下奶的食物有哪些哺乳期
哺乳期母乳不足，可以多吃一些促进乳汁分泌的食物。很多新妈妈可能从未有机会目睹其它妈妈如何以母乳喂哺宝宝。能起到催奶作用的食材有很多，较为常见的有以下几种：蔬菜水果类：如丝瓜、木瓜、茭白、豌豆、奇异果、木瓜等，其中富含的维生素、矿物质、蛋白质等营养物质对哺乳期女性催奶有一定的促进作用；肉蛋鱼奶类：如鲫鱼、鸡肉、猪蹄、排骨、豆制品等食物，其中富含丰富的蛋白质等物质，对增加乳汁的分泌有一定的辅助作用，从而起到催奶的作用；中药类：部分中药，如通草、王不留行等，都有一定的通经活血催奶的功效，可以在医生指导下适量的加入到食物当中。
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哺乳期下奶的食物主要是高蛋白类的各种肉类，如鱼肉、鸡肉、猪肉这一类高蛋白食物，还有豆类、鱼类都是属下奶的食物，主要是汤为主。推荐食谱：猪蹄黄花菜汤、黄花菜花生粥、清炒黄花菜、黄花菜焯水等。此外，婴儿吮吸刺激也可促进泌乳素合成，加快乳汁分泌。
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催奶的食谱，要注意多吃高蛋白的食物和汤水，因为乳汁的主要成分是蛋白质和水。宝宝出生后第1天尿量较少，所有宝宝都会出现生理性体重下降，体重下降在7࿰之内属于正常现象。可用做早餐，或饿了随时食用。木瓜直接吃可美容养颜，煲汤可下奶。黄花菜的制作多种多样，不仅能加入猪蹄、土鸡等汤中，还能用水焯熟后直接吃或清炒。患者也可以多吃坚果类的食物，比如核桃，不但可以起到催乳的作用，而且还含有丰富的DHA，有利于婴幼儿大脑发育。这时补肾、健骨和调和五脏是重点，目的是收缩子宫与骨盆腔。另外，醪糟鸡蛋汤，具有暖宫的作用，还能够促进产妇催乳。刚生产的妈妈身体一般很虚弱，需要适量调理。所以产妇要能够充分的休息，情绪比较稳定、积极，相信自己一定能够喂奶成功。可以根据产妇的口味做出各种黄花大餐，不仅可口还利于下奶，这是一箭双雕。年轻妈妈要多与长辈们分享母乳喂养知识，一起参加孕妇学校。症状严重者，可在医生的建议下，服用丝瓜络，以便通络催乳。猪蹄汤：以猪蹄为主要材料熬制的汤，汤汁浓厚，含有丰富的营养，如蛋白质、脂肪、维生素A、铁、锌、钾等，能通过补充营养，对哺乳期女性能起到催乳和改善皮肤状态的作用，产后血气不足、乳汁缺乏者可适量饮用；排骨汤：排骨汤通常是用肋骨、脊骨制成的汤品，含有蛋白质、骨胶原以及钙质，不仅能够补充钙质，还有助于促进乳汁分泌，且味道鲜美，能够改善食欲；乌鸡汤：乌鸡营养丰富，是优质高蛋白食物，含人体所需多种必需氨基酸，有利于促进乳汁分泌，乌鸡汤富含各种微量元素，同时铁的含量比普通鸡丰富，可帮助女性补充铁；鱼汤：常见如鲫鱼汤，肉质细嫩、汤味鲜美，能够改善食欲不振和消化不良等情况，且含有丰富的优质蛋白以及钙、磷、铁等矿物质，有利于乳汁分泌，对于产后身体恢复有一定帮助。宝宝频繁有效的吸吮是最有效的排出乳汁的措施，我们要有耐心，给宝宝时间，相信Ta能含接上软化后的乳晕。但是，饮食只是下奶快的一个因素，个人体质、精神状态等也会有一定影响，因此，通过饮食使下奶快可能有效，也可能效果不明显。木瓜直接吃可美容养颜，煲汤可下奶。乳汁分泌不畅时，可用其炖汤，加速分泌。推荐食谱：木瓜红枣煲汤、其余可直接食用。
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临床上未明确四种有效的催奶食物，但是哺乳期的女性可以通过食用高蛋白、高营养的食物促进乳汁分泌，起到催奶的作用，或者在医生指导下在食物中放入一些中药来起到催奶的作用。
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产妇吃一些高蛋白、高维生素，以及富含淀粉的食物等，有利于补充身体所需营养，对下奶有一定帮助。刚生产的妈妈身体一般很虚弱，需要适量调理。
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月子里吃什么东西最能引起下奶，食物中含有的汤水比较多都有下奶的作用。可以根据产妇的口味做出各种黄花大餐，不仅可口还利于下奶，这是一箭双雕。
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促进产奶的食物主要有猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤等，哺乳期需要多进食有催乳作用的汤食，奶量会增加。症状严重者，可在医生的建议下，服用丝瓜络，以便通络催乳。猪蹄汤：以猪蹄为主要材料熬制的汤，汤汁浓厚，含有丰富的营养，如蛋白质、脂肪、维生素A、铁、锌、钾等，能通过补充营养，对哺乳期女性能起到催乳和改善皮肤状态的作用，产后血气不足、乳汁缺乏者可适量饮用；排骨汤：排骨汤通常是用肋骨、脊骨制成的汤品，含有蛋白质、骨胶原以及钙质，不仅能够补充钙质，还有助于促进乳汁分泌，且味道鲜美，能够改善食欲；乌鸡汤：乌鸡营养丰富，是优质高蛋白食物，含人体所需多种必需氨基酸，有利于促进乳汁分泌，乌鸡汤富含各种微量元素，同时铁的含量比普通鸡丰富，可帮助女性补充铁；鱼汤：常见如鲫鱼汤，肉质细嫩、汤味鲜美，能够改善食欲不振和消化不良等情况，且含有丰富的优质蛋白以及钙、磷、铁等矿物质，有利于乳汁分泌，对于产后身体恢复有一定帮助。
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哺乳期的女性想要增加奶水量，可以通过吃以下几种食物来改善：1、患者可以多吃豆腐，豆腐是日常生活当中经常食用的一种豆类食品，具有促进乳汁分泌的作用，属于催乳的食物，可以增加奶水量。但是，饮食只是下奶快的一个因素，个人体质、精神状态等也会有一定影响，因此，通过饮食使下奶快可能有效，也可能效果不明显。木瓜直接吃可美容养颜，煲汤可下奶。乳汁分泌不畅时，可用其炖汤，加速分泌。推荐食谱：木瓜红枣煲汤、其余可直接食用。
