不请自来15种对身体有益的零食！
零食，通常情况下指的是除了一日三餐正餐时间之外的时间里吃的的食物。
所以说和吃的东西没什么关系，和你是不是把这个吃的当饭有关系。
这里我给大家推荐的健康零食有这样几种；
1.牛奶、酸奶、奶酪制品，奶制品还是比较健康的零食，热量适中，蛋白质含量高，这时候要注意不要选择那些“伪”牛奶，比如乳饮料之类的，还要注意糖分不要太高，有一些果味酸奶牛奶什么的糖分很高，不适合吃太多；
2.坚果类，腰果、开心果、核桃等等，要选择原味的，其他口味油、糖、盐都不少，这个要严格注意数量，因为坚果是脂类比较高的，虽然有一些健康的脂肪也不能吃太多，每天15-25g就可以了；
3.水果类，这个是每天都要吃的，成年人一般每天150-300的样子，是比较健康的零食；
4.低脂类市售零食，除了上述食物市面上还是有一些零食脂肪低、能量低，可以吃一些，比如海苔，其他有一些米饼能量也比较低，这要好好找找；
5.自制零食，超市的各种水果干蔬菜干或者小店里卖的地瓜干一般都太甜了，或者是油炸脱水，能够是很高的，自己在家烤箱制作比较靠谱，一样的还有肉脯、牛肉干、肉松等等；
6.主食做零食，如果中间饿了有没有上述吃的，可以吃一些饺子、小面包、烤红薯这种垫一下，只要像吃主食那么多去吃也可以的。
总的来说很多零食，只要不超量，都可以食用，而好的健康的零食是解馋还能解饿的食物，以上的零食哪个符合你的口味呢？
大家平时都吃点什么零食？
大家好，我是土家妹子，很高兴能回答这个问题。零食通常是指一日三餐之外的时间所食用的食品。
零食无论大人还是小孩都喜欢吃，但是每个人的口味和喜好不同，所食用的食品都会有所不同。我平时吃的零食很多是自己加工制作的，当然了口味又会不一样，下面来和大家分享分享。
【爆米花️】
爆米花是最普通大众化的零食小吃，特别是看电影时，必须来上一桶，这是标配。其实做爆米花特别简单。
所用材料：专用爆米花的玉米粒100克、油（黄油、普通食用油都可以）、糖
1、锅预热（平时炒菜用的锅），放入油，同时放入糖、玉米粒，翻炒；
2、炒制锅里玉米粒开始爆花时，盖上锅盖；
3、锅中玉米粒，停止爆花时，拿开锅盖，关火即可。
花上不到5分钟，就可以爆一锅米花，自己做方便，实惠好吃，添加了白糖，吃起来有一点儿淡淡得甜味儿，特别香。ò
小帖士：爆米花时，用中火就可以了；想吃什么口味可以自行添加（焦糖、巧克等）。
【柿子饼】
柿子饼是季节性食品，也是传统的小吃。不但好吃，营养价值还高。我吃的柿子饼，是家里人用最原始的方式制作的，虽然制作过程有点长，但是这样制作的要好吃，口味要好。
1、成熟的柿子采摘下来，去皮（手工）；
2、去皮的柿子摆放在晒器上，日晒夜露，差不多一个月左右时间才会晒干成饼；
3、晒干的饼放入密闭的容器里，15天左右，饼的表面会长一层白白的霜即可。
这层白霜其实就是葡萄糖和果糖，随着柿子里水分的蒸发而逐渐渗透到表面上，特别甜。
小帖士：晒干过程中别淋雨，淋雨会坏掉。
