冬季减肥食谱方法
冬天减肥一般建议以高纤维、低热量食物为主，平时可以多吃一些菜花、西红柿、白菜、菠菜、胡萝卜、黄瓜，然后搭配苹果、香蕉、梨共同食用。预防感冒：生姜贴在涌泉穴，可以起到预防感冒的作用，能够促进人体的循环、调节人体的阳气，就可以达到预防感冒的作用。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞最佳。最佳食用方法：羊肉最好还是炖着吃，因为炖制的羊肉会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。
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冬天减肥一般建议以高纤维、低热量食物为主，平时可以多吃一些菜花、西红柿、白菜、菠菜、胡萝卜、黄瓜，然后搭配苹果、香蕉、梨共同食用。最佳搭配：搭配山楂或绿豆可以去除膻味；搭配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝；搭配胡萝卜可补虚益气。搭配凉性的萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用第一果、山楂推荐理由：山楂是冬日的应季食材，同时又有药理，能开胃、消食、活血。煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收，且更具补中益气、健脾、暖胃的功效最佳搭配：煮红糖水的时候，可以加一小块姜，将姜拍碎加入即可，和红糖一起煮大约10分钟，最后把姜捞出，这样温补的效果更好。
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生姜可以直接贴脚底，其作用常见于以下几个方面：1、排湿气：姜片贴脚心可以起到排湿气的作用，因为姜片有温熏发热的作用，生姜实际上能去寒能、升阳，促进脚部的血液循环、促进新陈代谢，所以能有利于排除湿气，一般情况下都在秋、冬季节贴脚心。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对心血管疾病有一定的食疗作用；竹荪含有多种氨基酸、维生素、无机盐，还有俗称“刮油”的作用。养心安神：因为人体压力比较大，睡觉的时候把姜片贴在脚心，可以促进血液循环，人体就能放松以改善睡眠。最佳食用方法：羊肉最好还是炖着吃，因为炖制的羊肉会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。最佳食用方法：冬季吃枸可以和各种粥品搭配。最佳食用方法：脾胃虚寒者，可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝；无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，可以达到更好的补益效果。第一零食、栗子推荐理由：栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”，老少咸宜。推荐理由：在我国民间有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。两者搭配煮汤，不仅味道鲜美，还能缓解“冬补”过后的积食。最好搭配：冬季人们为抵御寒冷，往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。食用方法：上半段靠近叶子的部分，味道较甜，辣味较少，且水分最多，应该生食，以做沙拉或凉拌为佳;中间部位，辛味及甜味程度相当，用来煮、蒸或熬炖最适合；最末端的一块，是纤维最多的地方，而且辛味极浓，适合炒或油炸。枸杞含有人体必需的各种营养成分：蛋白质、脂肪、糖、无机盐和多种维生素，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。最佳食用方法：冬季吃枸可以和各种粥品搭配。最佳搭配：熬山楂汤或者用山楂来泡茶，最好搭配决明子，能起到降低血脂的作用。第一肉、羊肉推荐理由：寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。两者搭配煮汤，不仅味道鲜美，还能缓解“冬补”过后的积食。用山楂做汤或茶，适合胃口不好的人群。最佳食用方法：虽然人们习惯吃烤红薯，但实际上，蒸红薯才是更健康的选择，不仅能减少营养的流失，还能减少因烤制而产生的有害物质。因为生姜是非常好的一个食品，吃生姜可以调节人体脾胃之阳气，同时生姜还可以贴在肚脐或者是脚心的涌泉穴，贴生姜片可以达到提升阳气、排湿气、养心安神的作用。最佳食谱：栗子炖鸡，适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效。
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第一菜、萝卜冬季暖身食物状元榜第一菜——白萝卜。
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第一菜、萝卜冬季暖身食物状元榜第一菜——白萝卜。最好搭配：冬季人们为抵御寒冷，往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。食用方法：上半段靠近叶子的部分，味道较甜，辣味较少，且水分最多，应该生食，以做沙拉或凉拌为佳;中间部位，辛味及甜味程度相当，用来煮、蒸或熬炖最适合；最末端的一块，是纤维最多的地方，而且辛味极浓，适合炒或油炸。枸杞含有人体必需的各种营养成分：蛋白质、脂肪、糖、无机盐和多种维生素，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。最佳食用方法：冬季吃枸可以和各种粥品搭配。
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。第一肉、羊肉推荐理由：寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。
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。用山楂做汤或茶，适合胃口不好的人群。最佳食用方法：虽然人们习惯吃烤红薯，但实际上，蒸红薯才是更健康的选择，不仅能减少营养的流失，还能减少因烤制而产生的有害物质。
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。最佳食谱：栗子炖鸡，适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效。
