工作不顺心感觉要抑郁了,工作不顺心感觉要抑郁了怎么办
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一、工作不顺心感觉要抑郁了怎么办
工作不顺心感觉要抑郁了怎么办
工作不顺心感觉要抑郁了怎么办，工作上的不顺心是一件非常烦恼和痛苦的事情，职场中每个人的工作方式和看问题的角度都不同，很容易就不顺心了，那工作不顺心感觉要抑郁了怎么办？
工作不顺心感觉要抑郁了怎么办1 要善于换位思考。
工作上的不顺心主要就是来自于意见的不统一和相处的不和谐，能够及时的化解矛盾，处理好工作上遇到的问题才是解决不顺心的关键。对待所遇到的矛盾，要辩证的分析和对待，没有绝对的谁对谁错。要看到对方的优点，敢于承认自己的不足，不要拿自己错误的观点来权衡对方优点。一分为二的看问题，任何事物和人都存在着利与弊，优点和不足，要学会换位思考，这样才能够保持平常的心态，也就不会总是感觉自己憋屈和压抑了。
尝试换个工作环境。
工作中实在感觉压抑和憋屈，又无能力去解决和面对，可以尝试换个环境工作。但是频繁的更换工作，依然是感觉工作不顺心和憋屈，这就要考虑我们自身存在的问题了。检查一下自己，是不是存在着比较自负的心里和孤傲的个性，是不是总是希望别人呵护自己的更多，有着以自己意志为转移的主观意识。
尝试换一种心态。
是不是有着不平常的心态，总是喜欢抱怨，抱怨社会抱怨身边的人和事。是不是总有着防范的意识，不善于与人交往沟通，感觉社会是灰暗的，身边的好人不多。
改变不了别人要学会改变自己。
其实工作环境，也是一个生活交往的圈子，要学会与人交往相处和沟通。工作环境不是自己的家庭环境，是一个集聚了各路英才，性格迥异人员的大家庭。要学会融于其中，懂得尊敬和接受他人。更多的是通过改变自己来适应对方，而不是力求改变对方来适应自己。
历练自己，不断学习，善于总结经验教训，提升自己的修养和内涵。
在工作中，要学会适应各种环境，克服一些不利因素，有着抗压和在恶劣条件下生存的能力。保持良好的心态和积极向上的态度，以己利益为小，集体大局利益为重。才能使自己在工作中变得更加努力和进取，取得优异的工作成绩。而不是总因为不顺心，憋屈致使自己的工作效率低，从而使得自己在工作中越来越不顺利。
工作不顺心感觉要抑郁了怎么办2 01 客观面对自我和环境 客观来说，不是什么问题都能得到令人满意的解决的； 客观来说，我们自己的能力在具体的时空中是有限的；
客观来说，那些无法处理好的事情，以平和心态看待才是正确的做法。
我们既需要客观评估环境和问题，也需要客观面对自我。环境问题解决不了的，那和自我关系不大；属于自我问题无法顺利解决的，保持平和心态就是了。
如果给自己的压力过大，身体和精神就会双重受压。
我曾经也因为无法解决公司产品品质问题，无法解决公司的技术研发问题，无法解决好与老板亲信的关系处理问题，无法配合好公司的项目承接问题而苦恼，而失眠。品质问题、研发问题、项目配合问题和老板亲信的矛盾问题交织在一起，而我要想得到解决就要有彻底的授权。但是我偏偏没有获得这样的授权。
在这种情况下，焦虑就开始如影随形。焦虑发展下去，必然就是抑郁。幸而我终于想明白了，有些事是自己眼下无能为力的。
分清楚自己能做好的事情和无法做好的事情是很重要的！ 能做的事情，快速处理好； 不能做的事情，没办法处理好的事情，随其自然就是了。
给自己那么多压力干什么？你就算抑郁了，别人也不会同情你的！ 02 无需动怒，更无需耿耿于怀
面对那些自己压根解决不好却偏偏想解决的问题，我们时不时会钻牛角尖。
有时候我们会用愤怒和发火来寻求对问题的缓解，对自我精神的松弛，但是这样做往往会造成新的矛盾。
有时候我们则会用记恨的方式来面对这些自己短期内无法解决的事情。可是，记恨记多了，自己情绪就会变得特别糟糕的。 所以，情绪上的良性处理是特别重要的。
无需动怒，无需感情用事，更无需纠结，无需记恨，无需对这些破事儿耿耿于怀。
