相信很多人晚上在睡觉的时候，都有过饿的睡不着的经历，总是想吃东西，但是每当这个时候，很多人又在心里默默的说服自己，觉得晚上不能吃东西。其实晚上睡觉之前如果很饿的话是可以适当的吃一些东西的，只不过不可以吃不容易消化的食物，要多吃一些不容易长胖的东西，而且睡前是可以喝牛奶的。
一、睡前可以游掘喝牛奶吗
睡觉卜磨差之前是可以喝牛奶的，因为牛奶中含有非常丰富的蛋白质和钙元素，在晚上睡觉之前会能够起到助眠的作用，晚上能够提高睡眠质量。而且晚上喝牛奶能够充分的发挥牛奶中的营养成分，从而提高人体的抵抗力和免疫力。很多人都担心晚上喝牛奶会发胖，其实这点完全不用担心，因为牛奶还具有预防脂肪堆积的效果。但是平时的时候大家最好不要选择空腹只喝牛奶，一定要养成良好的生活习惯。
二、睡前究竟能不能进食
一般情况下睡前是不建议进食的，尤其是一些正在减肥的人，晚上不适合吃东西，但是如果晚上的晚饭没有吃，睡觉的时候空腹的话也容易饿的睡不着，这个时候就可以吃型皮一些适合填饱肚子，但是又不会长胖的食物。
三、睡前适合吃什么
樱桃。樱桃中的维生素含量是非常高的，而且樱桃中也富含褪黑素，能够帮助我们调节生物钟，所以晚上睡觉的时候，如果想吃东西可以适当的吃一些樱桃来助眠。如果家里没有水果的话，可以适当的去吃一些全麦麦片，因为全麦麦片是碳水化合物在人的身体里面不容易转化成脂肪，所以能够帮助提高睡眠质量，还能够帮助填饱肚子。最简单的方式是睡之前吃一些红薯，因为红薯在家里面做起来比较方便，而且是复杂的碳水化合物，富含钾元素，在晚上睡觉之前是不仅不会长胖，还能够帮助消除水肿。
