卵巢分泌的雌激素和孕激素水平的波动，而出现了周期性的剥脱，伴随着周期性的剥脱就会有子宫的出血，这就是正常的月经来潮。另外，一定要注意经期卫生，月经期间禁止性生活。月经期间要多吃蔬菜和水果，尤其是富含膳食纤维的蔬菜、水果，保持大便通畅，避免引起盆腔充血。上述食物中含有铁元素、钙元素等各种微量元素，而且还含有蛋白质，对身体有很大的作用。尽量少吃生冷及寒性大的食物，避免喝冷饮、酒、浓茶等，以免影响经血的排出，加重原有痛经症状。月经期间也可以多吃水果，比如苹果、葡萄、香蕉等食物，这些食物含有较多的营养。同时，可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，补充维生素c。适量吃含铁量比较丰富的食物，有助于缓解女性在月经期间贫血的症状，比如可以吃一些瘦肉、猪肝、鸭血、蛋黄、菠菜等。也可以吃含有维生素比较多的水果和蔬菜，也都是比较好的，比如苹果、芹菜都是可以选择的食物。如果月经期间出血量稍多，身体抵抗力下降，平时自身体质也较弱并且有贫血倾向，则更需要兼顾营养的均衡，适当的进食具有补气、益血、健脾胃的含铁、优质蛋白质、多种维生素的新鲜食物，如鱼肉、瘦肉、动物肝脏、蔬菜水果等。尤其在月经期，女性丢失铁质，所以应该补充铁质。在月经期间要注意适量的休息，多吃有营养的食物，在月经不适的情况下，少数女性会出现有下腹疼痛、面色发黄、疲乏无力的症状，给予对症处理就可以。在月经期间有阴道流血，在这种情况下需要适当的增加营养，来帮助身体增强抵抗力、免疫力。通过吃蔬菜水果能够补充膳食纤维和维生素，让女性在经期大便更加通畅。月经期间的阴道流血会受到饮食影响，比如当吃了活血的食物，就会导致阴道流血量增加。在月经期间，还要注意减少剧烈运动，观察月经血量。有些女性在月经期可能会出现痛经，如果出现痛经，就应该注意少吃生冷和辛辣的食物。同时在月经期间不要吃过多的寒性、凉性食物，不要吃辛辣、刺激性的食物，一定要多注意休息，避免剧烈运动，注意保暖，不要着冷、受凉等。尽量少吃生冷及寒性大的食物，避免喝冷饮、酒、浓茶等，以免影响经血的排出，加重原有痛经症状。同时在月经期也要注意个人卫生的护理，要勤更换卫生巾，同时要用温水来清洗会阴部，内裤也要勤换洗。
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女性月经期间可以吃的食物有以下几种：1、红豆，适当的吃红豆对身体也是有一定的帮助，尤其在痛经时吃点红豆可以达到补气血，如果是虚寒体质也可以适当的吃红豆，效果也是非常不错的；2、大枣，大枣也是女性补气血的良品，大枣的功效比较多，其中对女性最好的就是阿胶枣，也是属于温性食物；3、南瓜，南瓜也是比较好吃的，做法非常多，尤其是女性在来月经期间可能很多人都会出现长痘痘的现象，这时吃点南瓜不仅有营养，可以减少皮肤出现感染的情况；4、蜂蜜，有的女性在来月经期间可能会出现便秘的现象，这时皮肤也会出现问题，可以适当的喝点蜂蜜能够达到清肠，也可以缓解便秘，让身体感觉比较轻松；5、红糖，适当的喝点红糖水能够有效的缓解痛经，喝完红糖水就感觉肚子暖暖的，可以让气色变的比较好。
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女性在来月经期间，要尽量多吃富有营养的食物比较好。同时，可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，补充维生素c。适量吃含铁量比较丰富的食物，有助于缓解女性在月经期间贫血的症状，比如可以吃一些瘦肉、猪肝、鸭血、蛋黄、菠菜等。
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月经期不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，尤其是比较凉的食物，可能会引起痛经，加重痛经的不适。如果月经期间出血量稍多，身体抵抗力下降，平时自身体质也较弱并且有贫血倾向，则更需要兼顾营养的均衡，适当的进食具有补气、益血、健脾胃的含铁、优质蛋白质、多种维生素的新鲜食物，如鱼肉、瘦肉、动物肝脏、蔬菜水果等。尤其在月经期，女性丢失铁质，所以应该补充铁质。在月经期间要注意适量的休息，多吃有营养的食物，在月经不适的情况下，少数女性会出现有下腹疼痛、面色发黄、疲乏无力的症状，给予对症处理就可以。在月经期间有阴道流血，在这种情况下需要适当的增加营养，来帮助身体增强抵抗力、免疫力。
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来姨妈的时候可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及一些优质的蛋白质，但是不能吃生冷、辛辣、刺激的食物，尤其是生冷的食物，它会影响到血液循环的速度，血液循环受到影响之后，经血排出不畅就会出现痛经的症状。月经期间的阴道流血会受到饮食影响，比如当吃了活血的食物，就会导致阴道流血量增加。
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月经期可以吃补气、补血，及提高机体免疫功能的食物，具体如下：1、各种新鲜的水果，如榴莲、鲜枣、荔枝、樱桃、桂圆，这些水果中含有丰富的B族维生素和维生素C，有利于提高机体免疫功能，有利于改善皮肤健康状态。有些女性在月经期可能会出现痛经，如果出现痛经，就应该注意少吃生冷和辛辣的食物。同时在月经期间不要吃过多的寒性、凉性食物，不要吃辛辣、刺激性的食物，一定要多注意休息，避免剧烈运动，注意保暖，不要着冷、受凉等。尽量少吃生冷及寒性大的食物，避免喝冷饮、酒、浓茶等，以免影响经血的排出，加重原有痛经症状。同时在月经期也要注意个人卫生的护理，要勤更换卫生巾，同时要用温水来清洗会阴部，内裤也要勤换洗。
