跳绳减肥瘦哪里最明显
跳绳在减肥运动中是很好的运动，跳绳属于全身运动，包括跳跃，全身的肌肉都有所活动，还有协调性。另外，胸大肌、颈部肌肉以及头面部的肌肉运动量也会有明显增加，会消耗部分脂肪组织，不过没有前面几个位置明显。通过这种跳绳的方式，可以有效的加速全身脂肪燃烧，可以促进全身肌肉收缩，能够达到理想的减肥效果。在对饮食的大卡，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果全方位定量限制，加上跳绳，瘦身的效果是十分明显。
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如果准备通过跳绳减肥，首先需要注意时间，在餐后1~2小时开始运动，每次30~60分钟，每周200~300分钟，每次运动前后需要进行5~10分钟热身和放松运动。按照标准体重计算，有个简单的计算标准体重的公式，身高减105就是患者的标准体重，按照每公斤体重30大卡的热量，对每天进入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，进行总量的控制，再加上跳绳。各种运动方式，包括跳绳、慢跑、快走，以及游泳，或者有关节损伤的朋友可以借助器械，比如动感单车、划船机、椭圆机。
优质回答(2)
如果进行短暂的跳绳不可以减肥，但是跳绳如果在半小时以上，对于减肥的辅助作用非常明显。另外在运动的同时，要注意避免暴饮暴食，避免饮酒，还要避免吃富含脂肪的油炸食品，肥羊汤等，以面粉和大米为主食的碳水化合物类食品，每天不能超过六两。另外，要结合爱好，同时结合身体的状态，是否合并某些疾病，应该循序渐进，长期坚持。只进行运动减肥还远远不够，还应该对饮食进行总量的控制，根据患者的身高减10可以得出患者的理想体重。通过以上可知跳绳是一种很好的运动，不光能减肥，还能提高身体健康，只要身体允许老少皆宜。跳绳也要坚持，最好是每天跳三四十分钟才可以达到运动量。尽量摄入低盐低糖低热量的食物，千万不可暴饮暴食，或者为了配合跳绳减肥而不吃饭。不管是哪一种运动项目，都需要持之以恒，长期坚持才能有效果。而且每餐不要吃太多，尤其是晚餐。运动属于减肥当中必要的措施，有助于体内存积的脂肪得到消耗，但是仍需要注意运动和节食相协调。再就是跳绳的过程中，经常变换方式，也是有助于减肥。无论是跳绳还是跑步都可以消耗热量，有助于减肥，要注意戒烟限酒、良好的作息、良好的睡眠。运动最好是在餐后一小时进行。同时心理的平衡非常重要，跳绳可以长期坚持有助于减肥，但是需要毅力以及长期的坚持。而且，减肥也要饮食和运动相结合才能达到减肥作用，单靠一种很难达到健康减肥的效果。但是，跳绳也是一种高强度运动方式，不要在饭前饭后半小时内跳绳。除了跳绳这种运动项目外，还可以选用跑步，游泳，打球等运动项目。另外，通过科学的锻炼帮助消耗热量，跳绳是可以在减肥期间采取的运动方式，但是如果能够达到更好的效果，最关键的是要坚持，长期坚持同时要达到一定的强度，中等强度也就是要在运动的时候，跳绳过程中要达到微微出汗、微微喘的状态。若想达到较好的减肚子和腰部赘肉的效果，还应配合低糖、低热量、高纤维饮食进行减脂，多食用蔬菜水果，如柠檬、西红柿、黄瓜、芹菜等。跳绳属于运动量相对比较大的有氧运动，持续锻炼20分钟以上，就会消耗比较多的脂肪，起到减肥作用。在运动的时候要注意循序渐进，运动之前要热身，运动之后要适当的按摩，出现关节疼痛时应当停止训练。
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坚持每天持续跳绳20分钟以上，就有很好的减肥效果。
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跳绳能减脂肪，跳绳是一种非常好的减肥运动，经过验证快速跳绳10分钟相当于慢跑半小时，跳绳时随着身体的起伏跳跃，让全身都动了起来，增加了身体物质代谢，促进脂肪分解，消耗身体多余的脂肪，达到减肥的目的。不管是哪一种运动项目，都需要持之以恒，长期坚持才能有效果。
优质回答(5)
跳绳要坚持半小时以上才能达到减掉脂肪和热量的效果，并且要坚持连续的跳才能减肥。运动属于减肥当中必要的措施，有助于体内存积的脂肪得到消耗，但是仍需要注意运动和节食相协调。再就是跳绳的过程中，经常变换方式，也是有助于减肥。无论是跳绳还是跑步都可以消耗热量，有助于减肥，要注意戒烟限酒、良好的作息、良好的睡眠。运动最好是在餐后一小时进行。
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长期跳绳是可以减肥的。同时心理的平衡非常重要，跳绳可以长期坚持有助于减肥，但是需要毅力以及长期的坚持。而且，减肥也要饮食和运动相结合才能达到减肥作用，单靠一种很难达到健康减肥的效果。但是，跳绳也是一种高强度运动方式，不要在饭前饭后半小时内跳绳。
优质回答(7)
跳绳当然可以瘦手臂，因为在跳绳的过程，手臂手臂也会不断的运动，这样就可以消耗手臂上多余的脂肪，同时能够使手臂上的肌肉的线条更美，也就是说可以达到瘦手臂的目的，而且跳绳可以说是一种全身性的运动，能够消耗全身储存的脂肪，也有助于全身减肥。另外，通过科学的锻炼帮助消耗热量，跳绳是可以在减肥期间采取的运动方式，但是如果能够达到更好的效果，最关键的是要坚持，长期坚持同时要达到一定的强度，中等强度也就是要在运动的时候，跳绳过程中要达到微微出汗、微微喘的状态。若想达到较好的减肚子和腰部赘肉的效果，还应配合低糖、低热量、高纤维饮食进行减脂，多食用蔬菜水果，如柠檬、西红柿、黄瓜、芹菜等。跳绳属于运动量相对比较大的有氧运动，持续锻炼20分钟以上，就会消耗比较多的脂肪，起到减肥作用。在运动的时候要注意循序渐进，运动之前要热身，运动之后要适当的按摩，出现关节疼痛时应当停止训练。
