减肥期间可以吃什么水果
想利用水果减肥，可以多吃一些苹果、菠萝、桃子、火龙果、猕猴桃、草莓、柠檬、香蕉等水果。番石榴，番石榴是一种营养成分相对全面以及均衡的水果类型。饮食上要清淡，营养丰富。每天食用200—400克的水果，既能补充人体必需的营养，又不会长胖。
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要想达到减肥的功效，可以吃一些含糖量较低的水果，比如木瓜、苹果、橘子、桃等，这些水果既含有丰富的维生素，而且还包含一些膳食纤维，对于减肥能够起到非常好的效果。只要控制好量，不过多吃，比如含糖量比较高的可以限制在250g左右，而含糖量适中的水果不超过一斤，这样可以吃各种的水果，都不会因为吃水果影响减肥的疗效。
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吃番茄、柠檬、香蕉、苹果、猕猴桃这些水果可以减肥，番茄含有茄红素，多种粗纤维及果胶可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，酸味可以刺激胃液分泌，有利于促进消化吸收。苹果，苹果含有纤维素、果胶，且苹果中的果酸可以降低胆固醇的吸收，加速体内新陈代谢，减缓体内脂肪聚积。但不能每天只吃水果，还应该根据运动量及体重进食一定量的碳水化合物和蛋白质。也可以多吃些含有大量维生素C的水果，如猕猴桃，李子，菠萝，橙子，草莓等。香蕉、葡萄、甘蔗和西瓜等水果，碳水化合物以蔗糖或者葡萄糖为主，过量食用有一定的增肥作用，这些水果不宜多吃。并且其糖分含量相对较低，不容易造成体内脂肪淤积现象。香蕉，几乎所有减肥的人都知道，香蕉含有膳食纤维可以加快肠胃蠕动，消耗掉体内的脂肪本身热量又很低。还要适当的运动运动，增加胃肠的蠕动，促进排便。香蕉，几乎所有减肥的人都知道，香蕉含有膳食纤维可以加快肠胃蠕动，消耗掉体内的脂肪本身热量又很低。可以考虑吃苹果，西柚，柠檬，西瓜等，这些水果不仅含有大量的水分，食用后可以增强饱腹感，更含有大量的纤维素，可以促进消化，增加胃肠蠕动功能，通便利便。奇异果，含有大量的维生素C，纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免脂肪过度的堆积，是减肥很好的选择。一般可以选择吃一些糖分不高，含有大量纤维素，能增强饱腹感的水果，比如苹果，香蕉，圣女果等。西瓜，西瓜当中90%以上都是水分，具有利尿、助消化的作用，所以也是有利于减肥的比较好的水果。水果作为一种健康的加餐，作为两餐中间的加餐对于补充维生素，另外防止到正餐的时候过度饥饿是很好的帮助。在食用水果减肥时，要注意避免空腹食用，否则有可能会对肠胃造成刺激。还有草莓、梨、葡萄、芒果、猕猴桃、柠檬、橙子、柚子、菠萝、石榴、樱桃等都有助于减肥，可以适当多吃。这些都是低糖、低热量水果，而且富含膳食纤维、维生素和矿物质。
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减肥期间要吃低热量的水果，可以吃的水果有以下几种：一、番茄，番茄里大部分都是水分，主要是维生素C热量非常低，最适合减肥吃了。
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选择减肥吃的水果，应当满足不仅热量低，还能饱腹的要求，人体生长所需要的营养物质有四十多种，在选择水果时既要满足身体的需求，又要达到健康减肥的效果，比如苹果、梨、黄瓜等水果，不仅热量低，饱腹感也很强，很适合减肥期间食用。香蕉，几乎所有减肥的人都知道，香蕉含有膳食纤维可以加快肠胃蠕动，消耗掉体内的脂肪本身热量又很低。
优质回答(5)
水果减肥作用不是很大，但减肥期间的患者可以适当的多吃一些西瓜、葡萄、橘子、橙子、山楂等水果，这些水果含糖量较低，而且含有丰富的维生素，适合减肥期间患者食用。可以考虑吃苹果，西柚，柠檬，西瓜等，这些水果不仅含有大量的水分，食用后可以增强饱腹感，更含有大量的纤维素，可以促进消化，增加胃肠蠕动功能，通便利便。奇异果，含有大量的维生素C，纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免脂肪过度的堆积，是减肥很好的选择。
优质回答(6)
减肥期间最主要的就是控制热量的摄入，所以要尽可能的选择吃一些含糖量较低的水果，水果的甜度不能用来衡量含糖量的多少。西瓜，西瓜当中90%以上都是水分，具有利尿、助消化的作用，所以也是有利于减肥的比较好的水果。水果作为一种健康的加餐，作为两餐中间的加餐对于补充维生素，另外防止到正餐的时候过度饥饿是很好的帮助。在食用水果减肥时，要注意避免空腹食用，否则有可能会对肠胃造成刺激。
优质回答(7)
所有的水果都是含有一定糖分的，只是多与少的问题，所以想要减肥可以吃一些以下几种水果：第一，香蕉，热量是比较低的，具有润肠通便的作用，而且还可以排毒养颜。这些都是低糖、低热量水果，而且富含膳食纤维、维生素和矿物质。
