产后月子餐食谱大全
对于顺产后的女性，一般产后两小时没有任何异常的情况下，就可以考虑适当下床活动，而且这时就可以开始进食。豆腐同样也是蛋白质丰富的食物，蚕豆中含有钙质与其他矿物质。在整个月子期间，要适当加强营养，以满足在分娩时和恶露期所消耗的能量。浦乳期不易吃过油腻的食物，以免出现牙龈肿痛、乳房胀痛、便秘、痔疮等上火的表现。
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剖腹产月子餐30天食谱：刚做完手术前几天没有通气时最好不要吃饭，一般2-3天通气后建议吃小米粥、挂面等易消化食物。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质、蔬菜、水果，营养搭配要均衡，切勿油腻，否则孩子会脂肪泻，大便呈泡沫状。
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无论是人工流产、自然流产、中期引产术后，做小月子期间，饮食是非常重要，不能忽视的，如果饮食不当也会引发疾病。锅中倒入适量色拉油，油热之后，放入鸡肉丁滑熟，然后乘出来备用。虾仁豆腐营养分析：虾肉蛋白质含量丰富，是其他鱼类与蛋奶类食物的数倍与数十倍，丰富的矿物质、维生素A等，都能为孕妇提供充足的营养。彩椒玉米鸡丁营养分析：玉米营养成分全面，含有蛋白质、脂肪、糖类、矿物质与卵磷脂等成分，具有抗癌作用。一般来讲，孕妇可以少量多餐，尽量进食汤水，补充适量的水分以保证乳汁的分泌。素炒圆白菜营养分析：圆白菜有防衰老与抗氧化的功效，其中的维生素C含量也非常高，含有的植物杀菌素具有抗菌消炎的功效。第二阶段，月子第二周，这个阶段属于增强骨质的时期，在餐食方面开始慢慢食用动物类的食物，加快补给妈妈需要的营养成分，同时也需要注意食用新鲜果蔬进行辅助，这个时候妈妈们比较在意乳汁的量，需要通过食物达到乳汁充足，因此早餐建议使用麻油猪肝加上甜糯米粥，午餐食用薏仁饭加桂圆炖猪心，下午加餐猪手花生汤，晚餐食用鲫鱼汤和一点炖品。除上述食谱外，还可以选择排骨汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等，以促进乳汁的分泌，更利于喂养宝宝。还要适当的补充铁剂，在孕期服用多种维生素，在哺乳期应该坚持服用多种维生素和钙剂。期间禁食辛辣凉硬刺激性食物。可以吃中药膳，比如小通草炖猪蹄、炖排骨等。而山药具有健脾止泻、补肺益肾、滋养强壮等功效，适宜产妇食用。圆白菜还能促进消化，增进食欲。第在中期均衡饮食原则，产后七天胃肠功能逐渐恢复正常，饮食应该以豆制品、蛋类、鱼类、肉类、奶制品、谷类、蔬菜为主，适当配油脂、糖、水果。第二周叫内脏收缩周，主要的功效是收缩子宫，盆底肌肉的恢复，重点是腰骨的复原，骨盆腔的复旧，促进新生代谢，预防腰酸背痛。
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产妇月子餐的30天食谱可以分为以下几个阶段：第一、月子的第一周，才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口，这个时候主要是针对排污、去恶、进补，利用食物来调理好肠胃，可以喝生化汤或者麻油，吃小米粥，午餐的时候用薏仁饭，下午可以吃鸡丝小米粥，食用炖品。
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做月子是调理妈妈体质的关键，科学数据表明产后应该少食多餐，菜谱要考虑营养均衡，尽量不挑食、偏食。第二阶段，月子第二周，这个阶段属于增强骨质的时期，在餐食方面开始慢慢食用动物类的食物，加快补给妈妈需要的营养成分，同时也需要注意食用新鲜果蔬进行辅助，这个时候妈妈们比较在意乳汁的量，需要通过食物达到乳汁充足，因此早餐建议使用麻油猪肝加上甜糯米粥，午餐食用薏仁饭加桂圆炖猪心，下午加餐猪手花生汤，晚餐食用鲫鱼汤和一点炖品。除上述食谱外，还可以选择排骨汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等，以促进乳汁的分泌，更利于喂养宝宝。
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糖尿病产妇月子的食谱配置是非常重要的，除了饮食均衡，还要营养丰富。期间禁食辛辣凉硬刺激性食物。可以吃中药膳，比如小通草炖猪蹄、炖排骨等。
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月子产后的前几天，以清淡饮食为主，因为这时身体比较虚弱，脾胃功能也比较弱，所以要吃容易消化吸收的食物，以汤类为主，可以食用小米红枣粥、鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等。圆白菜还能促进消化，增进食欲。
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实际上月子里头只是能强调，在月子期间的饮食的原则，因为宗教信仰、饮食的习惯不一样，所以不能确切的把食谱在短短的1-2分钟之内介绍给大家。第二周叫内脏收缩周，主要的功效是收缩子宫，盆底肌肉的恢复，重点是腰骨的复原，骨盆腔的复旧，促进新生代谢，预防腰酸背痛。
