骑动感单车能瘦腿吗？
可以瘦腿。骑动感单车的主要目的是锻炼下半身。所以在整个运动过程中，腰臀和大腿的肌肉必须同时发力。这才是正确的运动方式，这样骑行的时候才能瘦大腿。健身教练说，骑动感单车的作用对女生来说尤其明显。注意掌握正确的姿势，发力臀部此搏，这样可以在瘦腿的同时提臀。骑完动感单车后，一定要和教练一起伸展和放松。
动感单车三种姿势瘦腿效果最好
坐姿:
保持躯干挺直，双手握住扶手，适当收腹。适用:短程运动(10至20分钟)，目的:有效锻炼背部和腰部肌肉，改善腿部线条。
交叉类型:
俯卧和坐交叉运动，单纯的坐骑会增加腰部的负担，可以通过俯卧来调节，有效保护腰椎。
躺下:
类似越野自行车的姿势，前臂靠在扶手上，腰部放松。适用:长途骑行(骑行时间30分钟至1小时)。目的:放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损伤。
动感单车怎么才能骑得又瘦又快？
增加强度，检查心率。
达到减脂心率才能减肥。计算自己的减脂心率，在旋转时保持在这个范围内，可以保证更好的减脂。具体方法是:以自己设定的60%极限速度骑行5 ~ 7分钟，然后用心率仪每分钟测一次脉搏，使自己的心率处于最佳燃脂心率范围，可以达到最佳的燃脂效果。
高强度间歇循环瘦身。
骑动感单车时，首先要以中慢速骑1 ~ 2分钟，然后以1.5 ~ 2倍的速度骑2分钟，再以中慢速骑，再回到快速。这种交替循环的运动可以提高训练者对有氧运动的适应能力。你可以咨询动感单车教练，加入HIIT(高强度间歇)训练。
瘦双腿骑车法。
也就是说根据不同的情况用力骑行，比如上坡时调整档位大小(限5速或10速可调自行车)增加阻力。这种方法可以提高双腿的肌肉力量或耐力素质。对于有臀腿塑形要求的朋友，这个可以。
瘦腿吃什么比较快？
如果晚上吃零食太多，又不注意锻炼，就会导致一些肥胖症状。根据你的个人体质，很多人大腿都比较胖。这个时候，如果你想减肥，可碰敏以运动减肥。饮食也可以作为辅森吵祥助。吃一些有利于消化的食物，水果减肥效果更好，尤其是香蕉和苹果可以刺激胃液分泌加快新陈代谢。平时要做一些减腿运动才能看到效果。
