晚上10点喝牛奶会胖吗
牛奶并不属于高热量的食物，牛奶当中主要含有大量的优质蛋白及钙，但是脂肪却非常少，每日晚上喝牛奶不会导致发胖，睡前喝牛奶有利于催眠，所以睡眠质量更好，因为含有大量的钙被人体吸收以后还有助于骨骼的健康，防止骨骼疏松。如黄瓜，西红柿，苹果，香蕉，橙子，猕猴桃等。
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牛奶是优质蛋白，一般来说不会造成肥胖。一般牛奶每天每个人可以喝200-250mL。
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晚上喝奶不会长胖。通常正常人群每天食用200ml的纯牛奶比较合适，不仅可以提供丰富的优质蛋白质，还可以提供200-220mg的钙元素，对骨营养也很有帮助。肥胖、超重是由于过度的热量摄入，同时热量的消耗往往减少，减肥根本方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。如果酸奶是额外加上去的，不建议患者食用，额外增加的这种大卡是会使患者长胖的。牛奶易消化，好吸收。另外，酸奶的热量也会受酸奶类型的影响，如果是自制或购买的原味酸奶，未加入任何糖分，通常热量较低，喝了不易发胖。吃完饭以后早点刷牙，不要再吃额外的食物，包括零食、牛奶。如果是需要减肥的人，应该由营养科医师或者内分泌科医生，根据其身高、体重、所从事的职业进行总热量大卡的运算，总热量有一定的规定，然后再选择一定量的运动，使得入量少于出量，就不会发胖。因为有可能会带来额外的热量摄入，造成不利于减重的效果。睡前除饮用牛奶之外，还可以适当的食用香蕉、蜂蜜、菊花茶、杏仁等。减肥、减重期间，睡觉前不要喝牛奶，也不要吃东西。牛奶中的钙可以消除紧张，喝牛奶对晚上休息和睡眠有好处，对于年轻女性，早、晚喝牛奶可以改善精神状态，富含蛋白质和氨基酸使皮肤更加光泽，可以增强人体的免疫能力，晚上喝牛奶对人体有一定的好处，发胖几率较小。消耗的能量包括基础代谢、体力和脑力活动、生长发育以及食物的消化吸收利用等。如果入量多于支出量就容易产生肥胖，机体会把多余的能源以脂肪的形式储存起来造成肥胖。另外牛奶主要含蛋白质成分，所以睡前喝牛奶可以缓解饥饿感、增加饱腹感、降低食欲，可以帮助正餐时不需要吃太多，也有利于体重的控制，所以睡前喝纯牛奶不会引起体重增加。如果睡前喝的牛奶是额外的一部分，喝牛奶就会长胖。建议晚上喝牛奶不要等临睡前才喝，不要喝太多，否则容易增加肠胃负担，也影响睡眠。在喝牛奶的种类上要特别强调喝普通牛奶，如果有血脂高的患者可以选用低脂或者脱脂牛奶，如果存在乳糖不耐受，可以选择酸奶。所以，晚上食用牛奶不能超量食用，有利于身体健康。牛奶中的优质蛋白质是每天总热卡当中必须摄入的一种营养成分，并不会因为喝牛奶就导致人体出现发胖。
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睡前适量喝牛奶不会长胖，牛奶含有丰富的蛋白质和钙，适量饮用有益健康，而且肥胖超重的人在减肥期间也可以喝牛奶。
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睡前喝一杯牛奶，一般不会引起身体发胖。因为有可能会带来额外的热量摄入，造成不利于减重的效果。睡前除饮用牛奶之外，还可以适当的食用香蕉、蜂蜜、菊花茶、杏仁等。减肥、减重期间，睡觉前不要喝牛奶，也不要吃东西。
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睡前适量喝牛奶不会长胖，牛奶含有丰富的蛋白质和钙，适量饮用有益健康，而且肥胖超重的人在减肥期间也可以喝牛奶。消耗的能量包括基础代谢、体力和脑力活动、生长发育以及食物的消化吸收利用等。如果入量多于支出量就容易产生肥胖，机体会把多余的能源以脂肪的形式储存起来造成肥胖。另外牛奶主要含蛋白质成分，所以睡前喝牛奶可以缓解饥饿感、增加饱腹感、降低食欲，可以帮助正餐时不需要吃太多，也有利于体重的控制，所以睡前喝纯牛奶不会引起体重增加。
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晚上喝牛奶是不会长胖的，可能会因为体质的不同而表现不同，晚上喝牛奶，有助于人体进入睡眠状态，同时也有助于补钙，晚上对钙离子的吸收最为旺盛。建议晚上喝牛奶不要等临睡前才喝，不要喝太多，否则容易增加肠胃负担，也影响睡眠。在喝牛奶的种类上要特别强调喝普通牛奶，如果有血脂高的患者可以选用低脂或者脱脂牛奶，如果存在乳糖不耐受，可以选择酸奶。
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睡前喝牛奶是不会长胖的，因为体质的不同而表现不同。牛奶中的优质蛋白质是每天总热卡当中必须摄入的一种营养成分，并不会因为喝牛奶就导致人体出现发胖。
