晚上睡觉前喝牛奶有什么好处
牛奶中含有丰富的营养物质，经常喝牛奶能够促进机体的骨骼增长，还有就是在预防骨质疏松症方面都具有非常不错的效果。睡前喝牛奶的坏处：增加肾脏负担：若睡前喝太多牛奶，会导致尿液生成增多，增加肾脏负担，同时频繁排尿可能会影响睡眠；牙齿损害：若喝完牛奶后不注重口腔清洁，可能会导致微生物积聚，长此以往可腐蚀牙齿，引起龋齿；胃肠道损害：若睡前喝大量凉牛奶、机体对乳糖不耐受，可能会刺激胃肠道黏膜，产生胃肠道不适症状，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状；胃肠胀气：牛奶属于产气食物，若机体胃肠道功能较差，进食大量牛奶可引起胃肠道积气，出现腹部胀气；引起肥胖：牛奶中含有一定的脂质和碳水化合物，若长期睡前大量饮用牛奶，可能会导致牛奶中的热量无法完全消耗，以脂肪的形式储存在体内，引起肥胖。在这种情况下，对于睡眠当中血液黏稠度粘稠度增高所造成的栓塞性疾病，能够起到很好的预防作用。
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牛奶是日常生活中常见的饮品，睡前喝牛奶对人体有一定的好处，但由于个体差异或不注意喝牛奶的方式、习惯，可能会对人体有一定坏处。牛奶中含有镇静催眠的物质，可以让人产生疲倦，可以很好的入睡。但是只能起到一定的辅助调理效果，不可以作为药物治疗疾病，如果入睡困难较严重，还是要到医院进行治疗；避免饥饿：牛奶中的蛋白质和脂肪被人体摄入后可以转化为能量为人体供能，因此睡前喝牛奶有助于避免因晚上饮食较少，在睡眠状态下出现饥饿的情况。
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睡觉前适当的喝牛奶能够促进我们的睡眠，安神的效果会比较好。在这种情况下，对于睡眠当中血液黏稠度粘稠度增高所造成的栓塞性疾病，能够起到很好的预防作用。总之睡前喝纯牛奶的益处和好处很多，但不宜服用过量，以200-250ml为宜。吃完饭以后早点刷牙，不要再吃额外的食物，包括零食、牛奶。牛奶中含有蛋白质，有助于身体吸收，增强孕期营养，可以改善孕期的抵抗力，预防细菌或者病毒感染，可以促进胎儿发育。睡前喝牛奶应注意适量，建议饮用热牛奶，同时在饮用牛奶后不宜立即睡觉，以免影响牛奶正常消化或产生其他不适症状。对牛奶过敏，以及患有泌尿系结石的患者应禁忌喝牛奶。总体来说，牛奶对人体的好处很多。但是都需要控制量，不要暴饮暴食，以免引起身体过于肥胖。肥胖、超重是由于过度的热量摄入，同时热量的消耗往往减少，减肥根本方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。睡前应该选择无糖的牛奶，以免引起能量过剩。因为果汁成分往往会使牛奶中某些蛋白质在胃内凝固成块，使人体不易吸收。喝牛奶的禁忌：第大量饮用会引起肠胃不适，严重时会导致胃溃疡。提高睡眠质量：纯牛奶中含有色氨酸，能在体内转化为血清素，抑制大脑皮质的兴奋，使人快速进入睡眠状态。因为有可能会带来额外的热量摄入，造成不利于减重的效果。此外，腹部手术后以及尿路结石的患者都不适合睡前喝牛奶，可能引起不适反应或加重病情。睡前喝牛奶还可以提供蛋白质和钙质，可以增强机体免疫力，对于预防骨质疏松有一定的好处，当然，在白天喝牛奶也可以达到同样的效果；坏处：如果牛奶的饮用量过多，可能增加胃部饱胀感以及夜晚排尿次数，反而影响深度睡眠。晚上睡觉前喝杯牛奶，早晨醒来喝杯牛奶，这都对身体有好处。所以并不是所有人都适合睡前喝牛奶，喝牛奶本身只是食疗，只能起到一种辅助的作用。第二个原因，牛奶当中或多或少含有水分，离睡觉过近的时候喝会造成晚上起夜次数的增多，影响到睡眠。
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牛奶富含钙，蛋白质，矿物质元素，以及碳水化合物，脂肪和维生素等多种营养物质，对身体健康非常有益，牛奶还有催眠的作用，晚上睡前喝牛奶是非常好的选择。
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每天喝牛奶的时间需要根据个人具体情况而定，不能一概而论。肥胖、超重是由于过度的热量摄入，同时热量的消耗往往减少，减肥根本方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。
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牛奶最好在晚上临睡觉前一个小时喝，效果是最好的。因为果汁成分往往会使牛奶中某些蛋白质在胃内凝固成块，使人体不易吸收。喝牛奶的禁忌：第大量饮用会引起肠胃不适，严重时会导致胃溃疡。
优质回答(6)
睡觉前喝牛奶一般不会长胖，但是对于体重超重、肥胖的朋友，在减肥减重期间不推荐在睡觉前喝牛奶，额外的热量补充可能会带来体重的增加。提高睡眠质量：纯牛奶中含有色氨酸，能在体内转化为血清素，抑制大脑皮质的兴奋，使人快速进入睡眠状态。因为有可能会带来额外的热量摄入，造成不利于减重的效果。此外，腹部手术后以及尿路结石的患者都不适合睡前喝牛奶，可能引起不适反应或加重病情。
优质回答(7)
经常适当喝牛奶的好处：1、不容易得骨质疏松，因为骨质疏松重要的发病原因是钙质的缺乏，而牛奶当中含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适吸收率比较高，经常喝牛奶补充钙质，在预防骨质疏松方面的作用非常明显。晚上睡觉前喝杯牛奶，早晨醒来喝杯牛奶，这都对身体有好处。所以并不是所有人都适合睡前喝牛奶，喝牛奶本身只是食疗，只能起到一种辅助的作用。第二个原因，牛奶当中或多或少含有水分，离睡觉过近的时候喝会造成晚上起夜次数的增多，影响到睡眠。