我们自认为记住了这些破事儿才是对自我的尊重和负责，而其实这样的认知本身就是有问题的。
如果我们不会超脱一点，这些破事儿就会始终占据我们的头脑和心灵，让我们无法获得更多快乐和轻松。
我曾经和那些不配合我工作的人争吵，但是结果却是矛盾更加深了一步，工作上的配合更不好办了；我也曾经对那些表现恶劣的家伙记恨过，把他们所做的烂事儿都记下来，准备在适当的时候反戈一击。而实际上，在这个过程中，我自己反而因此感到很压抑，很不舒服。
在这种时候，学会超脱，学会超然于物外，学会自我调整是很重要的。 03 既要适应环境，也要适应周遭的人和事
职场中的压力，来自于公司所提供的条件和工作任务实现之间的不配套上，来自于人际关系处理不好带来的郁闷上，来自于公司管理制度对个人能力发挥的限制上，来自于同事之间矛盾未能及时化解所引起的相互敌视上，也来自于公司对个人提出来的不合时宜的要求上。
这些压力想要缓解，就要求我们适应公司环境，适应公司文化，适应公司要求，当然也要适应公司的人际关系处理方式。
如果我们的适应能力得不到提高，就总会感到工作起来很别扭。 所以，我们需要观察一下那些表现得特别乐观的同事，那些轻松自如的同事，以及那些举重若轻的同事。
向他们请教，和他们沟通，看看他们是如何适应环境的，如何适应公司的要求的，又是如何处理好自我和公司要求之间的距离和矛盾的。
当我们的适应能力提高之后，就如同从小学生变成了中学生，应付和解决问题的能力自然会上一个台阶的。 04 不是自己的无需强求，和自己不对付的及时化解
有时候，职场中的压力来自于我们对自己的过分要求，比如看到同事业绩爆棚，自己就感到很失落。凭什么他的能力不如我，收入一下子比我高出好几倍呢？凭什么那些能力平平的家伙，赚的钱却比我多很多呢？
在这种时候，我们只能说，人比人的确不合适。 人和人的运气不同，能力发挥的空间不同，得到的结果自然不同。人家收入高是人家的’事情，我何必强求呢？
当我们学会善待自我，不去强求那些压根不属于我们的物质或金钱时，自然就能获得内心的宁静了。 有了内心的宁静，压力才会得到化解。
职场中的压力也来自工作矛盾、同事矛盾或我们和上司关系处理的矛盾。 这些矛盾一经产生，必然影响到我们的工作心情。
而一旦遭遇到这些事情，最好的办法就是快速化解。
比如文中最开始说的女设计师，她的问题要解决，关键在于设计部经理能不能转变对她的态度。而她始终没有能处理好这个问题，所以只好在抑郁之后，离职了事。毕竟，身体的健康比工作更重要。
05 多一点向外的沟通和输送，多一点人际交往 为什么有些人总显得絮絮叨叨呢？其实这是他们在进行自我的内在输出。输出的相当一部分，正是自己所郁闷的地方。
为什么这些郁闷的地方说给别人听之后，好像就轻松了许多呢？
因为诉说的过程，就是把问题排出体外的过程。虽然问题可能并没有被处理，但是说给别人之后，相应的负能量就被消耗了不少。
所以，学会向别人倾诉，学会自我减压，自然能得到压力的缓解。 而在相当程度上，一个人之所以会抑郁，之所以会苦闷，之所以会显得特别焦虑，是因为他老是一个人呆着。
因为没有能够和别人实现更多的能量共振，实现更多的心灵交流，实现更多的互动互通，所有的事情都是自己在承担，在承压，所以自我就变得越来越孤单和孤寂，郁闷和苦闷。
所以，走出去，运动一下，听听音乐，看看不同人的不同活法，多交往几个值得交心的朋友，你的那点职场压力自然会得到化解的。
而说不定，你的朋友的一句话，就能让你对人生对工作产生顿悟感的。 你如果有机会实现顿悟，如果你有机会得到高明的指导，那点工作上的事儿，也许压根就不是什么事儿！
工作不顺心感觉要抑郁了怎么办3 1、调整自己的心态工作
不开心，是一种不好的状态，轻则让自己的心情变得压抑，重则影响自己的工作，成为自我提升的障碍、甚至让自己遭遇被开除的风险。
因此，我们要试图找到不开心的原因所在。是自己能力太低，工作没有成就感？ 是工资低了，经济有压力呢？ 是工作太累、对身体不好？
