腰背酸痛很多是劳累、乳酸聚集引起的，也有外伤或其他疾病因素，缓解方法如下：
1、卧床休息及物理治疗：对于劳累引起的乳酸聚集可以逐步缓解，改善酸痛情况；物理治疗主要是微波治疗及热敷等。可减轻局部炎症反应，缓解疼痛。
2、中医针灸、按摩、拔罐等理疗，最好到专业的中医针灸科或康复科来治疗，正确的针灸等才能够有效的弊顷缓解腰背的疼痛；
3、口服非甾体类抗炎药物治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠等能较快速缓解疼痛。
4、如腰背部外伤造成酸痛需及时去医院就诊治疗，还有其他疾病，如胆囊炎等也可能会有腰背部放射痛，需要治疗原发病等。
腰背酸痛要注意生活方式调理，避免着凉，多休息，坐半小时左右要起身适当活动。适当进行体育锻炼，增强腰背肌肌力，以增加脊柱稳定性。疾病原因造成等需明确病因，遵医嘱进行规范化治疗。避免在家中不治疗，延误病情。第一、物理治疗，可以用微波理疗或者是远红外线的理疗，对背部以及腰部进行物理治疗，这样能够减轻腰背部的炎症，同时掘信缓解腰背部的疼痛，对于腰背酸痛有很好的疗效。
第二、口服药物的治疗，可以口服一些消炎、止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布、洛索洛芬钠片，同判卜轮时可以口服中成的药物，比如腰痛宁胶囊或者是大活络丹来进行通经活络、止痛的治疗。
第三、进行针灸、按摩、拔罐等中医的理疗，最好到专业的中医理疗科来治疗，这样能够有效的缓解腰背的疼痛。
第四、避免腰背部着凉、过度的劳累、长期的久坐，这样也能够使腰酸背痛的症状避免进一步加重。
