夏季养生十大最佳方法
夏季天气炎热，是皮肤问题最多的季节，想要有漂亮脸蛋和健康身体，排毒工作就显得尤为重要。现在大家都住楼房，不得不用空调，空调出来的是透骨头的风，年轻人阳气旺盛可能不觉得，男同志过了32岁，女同志过了28岁，再老呆在空调房里，就觉得透骨的凉气。西瓜清凉解暑，但是它助湿，吃多影响脾胃。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。中医认为“药食同源”，两者并无绝对的分界线。午睡一般以半小时到1小时为宜，时间不易过长，上班族中午若不能午睡，可以靠在椅子上，听听音乐或闭目养神，也可以起到养护心脏的效果。
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关于夏天的养生方法，具体有以下几种:第一种，由于夏天天气炎热，人体出汗较为严重，所以要多喝水，以便补充人体的水分，建议每天保持八杯水；第二种，在夏天要养成午休的习惯，因为夏天容易犯困；第三种，夏天天气热，所以要少吃一些油炸类、辛辣刺激性的食物，建议多吃一些清淡的例如菠菜、鲫鱼、葡萄、苹果；第四种，夏天时不要居住在过于阴冷潮湿的环境中。心气浮躁时，可听一些舒缓的轻音乐，也可以听一些钢琴曲。另外，夏季很多人嗜食冰饮，本来阳气外出，体内阳气相对就弱，再加上贪食冰饮，无异于雪上加霜，加重了体内的寒湿之气，人为地削弱了体内的阳气。也可以多吃一些生姜，有利于排出寒气和湿气。夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。
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夏天天气炎热容易肝阳上亢，就会导致腹胀，运化功能失调，会出现没有食欲，饮食差。也可以直接放在火上，烧开后转微火煮1小时。午睡一般以半小时到1小时为宜，时间不易过长，上班族中午若不能午睡，可以靠在椅子上，听听音乐或闭目养神，也可以起到养护心脏的效果。夏天你还是要接触自然，还是要有一些汗，春夏秋冬四时分明，才是正常的自然规律。做法：橘皮洗净，切成细丝，薏米洗净浸泡；菊花洗净、撕瓣。少用冷水洗头、冲凉，洗完要及时吹干头发，尽量不要长时间待在空调屋，或对着风扇长时间吹。原料：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜适量。仲春。夏季作息宜晚睡早起，睡眠时间在晚10点-11点至次日早上6点-7点。科学运动夏季宜静不宜动，因此要合理运动，运动量不宜过大，以运动后微微发汗为宜，以免汗出过多，损伤阴津。夏季炎热，工作上的压力加上生活上的忙碌，更多的女性的睡眠质量一直都得不到提高，甚至还会有失眠的现象发生。多吃低脂、低盐、多维生素且清淡的食物也是夏季食养之道，各种营养保健粥是不错的选择，绿豆百合粥消暑止渴、生津利尿;白木耳粥滋阴生津、润肺养胃;此外，还有莲子粥、红小豆粥、胡萝卜粥和枸杞粥等。如想要运动，建议在早晚温度较低的时候，穿着舒适、透气的衣服，选择运动强度较小的运动，如太极拳、慢跑、羽毛球等。春夏养生的关键在于保养阳气，春天的时候，阳气开始升发，合于自然就是由于气温的回升，地面的温度逐渐升高，所以地气开始上升，地气的上升就携带地面的水汽一起向上蒸发，所以空气中的湿气就逐渐加重，温度和湿度合适，所以才呈现出万物华实的景象。那么，夏季应该如何养生呢？顺四时中医认为，“人法自然，人顺四时”，自然界的四季气候不同，因此要顺应四时的气候规律来养生，如此方能减少疾病的发生。许多人喜欢在夏季喝冷饮、吃冰棍，其实贪图一时之爽快，但是却损伤了脾胃的阳气。《黄帝内经》生气通天论指出：阳气者若天与日，失其所，则折寿而不彰，故天运当以日光明。适宜人群：各种水肿、少尿、腹胀者，痰湿咳嗽，肌肤不泽之人皆可食之，尤适于妊娠水肿以及产后乳汁不通者。还可以排出身体的毒素，有利于润肠通便。晚睡早起相对来说会睡眠不足，所以需要适当的午休作为补偿，一般半小时左右就能保证一下午的精力了。调情志骄阳似火的盛夏，人往往更容易躁动不安和心烦易怒，所以要调节自己的情志。道，法于自然，所以合乎自然规律的养生才是中医的最高境界，夏季养生，让我们遵循自然的原则，春生，夏长，秋收，冬藏，在万物华实的季节，共同完成养长之道。
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中医认为，养生要顺应四时阴阳之气的变化，人体才能长久地保持健康。
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夏季属火，是阳气最盛的季节，气温炎热而生机旺盛。科学运动夏季宜静不宜动，因此要合理运动，运动量不宜过大，以运动后微微发汗为宜，以免汗出过多，损伤阴津。
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夏日养生需要注意一些细节，从饮食方面要避免寒凉、生冷类的食物，在夏季因为天气炎热，特别是在南方地区，好多人喜欢喝冰冷饮或者吃从冰箱刚拿出来的生冷瓜果或者饮品，这样会极大的耗伤脾胃的阳气，当胃阳伤之后，就会出现身体阳气的逐渐的衰退和下降，在夏季所得的病，在冬季可能就会逐渐的显现出来，比如阳气的虚弱导致终生的怕冷、畏寒、关节疼痛或者小便失禁等。多吃低脂、低盐、多维生素且清淡的食物也是夏季食养之道，各种营养保健粥是不错的选择，绿豆百合粥消暑止渴、生津利尿;白木耳粥滋阴生津、润肺养胃;此外，还有莲子粥、红小豆粥、胡萝卜粥和枸杞粥等。如想要运动，建议在早晚温度较低的时候，穿着舒适、透气的衣服，选择运动强度较小的运动，如太极拳、慢跑、羽毛球等。春夏养生的关键在于保养阳气，春天的时候，阳气开始升发，合于自然就是由于气温的回升，地面的温度逐渐升高，所以地气开始上升，地气的上升就携带地面的水汽一起向上蒸发，所以空气中的湿气就逐渐加重，温度和湿度合适，所以才呈现出万物华实的景象。
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夏属火，其性热。许多人喜欢在夏季喝冷饮、吃冰棍，其实贪图一时之爽快，但是却损伤了脾胃的阳气。《黄帝内经》生气通天论指出：阳气者若天与日，失其所，则折寿而不彰，故天运当以日光明。
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夏季，一年当中最热的季节，中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，因此，这是最好借助外界阳热之气而温养自身阳气的时候。还可以排出身体的毒素，有利于润肠通便。晚睡早起相对来说会睡眠不足，所以需要适当的午休作为补偿，一般半小时左右就能保证一下午的精力了。调情志骄阳似火的盛夏，人往往更容易躁动不安和心烦易怒，所以要调节自己的情志。道，法于自然，所以合乎自然规律的养生才是中医的最高境界，夏季养生，让我们遵循自然的原则，春生，夏长，秋收，冬藏，在万物华实的季节，共同完成养长之道。