还是跟领导/同事关系不和谐，或是发展没有前途和钱途？
例如个人能力不足，导致工作完不成或者有落差，则可以通过外部学习以及内部沟通、学习，来对症下药尽快提升个人的能力，以匹配工作的要求。
我们需要找出问题的所在，尝试解开这个结，让自己快乐起来。
当然，不同的情况，我们需要采用不同的解决方式，其目的就在于做好自我的调节，让自己将主要精力放到工作上。 2、骑驴找马，找到工作后再辞职
职场有句老话：要么忍，要么滚。 不开心，若根本原因出在公司的体制或者是上司的缘故，通过多次的调整亦无法改变状态，那唯一的选择只能是离开。
当然，为了让自己不要有太多的经济负担，一般不建议楼主裸辞，最好的解决办法则是找到工作后再辞职。
但骑驴找马也要慎重对待，最好的操作则是做好自我的评估、找到自己的职业发展方向后，再来寻找适合自己的工作。
只有这样，我们才有能在新的单位上有好的心态、能有更好的发挥，让自己尽快成长起来，获得更多的满足感、乃至晋升的机会。
二、工作中心情失落怎么办
为落选评选而失落
症状：韩女士是某单位的一名业务主干，平时工作兢兢业业，为此她也牺牲了很多，但在最近进行的优秀员工的评选中，原以为十拿九稳的她，却落选了，她觉得自己失去了工作的动力，以前付出的东西无法得到回报，因而憎恨这份工作。
分析：认真努力、自尊自爱的人，都渴望得到领导和同事的承认和认可，可当自己的想法和现实有落差时，出现一定程度的心理失落是可以理解的。
但如果由于落选各种奖项而导致过分的心理失衡、抑郁、愤怒和自责就不好了。
工作中的失落心理如何处理 诊断：一般来说，对自我要求过高、过于追求完美以及那些摇摆于自卑与自大之间的人，尤其容易在挫折面前心理失衡。
这样的人，一定要认识到现实生活不一定是完美的，而事实上一个人追求完美的程度与出现烦恼乃至心理疾病的概率是成正比的。
不要与不可抗争的东西作对，和自己过不去。
面对这样的事情，要采取顺其自然的想法，得到了证明大家对你的认可，没得到，证明还有需要努力改进的地方。
最好将注意力多放在如何总结经验教训，尽力做好现在和今后的工作。
被同事冷落而失落 症状：陈女士是某机关的干部，但自从到了50岁后，她每天下班后，就会心事重重的。
子女发现后，在聊天中得知，原来她觉得自己老了，还是领导，她的同事都是二三十岁的年轻人，在单位时他们总是在一起有说有笑的，她一去之后，大家就都不吱声了，她感觉自己被大家孤立了。
分析：年龄不一样的人在单位，总会因为职位年龄等不同，而出现“成群”、“成伙”的现象。
加上陈女士也处于更年期，因此容易出现这样的失落情绪，常常表现为沉默寡言、心情抑郁、感受性降低、思维迟钝、智能下降等，心理上处于沮丧、消沉、忧伤、苦闷的状态，严重影响生活质量，甚至对身体健康产生危害。
诊断：要知道，领导和普通下属、同事和同事之间，有“分伙”的现象是很正常的，因此不要太过于在意这样的问题，可以主动地加入年轻的同事之间，也可以多为同事多做点事情，让大家主动接近你。
郑教授说，自己比较失落的时候，向朋友或家人倾诉以及转移注意力，在娱乐和体育运动中宣泄不快的情绪以外，看看心理医生也有必要，专业的心理医生会帮助你在人格的层面重新调整自己。
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让自己每天快乐多一点。
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
试一试这些方法,祝你天天拥有好心情,早日找到你满意的工作
三、工作也不顺心的时候怎么办
答：首先，思考一下，找找原因，要是出于阶段性的情绪原因，那么，建议你请几天假，出去走走，玩玩，放松一下，调整调整。如果是因为对工作不满意或是无法胜任，建议你稍作坚持，再看看，实在不行，就考虑换工作，也不要太委屈自己。快乐工作！快乐生活！希望回答对你有帮助！祝你事事顺心！
