经期减肥的最好方法
不推荐月经期减肥，月经期是女性特殊的生理阶段，抵抗力、免疫力下降，生殖器官的感染比平时更容易出现。但是月经期间免疫力低下，减肥需慎重。第月经期间减肥要多喝水、多排泄，能快速排出身体里面的有害物质。想要减肥，最重要的是要控制好体内热量的摄入，增加热量的消耗；不论是在月经期还是平时的非月经期，都应当严格控制饮食，不要摄入过多的高盐、高脂、高糖食物，控制总热量的摄入；平时要注意坚持进行一些力所能及的体育运动，最好每天坚持一小时以上的有氧运动；可以多吃一些低热量的食物，如海带、萝卜、芹菜、白菜等；长期坚持，才能够达到健康减肥的目的。如果过度节食容易引起营养不良，影响身体健康容易引起经期感冒等情况，建议注意少食多餐并配合锻炼，可以跳舞、跑步等。不论是在月经期减肥还是在非月经期减肥，主要的措施无非是饮食控制和体育锻炼两种，如果在月经期内进食过多的高热量食物，不仅不能减肥，反而会使体重增加。
优质回答(1)
月经期间，女性身体的新陈代谢速度显著加快，只要合理饮食，就可以达到减肥的目的。蔬菜、水果中热量比较小，对减肥也有帮助，最好不要吃蛋糕、奶油等高脂肪的食物，可以多喝牛奶、豆浆等，可以补充蛋白质，补充身体所需的营养，喝牛奶和豆浆有饱腹感，可以控制食物过量摄入，注意经期最好不要节食减肥，经期身体抵抗力低下。
优质回答(2)
女性在月经期时可以通过适当控制饮食和运动相结合的方式来减肥。注意保暖，避免过度劳累。我们希望健康，希望健康减重，避免由于月经期不适当的减重带来身体的损伤，长期坚持才能够让身体减重。减肥主要是控制饮食、适当运动，是最基本的法则。经期女性也不要暴饮暴食，正常饮食即可，不要刻意去节食，以免造成月经不调。月经期时可以适当的多吃富含优质蛋白质、富含铁剂的食物，如鱼肉、鸡肉、动物肝脏、血块等，尽量不要进食油炸、油煎的饮食，各种甜食以及各种高盐食物。在月经期如果过度的饮食控制或者是剧烈的运动，不利于女性月经期的健康。不但不要节食，还要增强营养，可以多吃富含蛋白质和维生素的食物，要控制热量大的食物摄入。这个时间段是属于女性生理期的非常阶段，在这个时间段有些女性本身在饮食上就会出现一些不协调的状况，比如痛经重的时候，还会伴有恶心、呕吐，所以在经期我们根本不建议减体重。但是这样对身体不太好，经常熬夜、劳累容易导致经期量少，容易导致体内的激素水平分泌紊乱，容易引起月经不调。本身在月经期时由于激素水平下降，常会出现有食欲不振，在饮食上注意多吃含粗纤维的食物，例如新鲜的蔬菜、水果，不要吃高热量、油腻性、油炸类以及含糖分高的食物。而且多吃新鲜的水果、蔬菜和含有蛋白质丰富的食物，这些食物会提供机体能量，但不会导致发胖，例如苹果、豆制品、鸡蛋等。此外由于月经期间女性的身体处于较为虚弱阶段，所以不建议进行激烈的运动进行减肥，但可以选择缓和的有氧活动消耗脂肪比如饭后散步，多参与户外活动。经期要建议多吃含蛋白质、含铁丰富的食物，以补充经血的丢失，不建议减肥。最后，月经期间的运动方案，主要是根据女性月经期间的身体较为虚弱而定。
优质回答(3)
月经期最好不要减肥。
优质回答(4)
减肥目前大多还是需要一定的时间，较长的过程，不能快速的减肥，这样自身的体力跟不上也容易反弹。
优质回答(5)
在月经期减肥的方案有以下几个：第一、适当运动，因为研究发现适当运动是减肥的最快方案，也就是女性在月经期可以通过慢跑、做瑜伽或者登山等，这些常见的简单运动就可以很好的起到减肥的效果，但是要想减肥效果更明显，应该做到坚持并且每次的锻炼时间应该持续一定的时间才行；第二、注意饮食结构的调整，在月经期女性应该多吃富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、鱼、虾、蟹等，少吃脂肪含量高的食物，比如肥肉、油炸、烧烤类食物，同时也可以适当的多吃富含纤维素的蔬菜，比如芹菜、西红柿等，因为这类食物也有利于胃肠道的排空，从而间接的有助于减肥。不但不要节食，还要增强营养，可以多吃富含蛋白质和维生素的食物，要控制热量大的食物摄入。这个时间段是属于女性生理期的非常阶段，在这个时间段有些女性本身在饮食上就会出现一些不协调的状况，比如痛经重的时候，还会伴有恶心、呕吐，所以在经期我们根本不建议减体重。
优质回答(6)
女性在月经期间身体比较虚弱，体重容易发生上升，所以多吃含有铁的食物既能补充身体所需要的营养物质，还不会发胖，对于控制体重能够起到有效的作用。本身在月经期时由于激素水平下降，常会出现有食欲不振，在饮食上注意多吃含粗纤维的食物，例如新鲜的蔬菜、水果，不要吃高热量、油腻性、油炸类以及含糖分高的食物。而且多吃新鲜的水果、蔬菜和含有蛋白质丰富的食物，这些食物会提供机体能量，但不会导致发胖，例如苹果、豆制品、鸡蛋等。此外由于月经期间女性的身体处于较为虚弱阶段，所以不建议进行激烈的运动进行减肥，但可以选择缓和的有氧活动消耗脂肪比如饭后散步，多参与户外活动。
优质回答(7)
减肥目前大多还是需要一定的时间，较长的过程，不能快速的减肥，这样自身的体力跟不上也容易反弹。最后，月经期间的运动方案，主要是根据女性月经期间的身体较为虚弱而定。
