睡前喝牛奶结果变胖了
晚上睡觉喝牛奶，建议喝脱脂牛奶，这样不会引起身体发胖的症状。建议在睡前饮用牛奶，有利于钙元素吸收，也有助于改善睡眠。除了调整牛奶类别和饮用时间以外，也要注意加强运动，通过跑步、跳绳、游泳等体育锻炼增加热量的消耗，避免肥胖。吃完晚餐早点刷牙，这样要再吃东西，就会觉得带来很多的不方便。想要减肥就应该控制摄入量，在总的摄入量里，要保证蛋白质以及纤维素的摄入。
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早上喝牛奶是不会变胖的，首先，牛奶是一种热量适中的食物，含有一定量蛋白质、脂肪、碳水化合物，250毫升的纯牛奶约含能量260千焦。2019-03-2212:41。但在白天或早晨可以适量的喝一些全脂牛奶，对身体是非常有利的，牛奶里含有丰富的营养成分和钙成分，有助于改善人体睡眠，增加人体免疫力，日常饮用有利于人的身体健康。但是要提醒，如果已经肥胖超重的人群不建议睡觉前吃东西，包括酸奶。
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晚上喝牛奶不会发胖，因为牛奶中的主要成分是蛋白质，热量不高，不属于高热量的食物，100g低脂牛奶的热量在50-80kcal，而100g的米饭的热量在110-150kcal，因此牛奶的热量不高。如果喝纯牛奶，脂肪含量很少，对体重的影响也不大。建议患者在饮用牛奶时尽量饮用脱脂牛奶，这样可以减少肥胖的发生，而且不建议在晚间睡前饮用，可以在用早晨或中午饮用牛奶，这样有利于营养物质的吸收和代谢，还不会引起发胖的症状。肥胖、超重是由于过度的热量摄入，同时热量的消耗往往减少，减肥根本方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。肥胖超重的人群不建议睡前喝酸奶，酸奶虽然有营养，但是它也带来一些热量，如果不加注意的话，增加热量的积累，带来体重进一步的增加，保持肥胖，不利于控制体重。适度喝纯牛奶不会发胖，喝纯牛奶减肥的人群要注意，部分肠胃不好的减肥人如果食用纯牛奶过多，难以吸收纯牛奶中的营养物质，导致牛奶中的热量堆积，容易造成人体的发胖。睡前喝牛奶不仅有好处，还不会长胖，最好选择脱脂或低脂的牛奶，如果有特殊情况建议在睡前提前几个小时喝，同样起到较好的效果。建议牛奶不宜冰冻，牛奶冰冻后其中的脂肪、蛋白质分离，营养成分不易被吸收，不宜长时间高温蒸煮，牛奶中的蛋白质受高温作用，会由溶胶状态转变成凝胶状态，导致沉淀物出现，营养价值降低。牛奶在人体的生长发育起着良好的作用，牛奶里含有丰富的钙能促进骨骼生长，调节睡眠等功效。同时要特别强调，如果已经体重超重、有肥胖倾向，不建议晚上喝大量的牛奶，可以适量喝普通牛奶。想要科学减肥一定要注意饮食情况，合理安排饮食，控制好食物的总热量，避免过多食用甜食，可以多食用新鲜的蔬菜，水果，并且应该注意参加适量的体育运动。增加运动量运动能增加总热量消耗，有利于控制体重。因此睡前4-5个小时最好不要吃东西，水果也尽量不要吃，因为很多水果含有大量的糖分。因此喝牛奶适度适量，注意锻炼消耗热量，饮食均衡，热量也均衡，不会引起发胖，适量喝牛奶有益于健康。当然如果偶尔因为晚上饥饿，适量的喝些酸奶，对身体只能有益，不会长胖。体重增加主要的原因是摄入的热量多于消耗的热量，要想控制体重不胖，也要注意控制饮食，加强锻炼，消耗热量。另外，肥胖的人在减重期间早点休息，尽量不外出应酬，晚上早点休息以后不玩手机，坚持科学的减重，均衡营养。
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晚上喝牛奶不会长胖的。
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睡前不建议喝牛奶，容易引起身体发胖。牛奶在人体的生长发育起着良好的作用，牛奶里含有丰富的钙能促进骨骼生长，调节睡眠等功效。
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喝纯牛奶是不会发胖的，也不会影响减肥。想要科学减肥一定要注意饮食情况，合理安排饮食，控制好食物的总热量，避免过多食用甜食，可以多食用新鲜的蔬菜，水果，并且应该注意参加适量的体育运动。增加运动量运动能增加总热量消耗，有利于控制体重。
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睡觉前喝牛奶是否发胖，主要依据晚餐热卡的摄入量，热卡摄入量过多就可能会发胖，可以喝低脂或者脱脂牛奶。因此睡前4-5个小时最好不要吃东西，水果也尽量不要吃，因为很多水果含有大量的糖分。因此喝牛奶适度适量，注意锻炼消耗热量，饮食均衡，热量也均衡，不会引起发胖，适量喝牛奶有益于健康。
优质回答(7)
睡觉前喝牛奶一般不会长胖，但是对于体重超重、肥胖的朋友，在减肥减重期间不推荐在睡觉前喝牛奶，额外的热量补充可能会带来体重的增加。体重增加主要的原因是摄入的热量多于消耗的热量，要想控制体重不胖，也要注意控制饮食，加强锻炼，消耗热量。另外，肥胖的人在减重期间早点休息，尽量不外出应酬，晚上早点休息以后不玩手机，坚持科学的减重，均衡营养。
