你好，肩颈老是酸痛，是很多年的老毛病还是最近这一段时间才发生的？如果是很多年的老毛病，建议去正规的医院治疗。如果是最近这一段时间才发生的，应该是劳累或姿势不正确，试试以下三招就可以得到很大的改善:一、热敷:用热毛巾热敷在酸痛的部位上，
你好，肩颈老是酸痛，是很多年的老毛病还是最近这一段时间才发生的？
如果是很多年的老毛病，建议去正规的医院治疗。
如果是最近这一段时间才发生的，应该是劳累或姿势不正确，试试以下三招就可以得到很大的改善:
一、热敷:用热毛巾热敷在酸痛的部位上，每次约30分钟，利用热敷帮助肩颈部位的血液循环改善。
二、深呼吸:深呼吸可以活络自律神经，并刺激副袭山交感神经，达到身心放松的效果，当身体放松後肌肉就会跟着放松，建议平常久坐的上班族，也可以养成深呼吸的习惯。
三、伸展操:平时可以做帮助肌肉拉伸的伸展，像是扩胸运动，将双肩往后拉，慢慢地拍枣中向后延伸，这类伸展有助于改善肩颈肌肉的紧绷感，使肌肉放松。
肩颈酸痛治本的方法还是要矫正不良的姿势，并养成规律运动的习惯每周至少3次，且避免长期维持同一个姿势;在食物方面建议补充含丰富维他命B群的食物，例如全岩稿谷类、瘦肉及深色蔬菜，可以有效缓解疲劳，减少酸痛。
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